2023年11月30日
こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。
11月後半に入り、寒暖差が大きくなってきましたね。
みなさん、体調を崩さないように気を付けてくださいね！
さて、今回は【冬の水分補給について】についてお話していきます。
当院では、施術を受けられた患者様に、水分補給をしていただくように伝えさせてもらっています。
なぜ冬も水分補給が必要なのか？
人の体の約60％は水分でできています。水分補給をせずにいると、体の中で水分が滞り、頭痛やめまい、むくみ、重だるさ、手足の冷えを感じるようになってきます。
夏は暑くて喉が渇くのと、熱中症対策として水分補給をするのですが、冬は寒くて、夏より喉が渇かないのと、お手洗いに行くのが億劫になり、あまり水分を摂らなくなります。
どのくらい飲めばいいの？
1回に飲む量は、コップ1杯程度で十分です。
1日に飲む量は、コップ1杯を6～8回飲むようにしてください。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むようにしてください。
飲み物は何がいいの？
ジュースなど、味が濃い飲み物は原材料が多く使われており、砂糖や香料などが含まれているので、水分補給には、おすすめはしません。
水分補給には、麦茶やお白湯がおすすめです。
麦茶はミネラルが豊富で、リラックス効果や血流改善効果があると言われています。冬は温かい麦茶がおすすめです。
お白湯は、体を温めてくれて、むくみ予防になります。
水分補給のメリット
・ドロドロの血流の改善
・胃腸の働きが活発になる
・冷えの予防
・頭痛の改善
・むくみの解消
水分補給を行うことで、上記の効果が得られるので、この冬は水分補給を意識してみてください！！
