2026年03月19日

スキンケアはちゃんとしているのに、
なんとなく肌の調子が上がらない。
くすみ、乾燥、吹き出物が気になる…。

そんなとき、
「年齢のせいかな」「季節の変わり目だから仕方ない」と
思ってしまいがちですが、
原因は肌ではなく“腸”にあることも少なくありません。

 

肌と腸は、実は深くつながっている

腸は、食べたものを消化・吸収するだけでなく、
体の中の不要なものを外へ出す
“デトックスの要”ともいえる臓器です。

腸内環境が乱れると
・老廃物が体にたまりやすくなる
・血流やリンパの流れが悪くなる
・必要な栄養が肌まで届きにくくなる

その結果、
肌のターンオーバーが乱れ、
くすみ・荒れ・ハリ不足といったトラブルにつながります。

 

腸が乱れると、肌はどうなる？

腸内環境が悪化すると、
体は「処理しきれないもの」を抱えた状態になります。

すると
・肌がゴワつく
・化粧ノリが悪い
・ニキビや吹き出物が出やすい
・顔色が冴えない

といった変化が起こりやすくなります。

どんなに外からケアしても改善しにくい場合、
内側＝腸の環境を見直すことが必要です。

 

腸が整うと、肌は自然に変わっていく

腸が整うと
・血流が良くなる
・栄養が全身に行き渡る
・老廃物が排出されやすくなる

これにより、
肌に必要な酸素や栄養がしっかり届き、
内側から明るく、透明感のある肌へと変化していきます。

「肌が元気だね」と言われる状態は、
腸がきちんと働いているサインでもあります。

 

当院の腸活サポートについて

当院では、
肌トラブルを“結果”として捉え、
その根本である腸と自律神経を整える
腸活サポートを行っています。

・腸の緊張をゆるめる鍼灸
・自律神経を整える整体
・お腹の巡りを高める温熱ケア

体の内側を整えることで、
「無理なく、続く美しさ」をサポートします。

 

今日からできる、美腸習慣

・よく噛んで食べる
・冷たいものを控え、腸を冷やさない
・お腹をゆるめる深呼吸を習慣に
・睡眠をしっかりとる

どれも特別なことではありませんが、
腸を大切にする意識が、肌の土台をつくります。

 

まとめ

美肌は、スキンケアだけでつくられるものではありません。
腸が整い、体の内側がきれいに巡ってこそ、
本来の肌の力が引き出されます。

「最近、肌の調子がいまひとつ…」
そんなときは、
ぜひ一度、腸の状態にも目を向けてみてください。

腸を整えることは、
あなたの“これからの肌”への投資です。

2026年03月11日

みなさん、こんにちは。

くめ鍼灸整骨院 柔整・鍼灸師の仲野です。

3月に入り、少し春らしくなってきましたね。

さて、今回は【整体】についてお話していきます。

整体ってなに？どんなときに受けるといいの？

最近よく耳にする【整体】。
でも、実際にどんなものか詳しく知らない方も多いのではないでしょうか？

今回は、

■整体って何がいいの？

■どんな時に受けるのがいいの？

■どんな人におすすめ？

■整骨院で受けられる整体ってどんな整体？

について、わかりやすくお伝えします。

整体って何がいいの？

整体とは、体のバランス（骨格・筋肉・関節）を整えることで、不調の改善や予防を目指す施術です。

私たちの体は、日常生活のクセや姿勢、仕事・育児・スポーツなどによって少しずつ歪みが生じます。その歪みが積み重なることで、次のような不調につながります。

■肩こり

■腰痛

■頭痛

■だるさ

■姿勢の崩れ

整体の良いところは、痛みのある部分だけでなく、体全体のバランスを見ることができます。

「なぜそこに負担がかかっているのか？」を考え、根本から整えていくのが特徴です。

どんな時に受けるのがいいの？

整体を受けるタイミングは、次のようなときがおすすめです。

① 慢性的な不調があるとき

■いつも肩が重い

■朝起きても疲れが抜けない

■長時間座ると腰がつらい

こういった“なんとなく不調”の段階こそ、実はベストタイミングです。

② 姿勢が気になるとき

■猫背が気になる

■反り腰と言われた

■写真に写ると体が傾いている

姿勢の歪みは放っておくと慢性痛につながることがあります。

③ ケガの後のケア

整骨院では、急性のケガ（捻挫・打撲など）の施術後に、再発予防として整体を行うこともあります。

どんな人におすすめ？

整体はこんな方におすすめです。

デスクワーク中心の方

長時間同じ姿勢でいると、首・肩・腰に大きな負担がかかります。

子育て中のママ・パパ

抱っこや中腰姿勢が多く、骨盤や腰に負担が集中します。

スポーツをしている方

体のバランスが崩れるとパフォーマンス低下やケガの原因になります。

疲れが抜けにくい方

血流や自律神経の乱れが関係している場合もあります。

整骨院で受けられる整体ってどんな整体？

整骨院（接骨院）では、国家資格を持つ柔道整復師が施術を行います。

整骨院の整体は、

■筋肉・関節の調整

■骨盤矯正

■姿勢バランスの調整

■ストレッチや可動域改善

など、医学的な視点を踏まえた施術が特徴です。

急性のケガ（捻挫・打撲・肉離れなど）は保険適用になることがありますが、慢性的な肩こりや姿勢改善目的の整体は自費施術になることが一般的です。

まとめ

整体は、

★ 体のバランスを整えたい人
★慢性的な不調を改善したい人
★ 姿勢をきれいにしたい人
★疲れにくい体をつくりたい人

におすすめです。

「痛みが強くなってから」ではなく、
“少し気になるな”の段階でケアすることが大切です。

あなたの身体は、毎日がんばっています。
定期的なメンテナンスで、快適な毎日を送りましょう。

2025年12月11日

みなさん、こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。

12月は忘年会やクリスマスなど楽しいイベントがたくさんあり、楽しみですね！！

さて、本日は【自律神経失調症】についてお話していきます。

近年、「自律神経失調症」という言葉を耳にする機会が増えています。
しかし実際には、原因や症状が人によって大きく異なるため、正しく理解されていないことも多い疾患の一つです。このブログでは、自律神経失調症について解説し、さらに整骨院でできるサポートについても紹介します。

自律神経失調症とは？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく 呼吸・血流・内臓の働き・体温調節・睡眠 などをコントロールしている神経です。
この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスを取りながら働いています。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどにより、このバランスが崩れてしまうと、全身にさまざまな不調が現れます。これが 自律神経失調症 です。

自律神経失調症の主な原因

ストレス

仕事・家庭・人間関係などによる精神的ストレスが大きいと、交感神経が過剰に働き続けてしまいます。

不規則な生活

・睡眠不足
・夜更かし
・食事時間がバラバラ
などの生活リズムの乱れは、自律神経に大きな負担を与えます。

ホルモンバランスの変化

特に女性は、思春期・妊娠・産後・更年期など、ホルモンの変動の影響を受けやすい傾向があります。

環境の変化

季節の変わり目、気温の急変、気圧の変動も自律神経を乱す原因になります。

体のゆがみ・筋肉の緊張

姿勢が崩れていたり、筋肉が緊張し続けていると、神経伝達がスムーズに行われず、自律神経のバランスにも悪影響を与えます。

自律神経失調症の主な症状

自律神経は全身を調整する役割があるため、症状も幅広く現れます。

【身体的な症状】

■頭痛・めまい

■動悸

■息苦しさ

■胃腸の不調（吐き気・腹痛・便秘・下痢）

■ほてり、冷え

■肩こり、首こり

■倦怠感、疲労感

【精神的な症状】

□不安

□イライラ

□集中力低下

□不眠

症状が複数同時に出る場合もあり、人によっては「病院では異常がない」と言われながら長期間悩まされることもあります。

自律神経失調症になりやすい人の特徴

★真面目で責任感が強い

★完璧主義・几帳面

★周囲に気を遣いすぎる

★睡眠の質が低い

★スマホ・PCの使用時間が長い

★冷え性、肩こり持ち

★ストレスを溜め込みやすい

★姿勢が悪い、猫背である

これらに心当たりがある方は、自律神経が乱れやすい傾向があります。

自律神経失調症の対処法・くめ鍼灸整骨院での施術方法

規則正しい生活リズムを整える

◇毎日同じ時間に寝る
◇朝日を浴びる
◇食事時間を大きくずらさない
これだけでも自律神経の働きが改善されます。

 ストレスマネジメント

深呼吸、瞑想、散歩、趣味の時間を取るなど、ストレスを適度に発散する方法を見つけることが大切です。

運動習慣をつける

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽度の運動は副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。

くめ鍼灸整骨院での施術方法

くめ鍼灸整骨院では以下のような施術が自律神経の乱れに有効です。

★姿勢矯正：猫背や骨盤の歪みを整え、神経伝達をスムーズに

★筋肉の緊張緩和：凝り固まった筋肉の症状を改善し、身体の負担を軽減

★当院オリジナル手技【呼送法・動軆肢法】：痛みや筋肉の硬さを柔らかくします

★生活習慣アドバイス：睡眠・運動などの指導

特に、首や背中の緊張は自律神経に大きく影響するため、整骨院での施術が改善のきっかけになる方は多くいます。

まとめ

自律神経失調症は、目に見える原因がはっきりしないことも多く、「なんとなく不調が続く」という形で現れがちです。
しかし、生活習慣の改善やストレスケア、整骨院での身体アプローチを組み合わせることで、症状が軽減しやすくなります。

もし「ずっと不調が続いている」「検査では異常がないのに体がつらい」と感じる方は、無理をせず早めに相談ください！！

2025年09月18日

こんにちは！くめ鍼灸整骨院の三田です。

今回のテーマは【鬼滅の刃に学ぶ！心と体を整える“呼吸”の力】です。

毎日あたり前のようにしている「呼吸」。
でも意識してみると、実はすごく大切な役割を持っているんです。

呼吸が浅いと疲れやすくなったり、気持ちが落ち着かなかったり…。
逆に深く呼吸するだけで、体がリラックスして、心までスッと軽くなることもあります。

今回はそんな“呼吸の力”を、鬼滅の刃からのヒントも交えながらご紹介します！

「全集中！」
鬼滅の刃を観ていると、あのかけ声とともにキャラクターたちが一気に力を発揮する場面に胸が熱くなりますよね。炭治郎や善逸たちが戦うとき、必ず使っていたのが「呼吸」でした。

実は、あの“呼吸の型”は決してフィクションだけの話ではなく、私たちの日常生活や健康管理にも通じる、とても大切なヒントが隠されています。

■ 呼吸を制する者は、自分を制す

鬼滅の刃で描かれている「全集中の呼吸」は、単なる技の演出ではなく、「心と体を最大限に引き出す手段」として表現されています。
例えば、炭治郎が苦しい戦いの中で「水の呼吸」を整える場面では、呼吸が乱れれば技が決まらず、逆に落ち着いて呼吸を制御できれば鬼に立ち向かえる力が湧いてきました。

これは現実の私たちにも同じことが言えます。ストレスでイライラしているとき、焦って息が浅くなるとますます心が乱れてしまいます。逆に、呼吸を深く整えれば自然と落ち着きを取り戻し、冷静に状況を判断できるのです。

■ 呼吸の専門的な役割とは？

呼吸は単に「酸素を取り入れて二酸化炭素を出す」だけではありません。医学や生理学の観点から見ると、全身に影響を与える重要な機能を持っています。

1. 自律神経を整える
   深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、心拍数や血圧を下げてリラックスさせます。逆に、早く浅い呼吸は交感神経を刺激し、緊張や不安を高めてしまいます。

2. 血流と代謝をサポート
   酸素をしっかり取り入れることで、血流が改善し、全身の細胞が元気に働きやすくなります。肩こりや冷え性の改善にもつながります。

3. 脳のパフォーマンスを高める
   脳は酸素を非常に多く必要とする臓器です。深呼吸をすることで酸素供給が増え、集中力や記憶力がアップすることが研究でも示されています。

4. 腸の働きを整える
   息を吸ったり吐いたりする際に動く横隔膜は、実は腸をやさしくマッサージしています。そのため、深い呼吸は便通改善や腸活のサポートにも役立つのです。

■ 呼吸と筋肉の「ゆるみ」の関係

鬼殺隊が戦うときも、全身がガチガチに力んでいては鋭い一撃は繰り出せませんよね。実は私たちの日常も同じで、呼吸は筋肉の緊張をゆるめる鍵を握っています。

• 呼吸が浅いと筋肉は硬くなる
  ストレスや不安で呼吸が速く浅くなると、首・肩・背中の筋肉が無意識に緊張します。その結果、肩こりや頭痛、腰の重さが悪化しやすくなります。

• 深い呼吸で筋肉がゆるむ
  ゆっくり息を吐くと副交感神経が働き、全身がリラックスモードに切り替わります。筋肉は緊張から解放され、血流が改善。体のこわばりがほぐれて動きやすさが戻ります。

• 横隔膜の働きで姿勢も改善
  横隔膜を大きく使った腹式呼吸は、体幹を安定させながら筋肉の余分な緊張を減らします。まさに「全集中」して体の軸が整う感覚です。

このように、呼吸を変えるだけで「筋肉がゆるむ→血流が良くなる→疲れが取れる」という好循環が生まれます。

呼吸のリズムを活かしながら行う、当院独自の手技「真空・呼送法」。
呼吸に合わせて身体の内側から筋肉と血流を整えることで、自然に力みが抜け、疲れが取れやすい状態へ導きます。

「呼吸を利用した施術ってどんな感じ？」と思われた方は、ぜひこちらをご覧ください。

https://kume-sinkyu-seikotu.com/menu/shinku-kosouhou/

 

 

 

■ 呼吸トレーニング＝あなたの「全集中の呼吸」

では、私たちはどんな呼吸をすればいいのでしょうか？
おすすめなのが、簡単にできる 「4-4-8呼吸法」。

• 4秒かけて鼻から吸う

• 4秒間、息を止める

• 8秒かけてゆっくり口から吐く

これを3回繰り返すだけで、心拍数が落ち着き、副交感神経が優位になります。寝る前に行えば睡眠の質が上がり、仕事の合間に取り入れれば集中力もアップ。筋肉もスッと緩んで肩の力が抜けていくのを感じられます。

さらに、日中の合間に「大きく伸びをしながら深呼吸」を加えるのもおすすめ。これは炭治郎が刀を振る前に息を整えるイメージで行うと、体も心もスッキリします。

■ 呼吸を味方にする生き方

鬼殺隊が「呼吸」を武器に鬼に立ち向かったように、私たちも「呼吸」を整えることで、日常のストレスや疲れに立ち向かうことができます。
深い呼吸は、自律神経を整えるだけでなく、筋肉の緊張をほぐし、体の軽さを取り戻す最強のセルフケアです。

炭治郎が言ったように、呼吸は「心を燃やす」力にもなります。あなたの毎日を支える最強の味方は、すぐそばにある「呼吸」なのです。

【おまけ】ジャンプ漫画に共通する“呼吸の極意”

実は呼吸の大切さは、鬼滅の刃だけではありません。ジャンプ漫画の中で繰り返し描かれているテーマでもあります。

• HUNTER×HUNTER
  念の修行では、まず呼吸と気を整えることが基本。呼吸が乱れるとオーラが散り、集中できません。深い呼吸で心を落ち着けることが“強さ”につながっています。

• ジョジョの奇妙な冒険（波紋法）
  深く規則正しい呼吸によって体内に生命エネルギーを巡らせる「波紋」。呼吸を通じて血流を良くし、治癒力まで高めるという設定は、現実の深呼吸の効果と驚くほど重なります。

こうして見ると、ジャンプの主人公たちが強さを得る根底には「呼吸」があると言えます。
私たちにとっても、呼吸は 心を整え、筋肉をゆるめ、自己治癒力を高める“日常の必殺技” なんです。

呼吸は、誰にでもできる“最強のセルフケア”。
あなたもお気に入りのキャラを思い浮かべながら、呼吸を整えてみませんか？

2025年08月21日

こんにちは。

くめ鍼灸整骨院です！鍼灸師、健康運動実践指導者の三田です。

今回のテーマは「自律神経×腸活で無理なく痩せる体を作る！~体質を整えて、きつくない、リバウンドしないダイエットへ~」です。

食べていないのになぜか痩せない…そんな経験ありませんか？

腸活かキーポイントになるかもしれません！

なんで腸活が必要なの？

1. 実は、腸ってめちゃくちゃ大事な器官なんです

「腸＝消化するところ」と思ってませんか？
実は、免疫の7割、幸せホルモン（セロトニン）の9割が腸で作られてるってご存じですか？

腸が乱れると…

• 便秘・下痢になりやすい

• 疲れやすくなる

• なんかいつもイライラする…

• 太りやすい

こんなトラブルがどんどん出てきます。
だからまず、「腸を整える」ってめちゃくちゃ大事なんです。

2. 腸と心は、じつはつながってます

緊張したらお腹が痛くなる。
ストレスが続くと便秘になる。
そんな経験ありませんか？

これは、「腸と脳がつながっている」から。
専門用語では「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」って呼ばれてます。

つまり、ストレスで腸が乱れたり、腸の状態が気分に影響したりするんです。
腸が整えば、心も整うってことなんですね。

3. 腸内環境がよくなると、自然にやせやすくなる！

腸内の善玉菌が増えると、体の中で「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」っていう“やせホルモン”みたいな成分が作られます。
これが代謝をアップして、脂肪がつきにくくなっていくんです。

逆に、悪玉菌が増えると…

• 便秘

• ガスがたまる

• 脂肪がつきやすい

• リバウンドしやすい

という悪循環に。
だから腸内バランスが超大事！

4. ダイエット、頑張ってるのに結果が出ない理由はここかも？

「食事を減らしてるのにやせない」
「運動してるのに体が重い」
そんな方は、腸と自律神経が整ってないのが原因かも。

腸内環境が乱れてると、
体がストレスを感じて防衛モードに。
すると脂肪をため込みやすくなるんです。

5. 腸を整えることが、実は一番の近道！

きつい食事制限も、ハードな運動も長続きしないですよね。
でも、腸を整えるだけで…

• 食欲が落ち着く

• 代謝が上がる

• 自然にスッキリ出る！

• なんか前より調子いいかも？

と、いいことだらけ。
がんばりすぎずに、無理なく体を整えるなら、腸活がいちばんのスタートラインです！

食べないより、整える。

本質的に変わるダイエットを、はじめませんか？

一時的な体重の増減ではなく、根本から、穏やかに変化していく体づくり。
腸と自律神経を整える施術で、あなた本来の軽やかさを引き出します。

「体質を変えたい」「リバウンドしない方法を探している」
そんな方は、まずは一度ご相談ください。

▼ご予約・ご相談はLINE・電話からどうぞ
初めての方も安心してご利用いただけます

2025年05月31日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【腸活～デブ菌とヤセ菌②～】についてお話させていただきます。　

 

デブ菌が増える原因とは？

「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌が増えると、体に取り込まれるエネルギー量が増えやすくなり、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうと言われています。では、なぜこの“デブ菌”が増えてしまうのでしょうか？主な原因を見ていきましょう。

1. 高脂肪・高糖質な食生活

脂っこい食事や砂糖の多いスイーツ、ジュースなどを日常的に摂っていると、デブ菌が増えやすくなります。
これらの食事は腸内環境を乱し、悪玉菌やデブ菌を優位にしてしまいます。

2. 食物繊維の不足

野菜や海藻、豆類などに含まれる食物繊維は、ヤセ菌の大好物。これが不足すると、ヤセ菌が減り、デブ菌が相対的に増えてしまいます。腸内のバランスが崩れやすくなる要因です。

3. ストレスや睡眠不足

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と深く関係しています。慢性的なストレスや睡眠不足は腸内環境を悪化させ、悪玉菌やデブ菌の繁殖を助けてしまいます。

4. 運動不足

運動をすることで腸のぜん動運動が促され、腸内の善玉菌が活発になります。逆に運動不足だと腸の動きが鈍くなり、悪玉菌やデブ菌が増えやすい環境に。

5. 抗生物質や薬の使用

抗生物質は悪い菌だけでなく、善玉菌やヤセ菌も一緒に退治しまうことがあります。その結果、腸内のバランスが崩れ、デブ菌が優位になることも。

〈ワンポイントアドバイス〉

日常的な習慣の中に、デブ菌を増やす原因が潜んでいるかもしれません。
まずは、「何を食べて、どんな生活をしているか」を見直してみましょう。腸内環境を整えることが、太りにくい体質への第一歩です。

 

 

次回【腸活～デブ菌とヤセ菌③～】です。

お楽しみに！

 

 

 

くめ鍼灸整骨院では、【腸活】に特化したメニューをご提案させていただいております。

ご興味がある方はお気軽にスタッフへご相談ください！

2025年05月22日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【自律神経の乱れが招く体の不調と鍼灸の相性/ストレスや不眠症への対応策】についてお話させていただきます。

「病院では異常がないのに、なんとなく調子が悪い…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

肩こり・不眠・イライラ・だるさ――その原因は自律神経の乱れかもしれません。
今回は、鍼灸による自律神経の調整について、わかりやすく解説します。

鍼灸とは？ 〜身体の自己治癒力を高める施術〜

鍼灸は、東洋医学に基づいた治療法で、経絡(けいらく)やツボ(経穴)に刺激を与え、身体のバラスを整えます。
現代では、神経・筋肉・血流への作用が科学的に研究されており、西洋医学的にもその有効性が認められています。

鍼灸による主な作用と効果

鎮痛作用（痛みの緩和）

鍼刺激により「内因性オピオイド（痛みを抑える物質）」が分泌され、肩こり・腰痛・神経痛の改善が期待できます。

 血流改善

筋肉の緊張を緩め、局所の血流を促進。冷えやむくみにも効果的です。

 自律神経の調整

交感神経と副交感神経のバランスを整え、不眠・ストレス・胃腸の不調などの緩和に役立ちます。

免疫力・自然治癒力の向上

鍼灸刺激は免疫細胞を活性化し、炎症を抑えることで、病気になりにくい身体づくりをサポートします。

鍼灸は痛い？

当院では、非常に細い滅菌済みディスポーザブル鍼を使用しています。
施術中の痛みはほとんどなく、灸も心地よい温かさに調整しており、安全・安心です。

自律神経とは？ 

自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）からなり、呼吸・内臓・血圧・体温などを無意識にコントロールしています。

しかし、ストレス・過労・不規則な生活が続くとこのバランスが崩れ、

• 眠れない

• 疲れが取れない

• 動悸や胃の不調

• イライラ・不安感

といった症状が現れることがあります。

鍼灸で自律神経を整える

鍼灸は、ツボ（経穴）を刺激して「気」の流れを整え、自律神経のバランスを回復させる治療法です。以下のツボが特に有効とされています。

• 神門（しんもん）：手首付近。不安や緊張をやわらげ、リラックス効果。

• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん。全身の気の巡りを良くします。

• 足三里（あしさんり）：膝の下。消化器の調整や疲労回復に効果的。

ストレス・不眠症に効くツボ押し

ストレス対策
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の間。全身の緊張をほぐし、気分を安定させます。

不眠対策
　安眠（あんみん）
軽く押すことで眠りを深くし、寝つきをよくします。

ツボ押しのポイント

• 指の腹でやさしく押す（痛気持ちいい程度）

• 深呼吸しながら、吐くタイミングで刺激

• 3〜5秒 × 3〜5回程度。やりすぎには注意！

 

 

〈根本から整える鍼灸〉

自律神経の乱れは、放置しておくと慢性化しやすく、心身両面の不調につながります。
鍼灸は、身体の内側から整える根本的なアプローチです。

「病院では異常が見つからないけれど、つらい」
そんなときこそ、鍼灸という選択肢を考えてみてください。

お気軽に当院へご相談ください。

 

2025年04月30日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【腸活～デブ菌とヤセ菌①～】についてお話させていただきます。　

 

 

デブ菌とヤセ菌ってなに？

デブ菌とヤセ菌の正体は「日和見菌」なのです。
日和見菌は善玉菌/悪玉菌どちらか優勢な方に味方をします。

簡単にいうと・・・

☆善玉に味方するのがヤセ菌
★悪玉に味方するのがデブ菌

 

☆デブ菌のプロフィール

♦好きな食べ物
 高脂質、高脂肪、食物繊維がほとんどない高カロリーな食べ物

♦特技
 わずかな食べ物からたくさんのエネルギーを作り、余ったエネルギーを脂肪として蓄える

 

★ヤセ菌のプロフィール

♦好きな食べ物
 食物繊維、低糖質、低脂質な食べ物

♦趣味
 短鎖脂肪酸を産生すること
 ※短鎖脂肪酸とは…脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪燃焼を助ける作用があります。

♦特技
　脂肪燃焼

 

デブ菌がヤセ菌よりも多く存在しても痩せている人もいます。
なぜかというと、デブ菌の働きを抑えているからです。つまり、太りにくい身体づくりをするには、ヤセ菌をデブ菌より働けるような環境にしていくことが大切です。

 

 

次回【腸活～デブ菌とヤセ菌②～】です。

お楽しみに！

 

 

 

 

くめ鍼灸整骨院では、【腸活】に特化したメニューをご提案させていただいております。

ご興味がある方はお気軽にスタッフへご相談ください！

2025年03月20日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【「冷え性」に鍼灸が効く理由とは？女性に多い冷え性を体質から改善する方法】についてお話させていただきます。

 

冷え性とは？

血流の悪さで手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態を冷え性と言います。
特に手足は、心臓に遠い位置にあるので、重要な臓器のある胴体や脳へ血行を確保しようと体は働くので、どうしても手足が後回しにされやすいです。

 

冷え性の原因

◆筋力の低下(運動不足)

◆基礎代謝の低下

◆食生活の乱れ

◆鉄分不足

◆ストレス

◆自律神経の乱れ

◆喫煙

 

冷え性の種類

①四肢末端型
(原因)
過度なダイエットや栄養不足で末梢の血流の流れが悪くなりやすいです。
(特徴)
10代から20代に多く見られます。
(症状)
肩こり、頭痛が起こりやすいです。
(対策)
ただ手足を温めるだけでは改善しにくく内臓を温めることを意識して、お腹や腰などを温めて全身が温もるようにしましょう。

 

 

➁下半身型
(原因)
主に骨盤のゆがみ
長時間同じ姿勢を続ける、姿勢の悪さなどの日常習慣で引き起こしやすいです。
(特徴)
下半身に血流が行きにくい分顔がほてりやすい
(対策)
日常生活の改善と入浴などで体を温めて基礎代謝をアップさせましょう！

 

 

③内蔵型
(原因)
主にストレス
自律神経の異常が原因で手足の血管が収縮できなくなり、内臓に血液が届きにくくなるため冷えが生じます。
(特徴)
自覚症状がない人も多いです。胃腸の動きが悪かったり、倦怠感、下痢、よく風邪をひくなどの症状がある場合は考えてみましょう。
(対策)
体を温める食べ物を摂取するように意識してみましょう。

 

 

④全身型
(原因)
基礎代謝の低下により全身が冷えます。免疫力が低下しているので、風邪をひきやすくなり下痢をしやすい。
(特徴)
手足はそれほど冷えないです。基礎代謝が低い方に多いので、季節に関係なく冷えを感じやすいです。
(対策)
自覚なしで免疫力が低下しているので、継続的な運動と入浴などにより基礎代謝を高めることが大切になります。

 

 

くめ鍼灸整骨院での施術法

〈整体〉

・土台となる背骨、骨盤を矯正することで自律神経を整える
・血行促進により筋肉が柔らかくなりやすい
・内臓も正しい位置になるため働きが活発になりやすい
・代謝が上がり、体温上昇

 

〈鍼灸〉

・滞ってる部位の血流を促進
・自律神経を整える
・代謝が上がる
・特定のツボを刺激することで冷え改善を期待

 

 

治療だけでなく日常生活の工夫をしていくことで、効果を持続しやすくなり冷えにくい身体づくりを目指すことができます。冷え性にお悩みの方は、一度当院にご相談ください！

 

2025年03月13日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。

3月に入り、メジロの姿も見かけるようになり、もうすぐ春がやってきますね！

 

さて、本日は【疲れが取れない原因は「姿勢」にあり！身体のバランスを整える整体の効果】についてお話していきます。

みなさんは、毎日しっかり睡眠を取っているはずなのに、なぜか疲れが取れない……。そんなことを思ったことはありませんか？もしかすると、その原因は「姿勢」にあるかもしれません！実は、姿勢の悪さと疲労感には深い関係があるのです！

 

疲れが取れない原因は姿勢！？

では、姿勢が悪いと疲れが取れない理由とはどんなことがあるでしょうか？

姿勢不良(猫背・反り腰・片足重心)

私たちの体は、正しい姿勢を保つことでバランスよく筋肉や関節に負担が分散されます。しかし、猫背や反り腰、片足重心などの悪い姿勢が続くと、筋肉や関節に余計な負担がかかり、体の歪みを引き起こします。その結果、血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなってしまうのです。

自律神経の乱れ

姿勢の悪さは自律神経の乱れにもつながります。猫背の姿勢は胸を圧迫し、呼吸が浅くなりがちです。十分な酸素を取り込めなくなると、体の回復力が低下し、疲れがとれにくくなります。

 

姿勢が悪いとどんな症状が出る？

姿勢の悪さは、単に見た目の問題だけではなく、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

慢性的な疲労感

姿勢が悪いと、筋肉が不自然に緊張し続けるため、エネルギーを無駄に消費しやすくなります。その結果、寝ても疲れが取れにくくなり、常にだるさを感じることがあります。

 肩こり・首こり・腰痛

特に猫背の姿勢では、頭が前に突き出ることで首や肩に大きな負担がかかります。その結果、肩こりや首こりが慢性化し、ひどい場合には頭痛を引き起こすこともあります。

骨盤が前傾したり後傾したりすると、腰への負担が増加し、腰痛の原因となります。特に長時間座っていることが多い方は注意が必要です。

 内臓の働きが低下する

猫背や反り腰などの悪い姿勢は、内臓を圧迫し、消化不良や便秘の原因にもなります。内臓の働きが悪くなると、栄養の吸収がうまくいかず、エネルギー不足による疲労感が増します。

 自律神経の乱れ

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、リラックスしにくくなります。その結果、自律神経が乱れやすくなり、ストレスを感じやすくなったり、寝つきが悪くなったりすることがあります。

 

整体の効果とは？

整体で身体のバランスを整えることで、どのような効果が得られるのでしょうか？

 血流が良くなり、疲労回復が早まる

姿勢を正しく保つことで血流が改善され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。これにより、疲労物質が排出されやすくなり、回復が早まります。

 筋肉の負担が軽減し、コリや痛みが減る

姿勢が悪いと特定の筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛の原因になります。正しい姿勢を維持することで、筋肉のバランスが整い、無駄な負担を軽減できます。

自律神経が整い、リラックスしやすくなる

正しい姿勢で深い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。これにより、睡眠の質も向上し、疲れが取れやすくなるのです。

 

くめ鍼灸整骨院での施術方法

くめ鍼灸整骨院の整体は、骨盤・背骨矯正を行い、お身体の歪みを整えていきます。

当院の矯正は、ボキボキと音が鳴る矯正ではなく、小さいお子さんからご年配の方まで受けていただける優しい矯正になっております。

また硬くなった筋肉に対しては、当院オリジナルの呼送法・動軆肢法という手技で柔らかくしていきます。

お身体に負担をかけず、矯正や手技を行いますので安心して受けていただけます。