2021年09月16日
皆さん、こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 藤井寺院の中川です！
ここ数日、急に朝晩が涼しくなってきましたね。
窓を開けて寝ていると寒さで目が覚める事も…。
昼と夜の寒暖差で体の調整が崩れてしまう時期です。
今まで以上に体調管理に気を付けましょう！
さて皆さんは最近、身体がだるくなったり、熟睡できていないって事は
ありませんか？
それってもしかして『秋うつ』かもしれません！
そこで今回は【秋うつ】に関してのお話です。
季節の変わり目の、秋にボーッと気持ちが落ち込んだりする方が多いと思います。
なかでも秋から冬への移り変わりの季節がうつになりやすいと言われています。
その理由としては夏に比べて日照時間が少なくなってしまいます。日照時間が減少する事で、『セロトニン』という脳内物質が生産されづらくなるのが原因の一つと言われています。
セロトニンとは、『精神安定』『平常心』『頭の回転を上げる』など、脳を活発に働かせる事ができる脳内物質です。
特にストレスに対して効能があり、精神安定剤とよく似ているとも言われています。
●症状的には
【過眠】
ぐっすり寝ているはずが、次の日に強い眠気に襲われたり、常に眠い状態が続く。
【過食】
食欲の秋と言われていますが食欲が増加し、炭水化物や甘い物を多く摂り、体重増加となる。
その他には、
・疲れが取れない。
・気持ちが落ち込む
・趣味だったものに興味が沸かなくなる。
・イライラしてしまう
●対策として
1.日の光を意識して浴びる事が効果的
現在はこの様な世の中なので、部屋の中で過ごすだけの方も多いと思います。
一日一回は太陽の光を体に取り入れる様に心がけましょう。
2.定期的な運動をする
ウォーキングは一定のリズムでの運動になるのでオススメです。(1日20分程度でOK)
リズム的な運動をする事でセロトニンが分泌されると言われています。
3.食事を見直す
セロトニンを効果的に増やす為に効果が高いとされる、味噌・チーズ・ヨーグルトなど乳酸菌の多く含まれる食品をおすすめします。
4.脳波をコントロールし活性化させる
これは、くめ鍼灸整骨院グループで取り入れている手技の一つ、『脳活性療法』を行うことでセロトニンを活性化させる事ができます。実際に通院されておられる患者様にはその変化を体感して頂いております。
これからが一年でとても過ごしやすい秋なので、身も心も健康でいられる様にしていきましょう。
脳活性療法が気になった方は、くめ鍼灸整骨院までお気軽にご相談下さい。
