スタッフブログ

気象病

2022年06月23日

みなさん、こんにちは。

くめ鍼灸整骨院 金剛院の仲野です。

梅雨入りし、湿気でジメジメする日が続きますね。

身体が重たく、すっきりしないですが、

たくさんのあじさいがきれいに咲いているので、

あじさいに癒されながら、元気に梅雨を乗り越えていきましょう。

 

さて、今回は「気象病」についてお話していきます。

気象病とは?

気候や天気の変化によって起こる身体の不調のことを気象病いいます。

気温・気圧・湿度などの激しい変化の影響で

身体にストレスを感じてしまい、自律神経のバランスが崩れ

季節の変わり目梅雨の時期に起こりやすいといわれています。

 

気象病の症状は?

めまい・吐き気・頭痛・耳鳴り

食欲不振・気分が落ちる・疲労感

腰痛・肩こり・関節痛・背中の痛み

手足のしびれ

 

気象病の対策
環境を整える

空調などを使って部屋を快適な温度にしましょう。

※空調に頼りすぎず、気温の変化に身体を慣らすことも大切です!

睡眠

規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとるようにしましょう。

食生活

偏食をやめてバランスのある食生活を!

野菜を積極的に取りましょう!

入浴

寒暖差や空調により身体は冷えていることがあるので

湯船に浸かり、しっかり身体を温めることも大切です!

身体を動かす

ストレッチ・マッサージ・ウォーキングなどで

身体を動かして、汗をかいたり、筋肉を緩めることも必要です!

身体を動かすことで全身の血流が良くなります!

 

 

梅雨が明けると暑くなるので、今から夏に向けて

対策をしていきましょう!!

動的ストレッチと静的ストレッチ

2022年06月16日

こんにちは!

くめ鍼灸整骨院の鍼灸師、健康運動指導士の中島です。

最近くめ鍼灸整骨院では部活動でケガをして来られる学生さんが多くなっています。

ケガを予防するためには運動前のストレッチが重要になってきます。

また、ストレッチといっても様々なストレッチがあり、運動前に適したストレッチ、運動後に適したストレッチがあります。

ということで今回は動的ストレッチと静的ストレッチについてお話ししたいと思います。

 

動的ストレッチって?

動的ストレッチとは主にダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチというものがあります。

主な目的は運動時のケガの防止運動時のパフォーマンスアップなどです。

 

 

・ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチとは競技に関する動作をする事で関節可動域を広げることを目的とします。分かりやすい例でいくとサッカーでよく見るブラジル体操がダイナミックストレッチにあたります

 

 

・バリスティックストレッチ

 

バリスティックストレッチとは反動をつけ相反神経支配を利用したストレッチです

分かりやすい例でいくとアキレス腱を反動をつけて伸ばすストレッチです。注意してほしいのがバリスティックストレッチは反動をつけて筋肉を伸ばすためケガのリスクがあります。バリスティックストレッチをする際は体温を上げ、ダイナミックストレッチで筋肉や関節の可動域を広げたうえで行いましょう

 

 

静的ストレッチって?

静的ストレッチとはスタティックストレッチともいわれ、一般的に行われることが多いストレッチです。反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばした状態(約30秒程度)を維持するストレッチで、時間をかけて筋肉を伸ばすことで関節の可動域や筋肉の柔軟性をアップさせる効果があります。

運動後のクールダウンの1つとして用いられ、関節可動域のアップや疲労回復、柔軟性の向上などの効果があります。

ストレッチのポイントとして以下の6点を意識しましょう。

・リラックスした状態で行う

・反動をつけない

・目的とする筋肉を意識する

・呼吸を止めない

・心地よい程度に伸ばす

・筋肉、関節が温まった状態で行う

ストレッチは運動時のパフォーマンスアップやケガの予防など様々な効果をもたらしてくれます。しかし静的ストレッチを運動前にして、筋肉を伸ばしすぎてしまうと、ケガのリスクが高くなってしまったり、運動時のパフォーマンスが低下してしまう可能性があります。

基本的には運動前→動的ストレッチ

(ダイナミックストレッチ→バリスティックストレッチの順)

運動後→静的ストレッチで覚えておきましょう!

 

ケガでお困りの方はぜひくめ鍼灸整骨院にご相談ください。

捻挫・打撲・肉離れ

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経の乱れに要注意!!

2022年06月9日

皆さんこんにちは!!

くめ鍼灸整骨院 藤井寺院の中川です!!

 

蒸し暑い日が続いて体調の方はしっかりと管理できていますか?

最近、水分不足になっている方が増えてきています!!

特にこの時季は要注意です。1~2時間にコップ一杯の水分補給を心掛けておきましょう!!

 

さて今回は自律神経の乱れについてお話していこうと思います。

皆さんは梅雨の時期になると体調が悪くなる経験はありませんか?

体のだるさ・頭痛・めまいはよく聞きます。

 

梅雨時期に起こる不調の原因

気圧の変化

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人の頭の中には気圧センサー(三半規管の根元)があり、気圧がくなると自律神経にストレスがかかり、臓器などが正常に働かなくなります。

その為、人体へ様々な影響を及ぼします。

 

寒暖差

気温の変化によって自律神経が乱れ、興奮状態になる事で筋肉は緊張し、脳血管が収縮する事で頭痛などの不調が起こるとされています。

 

湿度

湿度が高くなると正常に発汗できなくなり、代謝悪化、血液循環悪化、体に水分や老廃物が溜まる事になります。

これが頭痛や肩こりの原因となります。

 

梅雨時期の対処法

規則正しい生活

自律神経を整えるには、体のリズムを正常に戻す必要があります。

起床時には朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。

また、ストレッチやウォーキングなどで体を動かし血行不良を解消しましょう。

暖かいものを摂る

この時期はどうしても冷たいモノを摂りたくなります。

ただ、冷たいモノを摂りすぎると胃腸が冷え、体調不良の原因となります

できるだけ温かいモノを摂り、体の芯を温める様に心掛けましょう

むくみにはカリウムを

湿度の高い時期は特にむくみやすくなります。

カリウムは、体内の余分な水分を排出させるサポートとなる成分なので、適度な量を摂る様にしましょう。

ただし、持病などでカリウム摂取制限がある方はお医者さんに相談が必要です

 

くめ鍼灸整骨院では、自律神経を整える手技や、自律神経を安定させる特殊電療をおこなっております。

お身体の不調でお悩みの方は当院までご相談下さい。

湿度の高い時の体調不良

2022年06月2日

こんにちは、くめ鍼灸整骨院 金剛院の竹中です。

 

梅雨入りはしていないですが、すでにジメジメとした天候になっていて、湿気の影響からか当院でも何故か体調が悪いという方が増えてきました。

そこで今回は東洋医学で考えられている湿気の多い時期の体調不良について書いていきます。

 

考えられる原因の一つとして、湿邪(しつじゃ)というものがあります。

 

湿邪

湿邪とは人体に外から影響を与えて病気にさせる邪気のことで外因の一つになります。外因には風邪、寒邪、暑邪、燥邪、火邪があります。日本でもよく使われる言葉に風邪がありますが、風邪と思っていたら実は湿邪だったということもありえます。

 

 

湿邪の多い時期は?

湿邪は梅雨や秋の長雨の時期に多いとされています。

時期や天候以外にも汗で濡れた服を長く着ていた場合にも発生する可能性があります。

 

 

湿邪の状態は?

主に人体の下部に現れやすく、足の強いむくみや胃腸での消化吸収不良からの下痢があります。他には頭や体が重く手足のだるさも現れやすいです。さらに治りにくく再発しやすいという特徴があります。

湿邪は陰の気が多くなってしまっている状態で、陰の気は身体を冷やす方向に働きます。その陰の気が多い状態=冷えやすい状態と言えます。

 

 

 

お灸施術

湿邪にやられている身体は陰の気が多くなっているバランスの悪い状態ですのでお灸で陽の気を補うのが効果的です。

胃腸に関係する合谷、足三里のツボ水分代謝に関係するツボを使います。

 

 

自分でできる対策法

〇適度な運動で汗をかいて、水分代謝を活発にしましょう。アキレス腱ストレッチ くめ鍼灸整骨院

ただ、汗をかいた状態で長時間過ごすと湿邪が現れますので運動後はすぐに体を拭いて着替えましょう!また湯船につかるのも効果的です。

 

 

 

 

 

〇冷たい食べ物、飲み物は控えましょう!

冷えは胃腸に悪影響を与えやすいですので利尿作用のある温かいお茶などが効果的です。

 

 

〇足の冷え対策をしましょう!

最近は長い靴下ではなく、くるぶしが完全に見えるような、かなり短い靴下を履いてる方もよく見るようになりました。足首の内側には動脈があり、そこから熱が逃げやすい構造になっています。湿気により冷えやすい状況も重なって冷えの症状まで現れやすくなりますので注意しましょう。

 

 

 

湿邪に負けないように対策して元気に過ごしましょう!

自律神経失調症

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