富田林市の整骨院

2025年04月17日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。

4月に入って桜がきれいに咲いていましたね～！！

最近は、暖かくなり過ごしやすくなってきましたね(^^)

 

さて、今回のテーマは【ストレートネックが原因の頭痛を改善！整体と日常ケアの効果】についてです！

 

最近、長時間のスマホやパソコン作業で首が前に出ているかも⁉と感じることはあませんか？その姿勢が続くと「ストレートネック」と呼ばれる状態になり、頭痛や肩こりの原因になります。今回は、ストレートネックが引き起こす頭痛のメカニズムと、それを改善する整体や日常のケアについてお話していきます。

 

ストレートネックとは？

通常、人の首の骨(頚椎)は自然なカーブでゆるやかなS字カーブを描いています。このカーブがあることで、頭の重さ（約4〜6kg）をうまく支えることができます。

しかし、長時間の前傾姿勢が続くと、このカーブが失われ、まっすぐな状態になってしまいます。この状態をストレートネックといいます。

ストレートネックになると、重たい頭を首や肩だけで支えることになり、負担がかかってしまいます。

ストレートネックが頭痛を引き起こす理由

頚椎のカーブの減少

スマホ・パソコンなどを長時間見ていることで首が前に出てしまい首の骨(頚椎)のカーブがなくなってきます。頸椎のカーブがなくなると、頭の重さを首や肩の筋肉が支えきれなくなり頭痛がでやすくなります。

筋肉の緊張

筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に届かなくなることで頭痛が発生します。

 

ストレートネックによる頭痛の症状

ストレートネックが原因で起こる頭痛には、以下のような特徴があります

■後頭部の痛み：首の付け根から後頭部にかけての鈍い痛み

■こめかみの痛み：血流の悪化によってこめかみがズキズキ痛む

■目の疲れやめまい：神経の圧迫により、目の疲れや軽いめまいが生じることも

 

整体の効果

整体では、首や肩の筋肉をほぐし、正しい頸椎のカーブを取り戻す施術を行います。

頚椎の歪みの矯正

デスクワークにより、まっすぐになってしまった頚椎に矯正をして、本来あるS字カーブを作っていき、頚にかかる負担を軽減させていきます。

血流が良くなり、疲労回復が早まる

姿勢を正しく保つことで血流が改善され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。これにより、疲労物質が排出されやすくなり、回復が早まります。

 筋肉の負担が軽減し、コリや痛みが減る

姿勢が悪いと特定の筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛の原因になります。正しい姿勢を維持することで、筋肉のバランスが整い、無駄な負担を軽減できます。

 

くめ鍼灸整骨院の整体施術

くめ鍼灸整骨院の整体では、頚椎の矯正だけではなく、骨盤・背骨矯正も行い、全身のバランスを整えていきます。

当院の矯正は、ボキボキと音が鳴る矯正ではなく、小さいお子さんからご年配の方まで受けていただける優しい矯正になっております。

また硬くなった筋肉に対しては、当院オリジナルの呼送法・動軆肢法という手技で柔らかくしていきます。

お身体に負担をかけず、矯正や手技を行いますので安心して受けていただけます。

 

日常でできるセルフケア

整体の施術だけでなく、日常のケアも重要です。以下の方法を試してみてください！

スマホ・PCの位置を調整

画面の明るさを調整し、画面を目線の高さに合わせ、首を前に出さないようにすることで目や首にかかる負担が軽減します。

ストレッチ習慣をつける

首の後ろを伸ばすストレッチや肩甲骨周りをほぐすこと、凝り固まった筋肉が動き血流がよくなります。

※ストレッチの詳しい情報は当院のスタッフまでお問い合わせください！

湯船に浸かる

湯船に浸かることで、全身が温まり、血流がよくなり、老廃物や疲労物質が排出されます。

正しい姿勢を意識する

背筋を伸ばし、お尻の筋肉を引き締めるイメージで、顎を引くことで正しい首のカーブを維持ができます。

枕の高さを見直す

高すぎる枕はストレートネックを悪化させるため、自然なカーブを保てる高さを選ぶのがおすすめです。

 

ストレートネックによる頭痛は、整体でのケアと日常の姿勢改善を組み合わせることで緩和できます。スマホやパソコンの使い方を見直し、ストレッチや姿勢改善を意識することで、健康的な首を取り戻しましょう！

 

2025年03月13日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。

3月に入り、メジロの姿も見かけるようになり、もうすぐ春がやってきますね！

 

さて、本日は【疲れが取れない原因は「姿勢」にあり！身体のバランスを整える整体の効果】についてお話していきます。

みなさんは、毎日しっかり睡眠を取っているはずなのに、なぜか疲れが取れない……。そんなことを思ったことはありませんか？もしかすると、その原因は「姿勢」にあるかもしれません！実は、姿勢の悪さと疲労感には深い関係があるのです！

 

疲れが取れない原因は姿勢！？

では、姿勢が悪いと疲れが取れない理由とはどんなことがあるでしょうか？

姿勢不良(猫背・反り腰・片足重心)

私たちの体は、正しい姿勢を保つことでバランスよく筋肉や関節に負担が分散されます。しかし、猫背や反り腰、片足重心などの悪い姿勢が続くと、筋肉や関節に余計な負担がかかり、体の歪みを引き起こします。その結果、血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなってしまうのです。

自律神経の乱れ

姿勢の悪さは自律神経の乱れにもつながります。猫背の姿勢は胸を圧迫し、呼吸が浅くなりがちです。十分な酸素を取り込めなくなると、体の回復力が低下し、疲れがとれにくくなります。

 

姿勢が悪いとどんな症状が出る？

姿勢の悪さは、単に見た目の問題だけではなく、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

慢性的な疲労感

姿勢が悪いと、筋肉が不自然に緊張し続けるため、エネルギーを無駄に消費しやすくなります。その結果、寝ても疲れが取れにくくなり、常にだるさを感じることがあります。

 肩こり・首こり・腰痛

特に猫背の姿勢では、頭が前に突き出ることで首や肩に大きな負担がかかります。その結果、肩こりや首こりが慢性化し、ひどい場合には頭痛を引き起こすこともあります。

骨盤が前傾したり後傾したりすると、腰への負担が増加し、腰痛の原因となります。特に長時間座っていることが多い方は注意が必要です。

 内臓の働きが低下する

猫背や反り腰などの悪い姿勢は、内臓を圧迫し、消化不良や便秘の原因にもなります。内臓の働きが悪くなると、栄養の吸収がうまくいかず、エネルギー不足による疲労感が増します。

 自律神経の乱れ

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、リラックスしにくくなります。その結果、自律神経が乱れやすくなり、ストレスを感じやすくなったり、寝つきが悪くなったりすることがあります。

 

整体の効果とは？

整体で身体のバランスを整えることで、どのような効果が得られるのでしょうか？

 血流が良くなり、疲労回復が早まる

姿勢を正しく保つことで血流が改善され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。これにより、疲労物質が排出されやすくなり、回復が早まります。

 筋肉の負担が軽減し、コリや痛みが減る

姿勢が悪いと特定の筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛の原因になります。正しい姿勢を維持することで、筋肉のバランスが整い、無駄な負担を軽減できます。

自律神経が整い、リラックスしやすくなる

正しい姿勢で深い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。これにより、睡眠の質も向上し、疲れが取れやすくなるのです。

 

くめ鍼灸整骨院での施術方法

くめ鍼灸整骨院の整体は、骨盤・背骨矯正を行い、お身体の歪みを整えていきます。

当院の矯正は、ボキボキと音が鳴る矯正ではなく、小さいお子さんからご年配の方まで受けていただける優しい矯正になっております。

また硬くなった筋肉に対しては、当院オリジナルの呼送法・動軆肢法という手技で柔らかくしていきます。

お身体に負担をかけず、矯正や手技を行いますので安心して受けていただけます。

 

 

2025年01月9日

皆さん、こんにちは。くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

急激な寒さで、この時期は体調を崩しやすくなる季節でもあります。寒さが増すと、筋肉や関節に負担がかかりやすくなるため、早めのケアが大切です。日々のケアをしっかりと行ってこの寒さを乗り切りましょう！

 

さて今回は、多くの方が悩む、【肩こりが治らない理由と鍼灸や矯正による効果的な施術方法】について書いていきたいと思います。

 

肩こりが治らない理由とは？

肩こりは多くの人が経験する症状ですが、「なかなか治らない」と感じる方も多いのではないでしょうか。その原因には以下のようなものが挙げられます。

1. 姿勢の悪化
   長時間のデスクワークやスマホ使用により、猫背や首が前に出る「ストレートネック」の姿勢になりがちです。さらに、キーボードやマウスを触るときには両手を前に出す姿勢になっており、この姿勢は肩や首に過剰な負担をかけ、筋肉が硬直する原因になります。
2. 血行不良
   筋肉が硬くなることで血流が悪化し、疲労物質や発痛物質が蓄積。これが痛みやだるさを引き起こします。
3. 根本原因への施術ができていない
   一時的なマッサージや湿布で楽になっても、生活習慣や姿勢などの根本的な改善をしなければ、肩こりは再発しやすくなります。

 

肩こりの主な原因として

皆さんは、自分の頭や腕の重さを考えた事はありますか？

 

頭の重さは体重の約10%、腕の重さは体重の約6%と言われています。

例えとして、体重が60kgの方で、頭が約6kg、片方の腕が約3.6kg

思っていたよりも重い頭と腕を首と肩で支えているので不良な姿勢になる程、首や肩に負担がかかる割合が増えてしまいます。さらにPC作業とスマホの操作は長時間になりやすいことから自分で感じているよりも多くの疲労を溜め込んでしまっています。これらの原因もあり、マッサージなどで一旦楽になったとしても、すぐに疲労が蓄積して、肩こりが再発しやすくなります。

 

 

 

鍼灸施術と骨格矯正で肩こりを解消する効果的なアプローチ

くめ鍼灸整骨院では、肩こりの根本原因にアプローチするために、鍼灸施術と骨格矯正を取り入れています。

 

1. 筋肉の緊張を和らげる

鍼を使って硬くなった筋肉に直接アプローチすることで、血流を促進し、筋肉のこわばりを緩和することが期待できます。これにより、疲労物質が流れやすくなり、痛みやだるさが軽減されやすくなります。

 

2. 自律神経の調整

現代人はストレスや過労により、自律神経のバランスが乱れやすい傾向にあります。鍼灸治療は副交感神経を活性化し、リラックス効果を高めるため、慢性的な肩こりにも有効です。

また、ストレスはつらさを増強してしまう効果もありますので適度なストレス対策も重要になります。

 

3. 姿勢改善のサポート

当院では根本的な原因を探り、必要であれば、鍼灸治療に加えて、正しい姿勢を保つための骨格矯正を併せて行っております。

鍼灸施術、骨格矯正どちらか一方だけでも、肩こりが再発しやすくなってしまいます。併せて行う事が重要です。

 

 

 

 

デスクワークやスマホ使用が多い現代人に適した肩こり解消法

肩こりを予防・解消するには、日常生活での工夫も欠かせません。以下のポイントを意識してみましょう！

 

1. 1時間に1回、姿勢を正したり、肩を動かす習慣を

デスクワーク中やスマホ使用時には1時間ごとに姿勢を正し、肩回しや首のストレッチを行うことで、筋肉の硬直を防ぎます。ずっと良い姿勢でいるのは大変ですので、気が付いたその瞬間に姿勢を正すだけでも効果があります。

 

2. スマホの使い方を見直す

スマホを目の高さまで持ち上げ、首や肩に負担をかけない姿勢を意識しましょう。通常の下を向いてスマホを見る姿勢の首の前傾は自分で思っているよりも、首に負担がかかっていますので注意が必要です。（ちなみに、頭を前に傾けると、首には頭の重さの約3倍の力がかかると言われています。）

 

3. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングや軽いストレッチで全身の血流を促進することが、肩こり解消に役立ちます。

軽く腕を振って歩く事で肩甲骨周辺の筋肉に動きが出て血流改善と筋肉の硬直の予防にもなります。運動後はゆっくりと湯船につかるとさらに血流改善が期待できますのでお勧めです。

 

4. ストレスケア

ストレスが肩こりを悪化させることもあります。趣味などリラックスする時間を設け、睡眠をしっかりとることが大切です。

さらに、瞑想を取り入れるのもお勧めです。寝る前の5分間くらい、何も考えない「無」になる時間を作ると、身体がリラックスしやすくなります。

 

 

 

まとめ

肩こりが治らない理由には、姿勢や生活習慣が深く関わっています。くめ鍼灸整骨院では、鍼灸と骨格矯正を通じて筋肉の緊張を和らげ、自律神経を整え、骨格矯正により根本から肩こりを改善するサポートを行っています。

「慢性的な肩こりに悩んでいる」「何を試しても効果を感じない」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

健康なお身体を手に入れて、より快適な生活をサポートします！

 

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2024年05月9日

こんにちは、くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

ゴールデンウィークが終わると気を付けないといけない事として、五月病があります。

新しい環境や季節の変わり目で知らず知らずにお身体に負担がかかっている可能性が高くなっていますので、意識的にリフレッシュするように気を付けましょう。

 

 

さて、今回は腰が痛くなったのでみてほしいと来院された方のお話です。

その方の状態は、昨日原因は分からないが腰を痛めてしまって痛みが引かないので何とかして欲しいとのことでした。

すぐに原因を探り、腰周辺の筋肉の損傷だと判断し、手技と電療にて施術させていただくと痛みは半減し数日で回復していきました。

 

その後、今度は数カ月前から繰り返している首の痛みがあり、我慢していたがなかなか回復しないのでみてほしいとのことでした。

この首の怪我は腰と同じように首周辺の寝違えを繰り返した事により、慢性化しているように感じました。同じように手技と電療にて施術させていただくと時間はかかりましたが回復して喜んでおられました。

 

この二つの怪我のパターンとして、すぐに改善していくパターンと反対に長引いてしまうパターンの違いは何だったのでしょうか？今回は回復していく患者さんのパターンについて書いていきたいと思います。

 

 

通常の怪我の回復の流れのパターン

回復の流れとしては、腫れや熱感が引き、関節の動きが改善し、痛みが軽減し、最後にしびれが引く。

 

ギックリ腰をしてしまった方の例として

・腰が痛みで動かせず、腰を触ったら熱がある。

・腰が痛くなってから足にしびれのような違和感が出てきた。

 

まず、施術や電療を受けると組織の回復が促進されやすくなり、回復するパターンとして以下の経過をたどることが多くなります。

 

１，腰周辺の熱が引いていく

↓

２，腰の前屈や回旋の動きが良くなる

↓

３，腰の痛みが引いていく

↓

４，足のしびれが引いていく

↓

５，さらに痛みが引いていく

 

この流れの中で2番の関節の動きを良くすることが特に重要です。

関節の動きが良くならないと痛みや痺れは残りやすくなりますので、当院では痛みでガチガチに固まった筋肉に負担をかけにくい呼送法・動体肢法という手技と電療にてアプローチし、関節の動きを出しやすくして早期回復を目指します。

また、繰り返してしまっている怪我の場合は関節の動きを良くする事に時間がかかる傾向が強く、2番の所で時間がかかってしまうことが多いです。反対に怪我をしてすぐに来院された方はすぐに関節の動きが良くなる傾向があります。

 

怪我の回復には固定と安静も重要

腰であればコルセットでの固定、足首などであれば包帯やサポーターでの固定を指導させていただき、痛めた箇所の安静を維持しやすい環境を作ります。

 

 

施術を受ける間隔も重要

施術を開始した初期はできるだけ来院間隔は短めにして、回復して痛みが引いていくと来院間隔を長くしていくようにするのをお勧めします。

例として最初の1週間はできるだけ毎日来院し、2週間目には２，３日に1回の来院に移行していくなどです。

 

まとめ

お身体を痛めてしまったら、怪我した直後に来ると治りやすく、怪我の箇所は固定して安静が基本で、施術を受ける間隔も最初は短めにする事が特に重要になります。

 

痛めてしまったらすぐにどこかの施術所に通院することが重要で、以前から繰り返しているような痛みも我慢せずに早めに通院することをお勧めします。痛みで困っている方はよければ当院に相談だけでもするようにしてください。ご連絡お待ちしております。

 

 

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2024年04月25日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の鍼灸師・健康運動実践指導者の三田です。
極端に暑い日と雨が降る日がつづいていますね。

気候で調子が悪くなりがちなので、気を付けてお過ごしください！

さて、今回は【マッサージへ行っても治らなかった方へ】についてお話していきます。

 

このようなお悩みはございませんか？

▼マッサージを受けると気持ちいいが、すぐに元に戻る

▼慢性的な痛みなので、あきらめている

▼病院などで検査しても異常なしと言われた

▼痛みを湿布や薬で抑えている

▼疲れがなかなか取れない

 

 

これらは身体からのSOSです！

痛みの根本にアプローチしていくことが大切です。

 

日常生活に原因が…

痛みや体のだるさは、日常生活で行っている姿勢やクセが原因になっている可能性があります。普段から足を組んだり、猫背になっていたりすることで、徐々に体のバランスが崩れてきてしまいます。
ただ、姿勢が崩れていても自然と身体が姿勢を保とうと調節してくれるので、無理な状態で身体を動かすことになります。そうすることで、腰痛や肩こりなどの痛みやコリが出てきます。

痛みの原因は…

歪んだ姿勢のまま生活を送る事で、骨格付近の筋肉が伸ばされていたり、縮んだりしてしまいます。
そうすると、姿勢を保つために無理な状態で筋肉を使ってしまうことになりますので、筋肉の疲労しやすくなります。筋肉の疲労がたまりそのまま放置してしまうと筋肉が硬くなり、血流の流れが悪くなる事で痛みが発生しやすくなります。

当院では、身体の本来の状態に戻し、身体が持つ「自然治癒力」を引き出し痛みを根本から回復させていきます。猫背・骨盤矯正、O脚矯正もおまかせください！

 

 

 

最後にマッサージと整体の違いについてご説明させていただきます。

どちらがいいのか結局分からないという方はご参考にしてみて下さい:)

整体とマッサージの違いとは？

整体とは…

手技により骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋肉の疲労、コリなどを改善させていきます。身体全身のバランスを調節していきます。根本の原因を改善させるために、症状が出ている部分だけではなく、全身をみて施術します。
根本へアプローチするために原因を探し、治療が必要な部位へのアプローチを行います。

当院では、背骨・骨盤矯正に加え、《呼送法》という手技を合わせて整体していきます。土台である背骨・骨盤を矯正し、硬くなった筋肉を柔らかくしていく事で、痛みの出にくい身体づくりを目指します。

 

マッサージとは…

主に筋肉や血流に添って叩く、揉む、さする、指圧するなどの手技を使用して施術していきます。もみほぐしやクイックマッサージといった店舗では、心と体の癒しを与えてくれるリラクゼーションがメインの施術になるかと思います。
コリや辛い部分に対して施術を行い、癒しやリラクゼーション、健康増進が目的といています。

ただ、強く押さえられたり、グリグリされてしまうと筋線維を壊してしまう可能性が高く、壊れた繊維は人間の直す力が過剰になり、キズがついたところが強くなり、コリ・痛みを繰り返すクセが付きやすいです。

上手く筋肉の硬い部分(硬結)を完全につぶすことではなく、柔らかくできればコリ・痛みを繰り返すクセが無くなる可能性は低くなります。

 

治療とリラクゼーションを使い分けて充実した日々をお過ごしくださいね。

2022年01月20日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の鍼灸師、健康運動指導士の中島です。

新年あけましておめでとうございます！

今年もどうぞよろしくお願い致します。

学生の方は受験のシーズンですね！

最近ではスマホで勉強するという方も増えて、時代が進んでるなと感じます！

勉強に限らず仕事、暇な時間でもスマホを操作する事が多いと思います。

1日に何時間もスマホなどを操作していると身体に大きな負担がかかってしまいます。

ということで今回は「スマホ首」についてお話したいと思います！

 

 

ストレートネックとは？（スマホ首）

ストレートネックとは首の骨（頸椎）がまっすぐになっている状態のことです。

本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いて頭を支えていますがまっすぐになることで首にかかる負担が大きくなり、頭痛や肩こりなど様々な悪影響が出てきてしまいます。

 

 

 

簡単セルフチェック

壁にかかと、おしり、肩をつけて立った時に頭が壁から離れている、もしくは意識しないと壁に頭がつかない方はストレートネックの疑いがあります。

 

 

 

 

 

原因は？

●長時間のパソコン、スマホ操作

近年、スマホの普及で「スマホ首」ともいわれるほど、ストレートネックになっている方が増えています。長時間スマホやPC画面を見ることで頭が肩より前に出てしまいます。人の頭の重さは体重の約10％程度あるので長時間その姿勢でいると、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。

 

 

●猫背などの姿勢不良

普段座っているときや、パソコン、スマホの操作を長時間続けると徐々に体が丸まり、自然と頭が前に出て猫背の状態となってしまいます。猫背になると首や肩の負担だけでなく、呼吸が浅くなったり、腰の負担がかかったりと様々な悪影響が出てきます。

 

どのような症状？

●首こり、肩こり

●頭痛、めまい

●眼精疲労

●腰痛

●手や腕のしびれなど

 

対処法

●骨盤を立てて座る

長時間のデスクワークなどで座っている事が多いときはどうしても腰やおしりに負担がかかってしまうので座り方を意識しましょう。

正しく座るにはまず、座骨という骨の位置を確認しましょう。椅子に座った状態で左右に揺れると骨が当たる感覚があると思います。その骨が座骨です。

座骨を支点にして座り、シートに背中はもたれないようにしましょう。

そうすることで骨盤を立たせることができ、身体にかかる負担が軽減されます。

また最初のうちは正しい姿勢で座ると疲れる方も多いと思うので、こまめに席を立って休憩することも重要です。

 

ストレートネックは放置しておくと最悪の場合、骨が変形したり、ヘルニアの原因となる可能性があります。今ではスマホやパソコンは仕事や生活においてなくてはならないものになっているので完全になくすということは無理かもしれませんが、操作しているときの姿勢や日常のセルフケアを意識するだけでも変わってきます。

何かお困りのことがあればぜひご相談ください。

骨盤矯正・骨格矯正

 

 

 

2022年01月13日

皆さん、こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　藤井寺院の、中川です！

 

新年明けましておめでとうございます。

本年も、くめ鍼灸整骨院グループを宜しくお願い致します！

 

昨年末から冷え込みが強く、先週は雪が降る寒さになり、正月明けに痛みがきつくて来院される患者様が急増しています！

普段から身体のケアをしておく事と、少しの違和感も放置せず当院にお気軽にご相談下さい！

 

さて今回は、肩の痛みに関してお話ししていこうと思います。

皆さんは40代50代で肩が痛くなるとゆう話を聞いたことはありませんか？

世間一般的には、四十肩・五十肩と言われるものです。

四十肩・五十肩はその年代に多発し、症状は肩関節周囲の痛みと運動制限が起こります。

しかし自己判断で、ただの四十肩・五十肩と決めつけて放置していると大変危険です。

四十肩・五十肩に隠れた【石灰沈着性腱板炎】

この石灰沈着性腱板炎も40～50代の女性に多く発生する症状なのです。

これは肩の中にある筋肉（腱板）内に、カルシウムが沈着することで、炎症が生じ肩周囲の激痛が発生。激痛により、肩が動かせないのが特徴です。

この石灰性腱板炎には、『急性型』と『慢性型』に分類されます。

 

【急性型】

安静時、夜間に激しい疼痛が走り発症することが多く，関節もほとんど動かせないような痛み

がみられる。

そのため日常生活に支障をきたし、夜は痛みで寝れない状態が続き、症状は2～4週間で軽減してきます。

また急性型は、炎症が落ち着くと慢性型へ移行する場合がほとんどです。

 

【慢性型】

腕を上げる動作で、疼痛や引っかかり感が慢性的に続きます。この状態は、四十肩・五十肩と同じような症状となります。

・肩、腕が上がらなない

・背中に手が回らない、届かない

・服を脱ぐ、着る動作が痛い、出来ない

・手が横に開かない

・ズボンの後ろポケットに手が入れれない

・髪が洗えない

・洗濯物を干す時に痛い

疼痛は急性期よりは軽いが、慢性期では6カ月以上疼痛が継続します。

 

今回の内容以外にも様々なケガがありますが、放置期間が長くなればなるほど回復も遅くなり、その分痛みに耐えなくてはならなくなるので、早い段階で手を打つのが理想です。

私たちくめ鍼灸整骨院グループは、くめ式手技・特殊電療など施術法がたくさんありますので、　『少ししたら痛みが消えるだろう』と甘く考えずに当院にご相談下さい。

ひとり一人に合わせた施術方法をご提案致しますので、安心してご連絡頂ければと思います。

 

 

肩こり・五十肩

 

2021年12月23日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院、金剛院の仲野です。

今年も残すところあと一週間となりました。

皆さんは、今年やり残したことはありませんか？

残り一週間も元気に過ごせるようにしていきましょう！！

 

さて、本日は呼吸についてお話していきます。

 

普段、私たちは無意識で呼吸をして酸素を身体に取り込んでいます。

しかし最近は、マスク生活が続いていたり、ストレスを感じていて

呼吸が浅くなっている人が増えているようです。

 

大きく息を吸ったときに身体のどこが動いていますか？

 

肩が上がっているという方が多いのではないでしょうか。

肩が上がるということは、深い呼吸が出来ていない可能性があります。

大きく息を吸ったときにお腹や背中が膨らむように呼吸することで深い呼吸ができます。

 

呼吸が浅いとどんな影響がでるの？

呼吸が浅くなることで身体中が酸欠状態になってしまいます。

睡眠不足

呼吸が浅くなると眠りが浅くなり、眠っている間に身体を休ませることが出来なくなります。

免疫力の低下

身体中に必要な酸素を十分に取り入れないと、身体中に栄養が行き渡らず免疫力が低下してしまいます。

集中力の低下

呼吸が浅くなると頭に酸素が行き渡らなくなり、頭がボーっとしたり、あくびがでたり、集中力が低下してしまいます。

頭痛や首こり肩こり

普段から猫背の体勢になっていると、胸部が圧迫され呼吸が浅くなり、肺に十分な酸素を取り入れることが出来なくなり、筋肉が硬くなり首こり肩こり、頭痛がでてきます。

 

とにかく深呼吸！！

浅い呼吸を改善させるには、深呼吸を意識してください！

3～4秒かけて鼻から吸う

(お腹や肺に空気を溜め込むようにして)

↓

6～8秒かけて口から吐き切る。

これを何度も繰り返して深い呼吸を意識してみてください。

まだまだマスク生活は続きそうですが、深呼吸を習慣にして、呼吸を整え、健康な毎日を送れるようにしていきましょう！

 

 

2021年12月9日

皆さん、こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　藤井寺院の中川です！

 

今年も残りわずか！

忙しさなどでストレスを身体に溜め込んではいませんか？

ストレスは身体へ様々な影響を及ぼします！

さて今回はストレスも関係する顎関節症の内容をお話ししていこうと思います。

気になる方はぜひ読んでみて下さい！

 

食べ物を噛んだ際にアゴがカクッと鳴る、アゴに違和感、口が開けにくいって事はありませんか？その症状、身体からのSOS信号だと思って下さい！

 

顎関節症の症状

・顎が痛い

・口を開け閉めするとカクカク音が鳴る

・口を開けにくい

など、顎の関節や周囲の筋肉に動きの異常が出る事を言います。

 

顎関節症の種類

Ⅰ型：咀嚼筋痛障害

口を開け閉めすると筋肉が痛むもので、食事中にこめかみが痛むのが特徴。

Ⅱ型：顎関節痛障害

関節に痛みの原因があるもので、口を開け閉めすると耳周辺が痛むのが特徴。

Ⅲ型：a.復位性顎関節円板障害

関節内軟骨（関節円板）にズレがあるもので、口を開ける事はできるが開口時に『カクッ』と鳴るのが特徴。

Ⅲ型：b.非復位性顎関節円板障害

関節内軟骨（関節円板）がズレて関節の動きを邪魔しているもので、関節が引っ掛かって口が十分に開かず、食事にも支障が出るのが特徴。

Ⅳ型：変形性顎関節症

骨に変形があり関節内に損傷があるもので、口を開け閉めすると『ジャリジャリ』と鳴るのが特徴。

 

※ただし、顎関節症でなくても別の原因から痛む場合があるので、しっかりと見分ける必要があります。

 

顎関節症の要因

・日ごろから食いしばる癖がある

・歯ぎしりをしている

・うつ伏せで寝る

・ほお杖をつく

・硬い食べ物を好んで食べる

・左右の片側で物を噛む癖がある

・顎に衝撃が加わった

・精神的ストレスを抱えている

・遺伝的なもの

顎関節症の予防法

なぜ痛くなるのか？なぜ筋肉が硬くなってしまうのか？この事が『根本的な問題』となります。

普段から食べ物を片側で噛んだり、食いしばりなどの習慣を繰り返していると、顎を動かす筋肉や周囲の組織のこわばりを引き起こす事になります。

生活習慣で悪い癖がないかをチェックし、自分自身でセルフケアをする事が重要となります。

無意識に繰り返している悪い癖に気付き、根本から症状を改善していきましょう。

 

くめ鍼灸整骨院では

当院では、様々な手技があります。

顎の関節矯正や、筋肉を緩める手技、ES-5000（特殊電療）で深部組織からアプローチするといった、一人一人に合った施術をご提案致します。

また、リハビリ方法もアドバイス致します。

なお顎の状態をしっかりと検査し、把握した上で施術致しますのでご安心下さい。

少しでも気になる症状がありましたら、お気軽にご相談下さい。

 

 

顎関節痛

 

2021年11月25日

皆さん！こんにちは！くめ鍼灸整骨院　柔道整復師・鍼灸師の　仲野　です。

本日からブログを書かせてもらうことになりました。
皆さんのお役に立てるように一生懸命書いていきますのでよろしくお願い致します。

本日は入浴法についてお話していきます！

皆さんは毎日お風呂で温まっていますか？
湯船に浸かっていれば、シャワーだけの入浴より良いと思っていませんか？

入浴は、お湯の温度や量で効能は変わります。

入浴で得られる疲労回復効果とは？

①温熱作用
温熱作用とは、身体が温まって起こる作用のことです。

水温を40度前後にしておくと、副交感神経が刺激されリラックスをすることができます。
水温が42度以上の高い温度になると交感神経が活発になり、リラックスすることが出来なくなるので注意してください。

②浮力作用
水の浮力のおかげで、体重を支える負担が身体にかからなくなります。
筋肉や関節が緩み、身体がリラックスすることが出来るため、脳への刺激も軽減されます。

③水圧作用
お風呂に浸かることで、身体には水圧がかかります。
水圧がかかると血液やリンパの流れる速度が上がるため、酸素や栄養が全身に行き渡り、老廃物は汗や呼吸を通して体外へ排出されます。

 

疲れを取るにはぬるま湯で半身浴がおすすめです！

 

入浴する際、湯船に肩まで浸かる全身浴かおへその上まで浸かる半身浴かでその作用は変わります。

半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。

全身浴は短時間で活性しますが、水圧の影響を受けすぎると身体に負担をかけてしまいます。

 

身体への負担が少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らすことができます。

お湯の温度も疲れを取る重要なポイントです。

先程もお伝えしましたが、42度以上の熱いお湯は交感神経が活発になるので、もし熱いお湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。

ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、身体に負担が少なく、全身がくまなく温まる入浴法です。

寒い季節や特に身体が冷えるときの入浴法はこちら♪

寒い季節や特に冷えるときに当院のおすすめの入浴法は　【　3 Times 入浴法　】です！

簡単に言うと3回に分けて入浴する方法です。

ただ、何回も出たり入ったりするのはとても面倒な事ですよね。なので一例ですが、、、

【掛け湯】
　　↓
【入浴（30秒～3分）】
↓
【洗髪】
　　↓
【入浴（30秒～3分）】
　　↓
【身体を洗う】
　　↓
【入浴（30秒～3分）】

 

このように何度も繰り返し湯船に浸かることで身体の芯まで温まる事が出来ます！
一度試してみてください！！
（入浴剤を入れるとさらにGOOD！）
（肩まで浸かる　とさらにGOOD！）

 

これからどんどん寒くなってくるので、お仕事や寒さで疲れた身体をほぐす入浴法を試してみてください！今から対策をして、毎日元気に過ごせるようにしていきましょう！