2023年03月23日
みなさん、こんにちは!
くめ鍼灸整骨院 金剛院の仲野です。
今年は2月から気温が高い日があり、
もうすぐ桜が咲いてきますね。
ぽかぽか暖かい日も多くなってきているので、散歩や日光浴をして
元気に毎日を過ごしましょう!
さて、本日は「繰り返す足首の痛み」についてです。
以前足首の捻挫をして、その後は痛みもなく
思いっきり走ったり、スポーツをしたり、足首に体重を乗せても
痛みを感じることがなかったのですが、
最近になってまた、スポーツをしたときや足首を内側にすると
痛みが強くでるとおっしゃっている学生の患者さんがおられました。
足首を診ていくと…
①足が氷のように冷たくなっている
②足の前の筋肉(前脛骨筋)を押されると痛い
③足の裏の筋肉が硬くなっている
④足首のゆがみ
全身を診ていくと…
①背中が丸くなって、首が前にでている
②膝を抱えてしゃがむことが出来ない
などの症状がでていました。
近年では、温暖化が進み異常気象で気温が上がり、豪雨などが多く
またコロナ禍により、学生さんたちや小さい子が
屋外で思いっきり走り回ったり、運動が出来る環境が少なくなってきているのと
「しゃがむ」という動作をすることがほとんどなくなっているので、
上記のような症状が起こりやすくなっています。
くめ鍼灸整骨院の施術方法
①硬くなっている足首まわりの筋肉を緩める
超音波治療器を使い、硬くなっている筋肉に超音波刺激と電気刺激を入れて
筋肉の緊張を取り除いていきます。
②背骨・骨盤矯正、足首の矯正
背骨と骨盤の矯正を行い、体全体のバランスを整え、足首にかかる負担を軽くしていきます。
また足首の矯正で、足首のズレを整えていきます。
③インソール・サポーターの使用
インソールや足首のサポーターを使い足のバランスを整えたり、
痛みを和らげていきます。
お家で出来る予防法
①ストレッチ
程よく伸びている感じがあり、痛気持ち良いくらいで行ってください。
筋肉が硬くなるとケガなどにも繋がるので、ストレッチで
柔らかくしておくのが良いです!
②筋肉を温める
筋肉が冷えると、硬くなり、足の血流が悪くなります。
湯船に浸かり、しっかりと体を温めましょう!!
またレッグウォーマーやカイロを使用するのもおすすめです。