2021年04月16日
こんにちは！！
くめ鍼灸整骨院の中川です！
まだまだ朝晩が寒いですね。
コロナウイルスの感染数も増加のいっぽうで、なかなか遊びに出掛けることも出来ない日が続いていますね…。
一刻も早く収束してほしいところです。
その為には一人一人が気を緩めず、意識を持つ事が大事です。
それと免疫力を上げておく事が重要ですよ！！
今回は『免疫力』に関してお話していきます。
免疫力は20歳くらいが最もピークで、その後は徐々に低下していきます。40歳代で約半分に
なると言われています。70歳代になるとピークの10％ほどにまで
低下し、年齢とともに免疫力は確実に低下していきます。その結果、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
また加齢以外に、ストレスや不規則な生活でも免疫力を低下させてしまいます。
●免疫力が低下する事で身体に起こる事
・コロナウイルスにかかりやすくなる
・ニキビなどの肌荒れ
・風邪をひきやすくなる
・口内炎、ヘルペス、歯周病や虫歯など「口のトラブル」
・重度な病気にかかりやすくなる
身体の中で免疫力に最も関係する場所、それは『口』です！！
口の中には、約300種類以上の菌がいることがわかっています。
ほとんどの方は虫歯になった事があるのではないでしょうか？
虫歯と免疫力はとても関連性があり、免疫力により虫歯菌を抑え込む力があります。
しっかりと歯磨きをしていても虫歯になってしまう方は免疫力が弱いのかもしれません。
この様に免疫力は身体の入り口である口から、身体全体を守る事ができます。
●免疫力をあげるには
①基礎体温をUPさせる
体温は高いほど免疫力は高くなります。
体温が1℃下がると約30％下がると言われいます。
お風呂では湯船に浸かり身体を温める様にし、温かい飲み物を飲む様に心掛けましょう！
②食生活を見直し腸内環境を整える
栄養のある物を積極的にバランスよく摂る様にする事！
また、ヨーグルトや発酵食品、食物繊維も摂取する様に心掛けましょう！！
③運動と良質な睡眠をとる
適度な運動は基礎体温を上げるのに有効です。
また、質の良い睡眠を取る事で免疫力を上げる事が出来ます。
④適度な水分補給をする
水分不足になると代謝が悪くなります。
こまめに水分を取りましょう！
⑤笑顔
人は笑う事で『免疫活性ホルモン』が分泌されます！
昨今のニュースなどでは暗い内容ばかりなので、普段の生活で楽しめる事を一つでも見付け、楽しく笑える環境を作りましょう♪
まだまだ世界的にコロナウイルスに悩まされていますが、自分自身や周りの大切な方を守る為にもまずは口腔ケアをし免疫力UPを心掛けいきましょう！！
