2026年10月1日
こんにちは、くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。
10月に入り、朝晩は少し涼しくなってきましたね。
今年の夏も暑い日が続きましたので、「やっと過ごしやすくなってきた」と感じている方も多いのではないでしょうか。
ただ、この時期は身体のケガにも少し注意していただきたい時期です。
当院でも、夏の終わりから秋にかけて、「朝起きたら首が痛くて動かしにくい」「腰をかがめたときに急に腰を痛めた」という患者様が増える傾向があります。
いわゆる「寝違え」や「ぎっくり腰」です。
夏の疲れが残っている時期だからこそ注意
「秋になったから寝違えやぎっくり腰が増える」というわけではありません。
ただ、今年のように暑い日が長く続いた後は、知らないうちに身体の疲れがたまっていることがあります。
暑さで睡眠が十分にとれなかったり、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、暑さを避けるために運動する機会が減っていた方もいると思います。
そこに10月に入って朝晩が急に涼しくなり、日中との気温差も出てきます。
さらに、涼しくなったことで「そろそろ運動を始めよう」「庭の手入れをしよう」「衣替えをしよう」と、急に身体を動かす機会が増えることもあります。
こうしたいくつかの変化が重なる時期なので、首や腰を痛めないよう少し意識しておくとよいでしょう。
「何もしていないのに痛くなった」ということもあります
寝違えやぎっくり腰というと、
「変な寝方をしたからかな？」
「重い物を持ったからかな？」
と思われる方も多いと思います。
もちろん、そうしたことがきっかけになる場合もあります。
一方で、朝起きたときや、少しかがんだときなど、「特に何をしたわけでもないのに急に痛くなった」というケースもあります。
日本整形外科学会でも、寝違えには睡眠中の姿勢だけでなく、疲労や同じ姿勢が続くことなどが関係するとされています。
また、急な腰痛も、重い物を持つ、腰をひねるなどの動作だけが原因とは限りません。
そのため、「たいしたことをしていないから大丈夫」と思わず、普段から身体の状態を意識しておくことが大切です。
朝起きたときは、いきなり動かない
特に気をつけていただきたいのが、朝起きた直後です。
目が覚めてすぐに勢いよく起き上がったり、布団の中で大きく身体を伸ばしたり、洗面所で急に前かがみになったり。
普段は何気なくしている動作ですが、朝一番は身体がまだ十分に動いていません。
まずはゆっくり起き上がり、少し身体を動かしてから普段の動作を始めるようにしてみてください。
また、久しぶりに運動をする場合も、最初から頑張りすぎないこと。
「涼しくなったから運動を始めたら痛くなった」というご相談が増える時期でもあります。まずは無理のない範囲で、少しずつお身体を慣らしていきましょう。
もし首や腰を痛めてしまったら
寝違えやぎっくり腰になったときに、
「動かした方が早く良くなるかな」「明日には良くなるだろう」
と思って、痛いところを無理に伸ばしたり、何度も動かしたりする方がいます。
しかし、痛みを我慢して無理に動かすのは避けた方がよいでしょう。
まずは無理をせず、痛みが強くなる動作を控えてください。
また、腰の痛みの場合は、単なる筋肉の問題とは限りません。
※足のしびれや力が入りにくい、発熱がある、排尿・排便に異常があるなど、いつもの腰痛とは違う症状がある場合は、整骨院や病院など専門機関の受診も検討してください。
くめ鍼灸整骨院では状態を確認してから施術します
当院に寝違えやぎっくり腰で来院された場合は、まず「いつ、どのような動作で痛めたのか」「現在どのような状態なのか」などを確認します。
同じ「寝違え」「ぎっくり腰」といっても、痛めたきっかけや身体の状態は患者様によって違います。
そのため、身体の状態を確認したうえで、必要に応じて施術を行っています。
また、施術だけではなく、その後の生活で気をつけていただきたいことについてもお伝えしています。
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過ごしやすくなった時期こそ、身体をいたわりましょう
10月になると、暑さが落ち着いて外に出やすくなります。
運動を始めたり、旅行や外出をしたり、家の片付けや衣替えをしたりと、身体を動かす機会も増えるかもしれません。
その一方で、夏の疲れがまだ残っていることもあります。
「久しぶりに身体を動かしたら腰を痛めた」
「朝起きたら首が動かしにくくなっていた」
ということにならないよう、急な動作には少し注意してみてください。
これから秋も深まり、さらに過ごしやすい季節になっていきます。
身体のことで気になることがありましたら、くめ鍼灸整骨院までご相談ください。
