2022年05月27日
みなさん、こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 金剛院の仲野です。
最近は日中の気温が高く、暑い日が続いていますね。
熱中症対策として水分補給をしっかり行ってくださいね！
さて、本日は「ふくらはぎの働き」についてお話していきます。
ふくらはぎは脛(すね)の後ろに位置する部位であり、
腓腹筋とヒラメ筋という二つの筋肉で構成されています。
ふくらはぎの主な働き
立っているときの姿勢の保持
地面を蹴って歩く、走る動作の推進力
地面からの衝撃吸収
足の血流を効率よく循環させる
ふくらはぎの筋肉の緊張や衰え、疲労の蓄積などがあると
上記の働きが弱くなることがあります。
身体の他の部位への影響
ふくらはぎの筋肉が硬くなることで身体の他の部位への影響がでることがあります。
ふくらはぎに痛みやだるさを感じることで、歩くときや走る際に
かばってしまうため、身体のバランスが崩れ、
他の部位を痛めてしまったり、身体のゆがみの原因になります。
ふくらはぎは第2の心臓！？
ふくらはぎには、心臓から下半身に送られた血液を上方へ戻すポンプの役割があります。
下半身に送られた血液は、滞りやすく下から上方へ戻りにくいため
ふくらはぎの筋肉が伸び縮みを繰り返し、ポンプの働きをして
心臓へと血液が戻されます。
ふくらはぎを柔らかくするためには？
ふくらはぎの筋肉が硬いと血流が滞って筋肉が冷えたり、足がつったりします。
予防としてできることは・・・
ストレッチ
お風呂上りなどの筋肉が緩んでいるときにするのがおすすめです！
水分補給
体内に水分が足らないと足がつりやすくなるので、
こまめな水分補給を心がけましょう！
足を温める
入浴時に湯船に浸かる・レッグウォーマーなどを使用して冷やさないようにしましょう！
これから梅雨に入り、ふくらはぎへの影響が強くでる時期になるので、
しっかりとふくらはぎのケアを行い、元気に毎日を過ごせるように
していきましょう！
