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夏の冷えに気をつけて【大阪狭山市 金剛駅 くめ鍼灸整骨院】

2017年07月16日

こんにちは。富田林 大阪狭山市 金剛駅近くで 背骨・骨盤全身矯正 交通事故治療をさせていただいております くめ鍼灸整骨院、受付の日下部です。

 

 

梅雨明けを前に、連日30℃を越える暑い日が続いていますが、体調はいかがですか?

なんとなく体がだるい、疲れがとれない、頭が重い、イライラするなどの体調不良は体の冷えからくる血行不良や自律神経の乱れが原因かもしれません。

だるい人のイラスト(女性)

 

年々暑くなって、建物の中はエアコンが効きすぎて冷えすぎの場所も多いですよね。

冷えが気になる人は、冷えないよう自分で工夫するしかありません!

 

 

まず、冷えきった身体をリセットするために、お風呂はシャワーではなくぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。ストレス解消にもなります。

入浴剤のお風呂に入っている人のイラスト

 

適度な運動も効果があります。

ウォーキングがおすすめですが、無理なら、簡単な体操やエレベーター・エスカレーターを使わないようにするだけでもエクササイズになります。正しい姿勢を保つことも大切です!

 

グループウォーキングのイラストの(帽子付き)

 

次は食事です。

 

冷たい食事や飲み物のとり過ぎは冷えのもとです。熱中症予防のための水分補給も冷やしていない飲み物で。

体を温める食材を積極的にとりましょう。トウガラシやショウガ、コショウなどの香辛料は体を温めます。

私は最近、毎朝、コーヒーのかわりにジンジャーペーストにハチミツを入れたホットドリンクを飲んでいますが、とてもいいのでおすすめです!

コーヒーを飲んでいる人のイラスト

最後は服装です。

 

体の中で、首・お腹・足首の3つのポイントを冷やさないことが大切です。

腹巻きや靴下、レッグウォーマー、ストールなどを上手に使って冷やさないようにしましょう。

 

これからが夏本番。自分に合った冷え対策で元気に夏を過ごしましょう!

朝顔の鉢植えのイラスト

 

 

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