富田林市で腰痛・肩こりの整体ならくめ鍼灸整骨院

目の疲れ、かすみはありませんか？

2020年11月26日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の鍼灸師、健康運動指導士の中島です。

最近は気温も下がってきて布団から出づらい時期になってきましたね！

新型コロナウイルスの影響で在宅ワークも多くなった事で肩こりや頭痛の事についてこれまでブログでお話させて頂いたのですが今回は【眼精疲労】についてお話しします！

【眼精疲労】とは？

眼精疲労とは視作業を続けることにより目が疲れて、視力の低下や、目のかすみ、頭痛、眼痛、肩こりなどを訴え、時には悪心、嘔吐を伴うような状態をいいます。

普段では疲労しない程度の作業でも目が疲れるものや、休息しても中々回復しないもの、また回復してもすぐに疲れるもので様々な状態が伴います。

【原因】は？

長時間のVDT作業

近年パソコンを扱う仕事が急増しパソコン画面を長時間見ることによる目の疲れや、度の合わないメガネ、コンタクトレンズを使う事によりピントを合わせる役割を果たす毛様体筋に負担がかかるなどが原因です。

ドライアイ

様々な要因で涙の量が減り眼球の表面（角膜や結膜）が乾燥した状態で目の乾き、異物感、かゆみ、充血などを引き起こします

注意を要するもの

原発性隅角緑内障

眼精疲労を訴えしだいに視力障害や視野の狭窄が生じる

慢性結膜炎

眼精疲労、異物感、掻痒感などがあり、特に夕方になると強く感じることが多い

うつ病、ヒステリーなどの神経性

遠近の視作業関係なく生じ、特に起床時から午前中に辛く、昼から夕方は楽であることが多い

回復するには

パソコン作業などを多くされる方は１時間に２∼３分は眼を休め、疲労を溜めないようにしましょう。また画面からの距離を十分にとる、画面への室内光の写りこみをなくすことも心がけましょう。

遠方を見ることも有効な場合があります。

蒸しタオルなどで眼を温めるのも目の周りの血行を良くし筋肉が緩むので効果的です。

また目の周りにあるツボの攅竹、太陽、後頭部にある風池をおさえることも効果的です

攅竹

太陽

風池

近年パソコンを使う仕事やスマホの普及などで眼を酷使する事が増えているのでしっかりとしたケアが必要になります

何かお身体に不調が出ましたらぜひお越しください

参考文献

書名　『新版　経絡経穴概論』

著者　『教科書執筆小委員会』

発行年　2015年2月25日

発行所　株式会社　医道の日本社会

骨盤矯正・骨格矯正

スポーツなどでの足の痛みの不調はありませんか？

2020年11月19日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の中川です。

11月に入り今年も残りわずかとなりましたが、紅葉の見頃となってきましたね(^^♪

今年は昼と夜との気温の寒暖差と、台風による葉の痛みが少ない為、綺麗な紅葉が見られるそうですよ☆

気温が下がり身体の柔軟性が無くなってくる季節です。

特にスポーツをする方は怪我が多くなってきます。

そこで、今回のブログはスポーツで起こる足の不調「シンスプリント」についてお話ししたいと思います。

シンスプリントって何？って思われました？

シンスプリントとは別名「脛骨過労性骨膜炎」と言われます。

疼痛部位は、脛（すね）の内側下から１／３部分に痛みが発生します。

多くの場合は、この部位を指で押さえると鋭い痛みが生じ、熱感や腫れも見られます。

これはスポーツをしている人によく見られるケガで、

テニス

サッカー

バスケットボール

陸上競技

ダンス

などの激しい動きの繰り返し（オーバーワーク）が原因で起こります。

激しい動きの中で急発進や急ブレーキを繰り返す事で特に起こりやすいとされています。

状態としては、疼痛部位付近にズキズキと鈍い痛みが出ます。

初期状態では運動をし初めた時に痛みが出る程度ですが、状態が進行すると安静時でも痛みが出て、歩行困難になる可能性もあります。

シンスプリントになりやすい要因としては、

柔軟性の低下

負荷のかかる身体の使い方(練習)

合っていない靴

扁平足

などがあります。

シンスプリントは、自然に治るものと治りにくいものがあります。

また、治りにくい場合には疲労骨折が疑われるものがありますのできちんとした診断が必要になってきます。

回復するには、

安静にして炎症を取ることが優先になります。

その他には、ストレッチやテーピングなどで患部の負担を減らす事が良いです。

くめ鍼灸整骨院では、問診時に状態を把握し、適切な療法を行う事で

1日でも早く状態を回復させる事を目的としていますので安心して下さい。

様々な状態に対応させていただきますので、お気軽にご相談下さいね(^^)

子供が膝を痛いと言ったら？オスグッド？成長痛？

2020年11月12日

こんにちは、くめ鍼灸整骨院の竹中です。

急な寒さでお体の調子を崩していませんか？日中など外に出て軽めの運動でリフレッシュして体調に気を付けていきましょう！

先日、オスグッドシュラッター病で来院されたお子様がおられました。

皆さんは子供が膝のお皿の少し下のところが痛いと言ったら、「それは成長痛だからそのうち治るよ」とか聞いたことはありませんか？

成長期に起こりやすい痛みだから成長痛という点ではそうなのですが、成長痛とは区別されています。また、そのうち治るから大丈夫という事もありません。

痛む場所として多いのが、膝のお皿の少し下の出っ張った所になります。その場所の事を「脛骨粗面」と言います。

脛骨粗面には太もも前面の大きな強い筋肉（大腿四頭筋といいます）が付着しています。

日々の練習で繰り返しの負担がかかることによって脛骨粗面が太もも前面の大きな強い筋肉に引っ張られて、だんだんと炎症を起こして痛みが出るようになります。

我慢して運動していると膝のお皿の少し下にボコっとした隆起が感じられ、熱や腫れなども見られるようになり、さらに悪化すると剥離骨折へ至ることもありますので注意しなければなりません。

状態として、運動中や運動後の痛み、膝の曲げ伸ばしやしゃがむ動作、ジャンプする時、ボールを蹴る時などに痛みを感じやすく、痛みで競技などのパフォーマンスが下がってしまいます。練習効率も下がるのでストレスになり、ストレスでさらに悪化するという悪循環に陥りやすいです。

また、自己判断してはいけない注意点があります。
それは、オスグッド病や成長痛と似ている病気に骨肉腫というものがあります。
骨肉腫とは10代から20代の若年者に多い悪性の腫瘍の事です。かなり珍しい病気ではありますが、初期はオスグッド病や成長痛と似ていることがあり、勘違いしていると発見が遅れ、命にまで関わってきますので膝の痛みを訴えたら自分で判断せずにすぐに医療機関にかかりましょう。

オスグッドになる子ならない子などの違いとして感じる一つの要因としては、体の硬さです。

子供たちのストレッチの方法を確認すると効果の低い我流のストレッチをしていると感じる事が非常に多いです。

ストレッチの基本を本人と保護者の方の両方に指導させていただき、体の柔軟性の改善をはかります。

さらに、太ももの前面の筋肉の硬さがオスグッドを悪化させることになるので、手技にて太もも前面をゆるめることが重要です。熱や腫れがあればアイシング。マイクロカレント波や低周波、鍼灸施術により早期改善を目指します。運動時にはサポーターやテーピングをすることも重要になりますのでその指導もさせていただきます。

オスグッドやオスグッドに限らず膝の痛みで不安に思っている方は放っておかずに整骨院や病院などで一度チェックを受けましょう。そして、不安なく楽しく運動をしましょう！

オンライン企業説明会を行います！！

2020年10月28日

2021年入社　Online企業説明会

Earnest株式会社（くめ鍼灸整骨院）の久米です。

お待たせしておりました【企業説明会】を開催いたします。

【日時】令和2年11月22日（日）10:00～11:30

今回は全国の鍼灸院・整骨院を知り尽くしているコンサルタント参加していただき
この業界で生きていくために必要なお話をいただきます。（このお話を聞くだけでも価値があります）

また、当院で行っておる手技技法【呼送法】のお話もさせていただきます。
極力身体への負担が少ない技法で成果を上げている技法で特徴的です。

是非、ご参加ください。

参加方法

参加にはまず下記の【QRコード】から申し込みしていただければこちらからご連絡させていただきます。

また、【企業説明会　申し込みフォーム】からでも申し込みいただけます♪

社長からのメッセージ&先輩インタビュー

色々なご質問などもございましら　info@kume-sinkyu-seikotu.com　にメールしてください。

よろしくお願いいたします。

くめ鍼灸整骨院
☎　0721-28-1180
✉　info@kume-sinkyu-seikotu.com

頭痛のお悩みはございませんか？　part2

2020年10月26日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の中島です。

最近は朝晩の冷え込みが強くなり寒さ対策をしていく季節になってきましたね。

今回は前回と同様の頭痛がテーマですがお話しするのは前回３つの頭痛の種類をお話しましたが、その残り２つの「緊張型頭痛」　「群発性頭痛」です。

「緊張型頭痛」とは…

筋緊張型頭痛、筋収縮型頭痛ともいい、不安やストレス、過度の緊張などが関連しているとされている頭痛のことです。

主な症状は両側後頭部から項部、ときに側頭部、前頭部の鈍痛が多くみられる。

圧迫感や頭重感、締め付けられる様な痛みがみられ発症はゆっくりで比較的長時間続くが我慢できる痛みであることが多いです。

内科または神経内科でみられる頭痛患者の70~80%が緊張型頭痛であり、成人の22%が罹患しているともいわれる。

原因は？

慢性の筋収縮、それに伴う頭皮血管の収縮による。

またパソコンやゲーム、携帯や運転など身体に負担のかかる前かがみの姿勢やうつむき姿勢を長時間続けることで首や肩の筋肉が緊張し血管が圧迫され血液循環が悪くなることも一因となります。それに加えて体の冷えや不安、緊張、学校、仕事先でのストレスも神経や筋肉の緊張が起こることで頭痛が誘発されます。

診断

基本的には医師の診断・問診で頭痛の特徴を割り出し診断する。

脳腫瘍やくも膜下出血などの病気が潜んでいる危険性があるためそれらの疾患を除外するためにCT検査をする必要があります。

回復するには…

不安やストレス、抑うつが感じられる場合は抗不安薬、筋緊張が強い場合は筋弛緩薬の投与が効果的です。

しかし薬物療法は対症療法なので根本治療をするためには日々のストレスをため込まず解消する、肩や首の筋肉が緊張しているので筋肉をほぐしたりストレッチをする事が効果的です。

また日々の適度な運動やお風呂で湯船に浸かる事で血行が良くなり筋肉がほぐれるのでぜひ試してみて下さい。

長時間の運転やパソコン、携帯をいじるなど同じ姿勢を続ける事は身体に負担がかかってしまうのでできるだけ避けるよう心がけましょう。

緊張型頭痛に関しては首や肩の筋肉をほぐすことで緩和されるので頭痛の症状が出た場合はぜひお越しください！

骨盤矯正・骨格矯正

群発性頭痛とは？

片側の目がえぐられるような激しい痛みを短期間に繰り返す頭痛です。

発作時には目の充血、流涙、鼻詰まり、鼻水などが起こります。

数日から数週間の間、集中的に起こり、数年に一度同じ時期に発作が起こるとされています。

間欠期には全く症状が出ないとされています。

20~30代の男性に多い事が特徴です。

原因は？

原因ははっきりと解明されていませんが脳の視床下部が何らかの異常ににより刺激されると頭部にある三叉神経が痛みを引き起こします。

また目の奥にある内頚動脈というところが拡張することも痛みに関係し、それにより目の充血や流涙、鼻水などの症状も引き起こすとされています。

回復するには…

症状が出た際は脳神経外科や神経内科を受診しましょう。

治療法は前回ご紹介した片頭痛と同じでスマトリプタンやエルゴタミンが有効です。

また酸素吸入も有効とされています。

飲酒やタバコ、ストレスが誘因とされているのでできるだけ避ける様に心がけましょう。

冷えはありませんか？

2020年10月19日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の中川です。

季節の移り変わりで日中はポカポカ陽気で過ごしやすくなりましたが、

朝晩の冷えが強くなってきましたね！

昼夜の気温の温度差が体に変化を起こしますので注意しておきましょう。

今回は「冷え」に関してお話していこうと思います。

皆さんは手足の冷えや、冬になると体調が悪くなったりしませんか？

冷えは特に女性の方に多く見られます。

冷えって、ただ単に寒さからきているとか思っていませんか？

また、冷えているだけだからと思ってそのままにしているって事はありませんか？

冷えは様々な要因から起こったり、隠れた病気である事もあるので気を付けておきましょう！

●「冷えの原因」とは何があるのか？

1.血液循環の悪さ

血圧異常や血管系の疾患がある方に起こります。

2.筋肉量が少ない

筋肉の運動が少なく、血液量も少ない事が原因。

男性より女性は体質的に筋肉量が少ないので冷え症の方が多くなります。

また、運動不足の方も筋肉量が少ない為に冷えやすい傾向にあります。

3.自律神経の乱れ

自律神経は人の体の体温調節をする働きがありますが、ストレスや日々の不規則な生活で

自律神経が乱れ、体温調節が出来なくなってしまします。

4.女性ホルモンの乱れ

女性の場合、更年期が訪れると女性ホルモンの分泌が乱れ、血流が悪くなったりします。

※男性にも更年期はあります

●手足が冷えるのはなぜ？

人の胴体部分には大切な臓器があるので、その臓器の温度を37度前後に保たせる為に血液を胴体部分に集めようと働きます。

その時に手足の末端に血液が行きわたりにくくなってしまい手足の冷えが発生します。

●なぜ冷えが良くないのか？

冷えるとよく見られるのが、肩こり（頭痛）や腰痛、生理不順などがあります。

また、血圧異常の方は要注意です！！

体が冷えると血管が細くなりさらに血圧が上昇し、とても危険な状態が起こる事もあります！！

そうならない為に、日頃から気を付けておきましょう。

●予防法

1.生活習慣の改善

・お風呂は湯船に浸かって体の芯から温めましょう！入浴剤を入れると冷めにくい体になりますのでお勧めです！

・夜更かしをしないでしっかりと睡眠を取り、ストレスを溜めない様にしましょう！

・足元は冷えるので下半身は厚着で対処しましょう！

・筋肉量を増やす為に30分ほど歩く様にしましょう！

●隠れた病気に注意です！！

改善しても状態が変わらない時は隠れ病に注意が必要です！！

その場合は医療機関へ相談する事をお勧めします。

以上、「ただの冷え」だと思い込んで対処しておかなければ大変な事態になる事もあるので今一度、自身の状態をチェックしておくのが良いでしょう！！

これから気温が下がってくる季節になるので、今から健康な身体作りを心掛けていきましょう！！

ぎっくり腰急増中！

2020年10月12日

こんにちは、くめ鍼灸整骨院の竹中です。

ここ数日、ぎっくり腰になったと来院される方が急増中です！

「重い物を持ち上げようとしたら痛くなった」

「顔を洗おうと前かがみになったら痛くなった」

「くしゃみをしたら痛くなった」

「腰に違和感があったけどだんだんと痛くなった」

などなど原因はさまざまですが、最近急増している理由として考えられるのは数日前の急な気温の低下だと感じています。

まずぎっくり腰の起こしやすい原因として以下があります。

○筋肉の疲労

○背骨・骨盤のゆがみ

○ストレス

○身体の冷え

これらはすべて筋肉の硬さにつながっています。

筋肉が硬くなると血流が悪くなる。

↓

血流が悪いと筋肉を修復・栄養できない。

↓

筋肉がどんどん硬くなる。

↓

最初に戻る

このように悪循環の状態で日々、仕事や家事、スポーツをして疲労がたまっている方が多いと思いますが、疲労がたまっている体に慣れていない急な寒さによる筋肉の硬さが加わるとぎっくり腰のリスクが高まってしまいます。

ぎっくり腰のリスクを減らすためには根本的な体のゆがみの改善や、硬くなった筋肉をほぐして血流改善、ストレス解消のためのリフレッシュ、適度な運動が重要になります。

また暑い時期が長かったのでお風呂もシャワーで済ませているという方もよく聞きます、湯船にゆっくり使って血流を改善させましょう。

くめ鍼灸整骨院ではマッサージ、鍼灸、背骨・骨盤矯正、ストレッチ指導、ハイボルテージ、コルセットのフィッティングなどによりこれらを緩和・改善していきます。

状態をお聞きし徒手検査をして、しっかりと見極めてから、整形外科へご紹介させてもらうこともあります。

「ぎっくり腰になりそうで怖い」や「ぎっくり腰を起こしてしまった」などお困りの方はくめ鍼灸整骨院までご相談ください。

ぎっくり腰【急性腰痛症】

頭痛のお悩みはございませんか？

2020年09月25日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の中島です。

真夏の暑さもなくなり少しずつ気温が下がって過ごしやすい日が多くなっていますね。

しかし、季節の変わり目なので体調を崩される方も多いと思います。

最近、特に頭痛がひどいと来院される方が多いので、今回は頭痛に関することを話していきたいと思います！

頭痛には大きく分けて３つに分類されています。

1つ目は【片頭痛】、2つ目は【緊張型頭痛】、3つ目は【群発性頭痛】です。

今回は1つ目の片頭痛に焦点を当ててお話をします！

片頭痛とは…

成人の８％が片頭痛をもっているとされ、特に女性に多いのが特徴です。

片頭痛の4分の１は子どもの頃からすでに始まっており、最も多いのが３０代とされています。

慢性、再発性の経過をとり、前駆症状として視野の一部にチカチカと光りその部分が見えなくなるという視覚異常（閃輝暗点、半盲）が出ます。

その後、一側性の拍動性頭痛が数時間～７２時間程続き、食欲減退、吐き気、嘔吐を伴う事が多いです。

誘発されるもの

階段の昇降、光、騒音、寝不足、寝過ぎ、ストレス、気圧、気温、湿度の変化、人混み

チョコレート、チーズ、トマト、オレンジ、赤ワインなど

原因は…？

原因ははっきりと解明されておりませんが、何らかの誘因により脳血管の異常な収縮が起こり、その際に痛みを引き起こす物質であるセロトニンが血中に放出され脳血管の拡張と血管外漏出が起こります。これが三叉神経を介して痛みを引き起こすことになります。

こんな頭痛は要注意！

くも膜下出血

くも膜下出血は脳の動脈の分岐部にある脳動脈瘤というこぶが破裂してそれにより脳を覆うくも膜と軟膜の隙間に血液が流れ込むという状態です。

「今までに経験したことのない激しい頭痛」、「金属バットで殴られるような痛み」と表現されるくらい激しい頭痛です。後頭部、側頭部、中心部が痛み吐き気や嘔吐を伴う事があり意識を失うこともあります。重症の場合は倒れてすぐに亡くなってしまう場合もありますが、前触れとして軽い頭痛が数回あり、くも膜下出血と気付かれない方が多いので注意が必要です。

回復するには…

中心となるのは薬物療法でスマトリプタンというものや、血管を収縮させるエルゴタミンという薬を服用すると効果があります。

また予防法や痛みが和らぐ方法としては痛む部分を冷やすと効果的です。

※マッサージや湯船に浸かるなどは血流が良くなり血管が拡張してしまい頭痛が悪化してしまう可能性が高くなりますので止めておきましょう。

また当院では鍼施術を行っておりますので薬をできるだけ服用したくないという方はぜひお越しください！

鍼灸・小児鍼

産後のお悩みはありませんか？

2020年09月23日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の中川です。

最近は朝晩が涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。

ここ数週間で体調不良の方が増えてきています。

今年の夏は特に、猛暑と湿度の高さが原因だと考えられます。

季節の変わり目なので体調管理には気を付けましょう。

さて、今回は「産後」についてお話していこうと思います。

先月から産後のケアで来院される方が急増しています。

産後といえば「骨盤のゆがみ」「腰痛」「恥骨痛」「尿漏れ」などで悩まされている方が多いと思います。

出産直前から体の変化として

骨盤内で育てている赤ちゃんを、出産する際に骨盤を通りやすくする為にホルモンが分泌され、骨盤周辺の筋肉や靭帯が緩み骨盤が少しずつ開いてき出産を迎えます。

通常、産後の骨盤は少しずつ閉じていきます。

元の身体に戻るまでの時期を「産褥期」と言い、期間としては約二か月程とも言われています。

この産褥期にどう過ごすかで身体への負担が変わってきます。

無理な姿勢での抱っこや授乳、重労働の家事などで骨盤に負荷がかかり身体の回復を阻害します。

負担をかけてしまうと、骨盤が元に戻らなく歪んでしまう事により腰痛や恥骨痛が発症しやす

くなります。

ゆがみがある状態が続くとそれ以外にも支障が出てくる可能性も考えられます。

ですが、「産後骨盤矯正」ではこの様な状態を緩和させる効果があります。

産後骨盤矯正は産後一か月目から施術可能です。

くめ式産後骨盤矯正

くめ式産後骨盤矯正は、まず身体の土台である骨盤・背骨を矯正し整えます。

身体の軸を整える事により元に戻らない身体を作る事ができます。

さらに産後矯正では、ウエストのクビレを作り、ヒップアップの手技を入れます。

出産で骨盤が開き腸が下垂しポッコリお腹になったり、お尻が垂れてしまったりしていますが、ウエスト＆ヒップアップをする事で、昔に履いていたジーンズが履ける様になったりもします。

また、肩こりや猫背なども調整なのでほとんどの状態に有効ですよ。

くめ式矯正法はバキバキする手技ではないので安心して下さいね。

お身体の不安やお悩みなどは私達にお任せ下さい。

最後に、産後はできるだけ安静に過ごし、良い姿勢で育児をする事に気を付けま

しょう。

正しい姿勢での育児や、家事を家族に手伝ってもらうなどして身体を早期に戻す様に心がけま

しょう。

骨盤矯正・骨格矯正

捻挫は実はやっかいなケガ！

2020年09月6日

こんにちは！くめ鍼灸整骨院、柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

少しだけ暑さが緩んだように感じられるようになりましたが、まだまだ熱中症には気を付けていきましょう。

ここ最近、運動をしていて足首を捻ったと言われて来院される方が多くなってきました。

見させていただいて、よく聞く言葉としては、

「よくなると思っていたら１カ月経っても腫れが残っているし歩くと痛い」

「よくなったと思っていたけど運動すると痛みが出る」

などが多いです。

捻挫したからと言って仕事や家事や練習はしないといけないので安静にできないし、痛いけどできてしまうので我慢して仕事や家事、運動をしている方が非常に多いと感じられます。

このような理由により捻挫は思ったよりも回復しにくいやっかいなケガになります。

では、捻挫を起こしてしまったらまずは応急処置です。

捻挫の応急処置としては、ケガの応急処置であるRICE処置が非常に重要です。

RICE処置とは

Ｒ　rest＝安静　（負傷した箇所を安静にして休ませる）
Ｉ　icing＝冷却　（氷で負傷した箇所を冷やす）
Ｃ　compression＝圧迫　（包帯などで圧迫固定をする）
Ｅ　elevation＝挙上　（心臓よりも高い位置に挙上する）

それぞれの頭文字からなる処置法になります。

注意しないといけない事として、
捻挫と思っていても実際は骨折していたり、靭帯が断裂していたりする場合です。
捻挫をみてきた中でも非常に腫れが強い場合でも骨折がなかったり、ほとんど腫れがなくうっすら広範囲に腫れているとかでも骨折していたりと腫れの大小では判別しにくいので必ず整骨院か病院にかかるようにしましょう。