2023年04月28日
みなさん、こんにちは。
くめ鍼灸整骨院 金剛院の仲野です。
最近は寒暖差が大きく、体が冷えやすいので、
冷え対策をして体調を崩さないように気を付けてくださいね。
さて、本日は【背部の痛み】についてお話していきます。
先日来られた患者様で、「背中が痛い」と言われている方がおられました。
お話を聞いていくと、
呼吸すると背中全体、広い範囲で筋肉が痛い
腕を動かすと背中がつっぱる感じがある
くしゃみや咳で背中全体に痛みがでる
などの症状がでていました。
背中の筋肉を確認していくと、
◆肩甲骨周りの筋肉(菱形筋)
◆肩や首の筋肉(僧帽筋)
◆腕の筋肉(三角筋・腕橈骨筋)
◆背骨の横にある腰から首に繋がっている筋肉(脊柱起立筋)
◆背中にある大きい筋肉(広背筋)
上記の筋肉が硬くなり、押すと痛みが出ていました。
背中の筋肉が硬くなる原因は？
背中の筋肉が冷えている
最近では朝晩が冷えて、お昼が暖かくて寒暖差が大きくでていることにより
筋肉が縮まり、血流が悪くなり、筋肉が冷えてきます。
呼吸が浅くなっている
マスク生活やストレスを感じていると、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると身体が酸欠状態になり、不調につながります。
くしゃみや咳を頻繁にしている
くしゃみや咳を何度も繰り返しすると、背中の筋肉に負担がかかります。
猫背や反り腰
猫背になると背中や首の筋肉が伸ばされた状態になり、
筋肉が緊張して硬くなってきます。
反り腰は、骨盤が前に傾き、体全体のバランスが崩れてきます。
くめ鍼灸整骨院での施術方法
呼送法・動軆肢法
呼送法・動軆肢法という手技を行い、硬くなった筋肉を
柔らかくして、筋肉の血流を良くしていきます。
背骨・骨盤矯正
日常の生活で歪んでしまった背骨・骨盤を整えて、
バランスを調節していきます。
自宅で出来る事
深呼吸
浅い呼吸を改善させるには深呼吸を意識することが大切になります。
3～4秒かけて鼻から吸う(お腹や肺に空気を溜め込むようにして)
↓
6～8秒かけて口から吐き切る。
最近は呼吸が浅くなっている方が多いので、一度意識してみてください！！
