2025年10月30日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院 柔整・鍼灸師の仲野です。

10月後半に入り、急に寒くなり、身体がついていかなくなりますね。

寒暖差が大きく、体調を崩しやすいので、

おいしい焼き芋やきのこ類を食べて元気に過ごしていきましょう！！

さて、今回は【その腰の痛み、股関節が原因かもしれません！】についてお話していきます。

 

腰の痛み、股関節が原因！？

腰と股関節の深い関係をご存知でしょうか？

腰の痛みと聞くと、多くの人は「腰そのもの」に問題があると思いがちです。
しかし実は、「股関節」が原因で腰に痛みが出ているケースも少なくありません。

腰と股関節の関係

腰（腰椎）と股関節は、骨盤を介してつながっています。
股関節は「足の動きの中心」であり、腰は「上半身の支点」。
この2つは互いにバランスを取りながら、体の動きをスムーズにしてくれています。

■股関節がしっかり動けば、腰の負担は減る

■股関節が硬くなると、腰がその分余計に動かされる

つまり、どちらかが動かないと、もう一方に負担がかかるのです。

腰の痛みの裏に「股関節の不調」が隠れていることは珍しくありません。
日常の姿勢・動作・筋肉の硬さを見直すことで、痛みの予防と改善が期待できます。

「腰が痛い＝腰が悪い」とは限らないんです。
股関節から整えて、しなやかに動ける身体を目指しましょう！

腰と股関節の痛みの原因は？

股関節の可動域制限（硬さ）

長時間の座り姿勢や運動不足により、股関節周囲の筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋・殿筋など）が硬くなり、動きが悪くなります。
これが腰に負担をかけ、痛みを誘発します。

骨盤の歪みや姿勢の崩れ

猫背や反り腰など、姿勢の悪さも股関節と腰の両方に悪影響を与えます。

加齢による関節の変化

年齢を重ねると、股関節や腰の軟骨がすり減り、関節炎や変形が生じることがあります。

スポーツや仕事での使いすぎ（オーバーユース）

片足に重心をかける癖や、片方ばかりに負担をかける動作も原因になります。

腰が痛いとなぜ股関節がかたくなる？

腰痛が起きると、人は自然と「痛みを避ける動き」をします。
この防御反応によって、股関節を動かす筋肉（特に腸腰筋や大腿筋膜張筋など）が緊張しやすくなります。
結果として、股関節が硬くなり、さらに腰の可動域も制限されるという悪循環に陥るのです。

筋肉の緊張による動きの制限

上記でも伝えたのですが、腰が痛いとき、体は無意識に「腰を守る姿勢」を取ります。
このとき、【股関節まわりの筋肉（腸腰筋・お尻の筋肉・太ももの前側など）】が緊張して硬くなります。
特に「腸腰筋（ちょうようきん）」は、腰と股関節をつなぐ重要な筋肉。
腰痛があると腸腰筋が縮こまり、股関節の動きを制限してしまうのです。

姿勢の崩れによる関節の歪み

腰痛をかばうような姿勢（例：片足に体重をかける、前かがみになる）を続けると、骨盤のバランスが崩れます。
骨盤が歪むと、その上にある腰椎・下にある股関節も正しい位置からズレてしまい、股関節の可動域がどんどん狭くなります。

動かさないことによる「関節のサビつき」

痛みを恐れて体を動かさないでいると、関節や筋肉が硬くなって血流も悪化します。
関節は動かすことで栄養が行き渡る構造なので、動かさない時間が長いほど「サビついたように硬くなる」んです。

股関節が硬くなると、さらに腰痛が悪化する理由

股関節が硬くなると、腰が代わりに動かされてしまいます。
その結果、腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、痛みが長引いたり再発しやすくなります。

特にこんな動作で負担が出やすいです

■椅子から立ち上がるとき

■長時間座っているとき

■歩き出しや階段の上り下り

つまり、【腰痛 → 股関節の硬さ → さらに腰痛】という悪循環が起きるのです

症状・原因・どんな人に多い？

よくある症状

■朝起きたときに腰や股関節が重だるい

■立ち上がるときや歩き始めに痛みが出る

■長時間の座位や立位で腰がつらい

■足の付け根（鼠径部）やお尻の奥が痛む

特に多い人の傾向

■デスクワークが多い方

■長時間の運転をする方

■運動不足または片側だけに体重をかける癖がある方

■中高年層の女性（骨盤の構造やホルモンバランスの影響も）

くめ鍼灸整骨院での治療法

背骨・骨盤矯正

長時間同じ体勢や同じ動作を繰り返すと、身体の同じ部位に負担をかけてしまいます。そうすると、姿勢が悪くなってきます。

不良姿勢(猫背や反り腰、骨盤のゆがみ)により筋肉の緊張が強くなるので背骨・骨盤矯正を行い、体のバランスを整えていきます。

ボキボキと音がなったり、強い力で整える矯正ではないので、矯正が苦手な方にも安心して受けていただけます。

呼送法・動軆肢法

呼送法・動軆肢法という手技を行い、筋肉が硬くなっているところを緩めて痛みを和らげていきます。筋肉を柔らかくして、関節の動きを滑らかにしていきます。

特殊電療機器(ES-5000)

【ハイボルテージ療法】【立体動態波療法】【マイクロカレント療法】など電気療法を行い、筋肉の痛みを和らげていきます。

また当院では【リラコア】という3D-EMSを使った電気療法も行っております。

筋肉低下により腰痛がでたり、股関節が硬くなるので、この【リラコア】で筋肉に刺激を入れて、筋肉のトレーニングを行い、腹筋を鍛えていきます。

 

最後に

腰と股関節は、常に連動して動く関係にあります。
【腰が痛い→股関節が硬くなる→股関節が硬いと腰に負担がかかる】
この悪循環を断ち切るためには、腰と股関節の両方をケアすることが大切です！

2025年10月15日

こんにちは！くめ鍼灸整骨院の三田です。

今回のテーマは【夏の疲れを癒す、寝る前の深呼吸習慣】です。

朝晩が少しずつ涼しくなってきた今頃、
「なんだか体が重い」「疲れが抜けない」という声をよく聞きます。

これは、夏の疲れが体の奥に残っているサイン。
強い日差し、冷房、冷たい飲み物、寝不足――
夏の間に少しずつ溜まった負担が、涼しくなってから出てくるのです。

そんな季節の変わり目におすすめなのが、
寝る前の深呼吸です。

🌿なぜ夏の疲れに深呼吸が効くの？

夏の終わり〜秋口は、自律神経が乱れやすい時期。
暑さや冷房の刺激で、交感神経（緊張モード）が優位になりがちです。

深呼吸には、このバランスをやさしく整える力があります。

① 交感神経を鎮めてリラックスモードに
ゆっくりと息を吐くことで、副交感神経（休息の神経）が働きます。
体のスイッチが「おやすみモード」に切り替わり、全身がゆるみます。

② 血流が整い、冷えやだるさが軽くなる
深い呼吸は、酸素をしっかり体に送り届けます。
滞っていた血の巡りがスムーズになり、手足の冷えや倦怠感が和らぎます。

③ 脳の疲労をリセット
呼吸を深めると、脳にも酸素が届き、思考が静かに落ち着いていきます。
考えすぎて眠れない夜にもおすすめです。

今日からできる「おやすみ呼吸法」

1. ベッドに仰向けに寝て、お腹に手を置きましょう。

    

2. 鼻から4秒かけて吸う（お腹がふくらむのを感じて）

3. 口から6〜8秒かけてゆっくり吐く（ため息のように「は〜」と）

4. これを5〜10回ほど繰り返します。

   

ポイントは、吸うよりも吐く時間を長くすること。
吐く息が長くなるほど、体は深くリラックスしていきます。

🍃東洋医学から見る「呼吸」と季節の関係

東洋医学では、呼吸は“気”の巡りそのもの。
深呼吸で気血の流れを整えることは、体の内側から疲れをほどく養生法です。

また、秋は「肺」が司る季節といわれます。
肺は呼吸と深く関わり、乾燥や冷えに影響を受けやすい臓器。
寝る前の深呼吸で肺をゆるめてあげると、★季節の変わり目に起こる不調(だるさ・肩こり・眠りの浅さ)★も軽くなります。

夏の疲れは、呼吸でほどく

夏の疲れは、冷えや水分代謝の乱れ、自律神経のアンバランスなど、目に見えない形で体に残ります。
そのままにしておくと、秋の体調不良や風邪、肌荒れにつながることも。

だからこそ、寝る前の5分間に「深く息を吐く」時間を持ってみてください。

ゆっくり吐くたびに、体の中の緊張がふっとほどけて、
翌朝の体が軽く、呼吸がしやすくなるはずです。

深呼吸は、季節の疲れをやさしく流す「一日のリセットボタン」。
今日の夜から、始めてみましょう。

2025年09月18日

こんにちは！くめ鍼灸整骨院の三田です。

今回のテーマは【鬼滅の刃に学ぶ！心と体を整える“呼吸”の力】です。

毎日あたり前のようにしている「呼吸」。
でも意識してみると、実はすごく大切な役割を持っているんです。

呼吸が浅いと疲れやすくなったり、気持ちが落ち着かなかったり…。
逆に深く呼吸するだけで、体がリラックスして、心までスッと軽くなることもあります。

今回はそんな“呼吸の力”を、鬼滅の刃からのヒントも交えながらご紹介します！

「全集中！」
鬼滅の刃を観ていると、あのかけ声とともにキャラクターたちが一気に力を発揮する場面に胸が熱くなりますよね。炭治郎や善逸たちが戦うとき、必ず使っていたのが「呼吸」でした。

実は、あの“呼吸の型”は決してフィクションだけの話ではなく、私たちの日常生活や健康管理にも通じる、とても大切なヒントが隠されています。

■ 呼吸を制する者は、自分を制す

鬼滅の刃で描かれている「全集中の呼吸」は、単なる技の演出ではなく、「心と体を最大限に引き出す手段」として表現されています。
例えば、炭治郎が苦しい戦いの中で「水の呼吸」を整える場面では、呼吸が乱れれば技が決まらず、逆に落ち着いて呼吸を制御できれば鬼に立ち向かえる力が湧いてきました。

これは現実の私たちにも同じことが言えます。ストレスでイライラしているとき、焦って息が浅くなるとますます心が乱れてしまいます。逆に、呼吸を深く整えれば自然と落ち着きを取り戻し、冷静に状況を判断できるのです。

■ 呼吸の専門的な役割とは？

呼吸は単に「酸素を取り入れて二酸化炭素を出す」だけではありません。医学や生理学の観点から見ると、全身に影響を与える重要な機能を持っています。

1. 自律神経を整える
   深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、心拍数や血圧を下げてリラックスさせます。逆に、早く浅い呼吸は交感神経を刺激し、緊張や不安を高めてしまいます。

2. 血流と代謝をサポート
   酸素をしっかり取り入れることで、血流が改善し、全身の細胞が元気に働きやすくなります。肩こりや冷え性の改善にもつながります。

3. 脳のパフォーマンスを高める
   脳は酸素を非常に多く必要とする臓器です。深呼吸をすることで酸素供給が増え、集中力や記憶力がアップすることが研究でも示されています。

4. 腸の働きを整える
   息を吸ったり吐いたりする際に動く横隔膜は、実は腸をやさしくマッサージしています。そのため、深い呼吸は便通改善や腸活のサポートにも役立つのです。

■ 呼吸と筋肉の「ゆるみ」の関係

鬼殺隊が戦うときも、全身がガチガチに力んでいては鋭い一撃は繰り出せませんよね。実は私たちの日常も同じで、呼吸は筋肉の緊張をゆるめる鍵を握っています。

• 呼吸が浅いと筋肉は硬くなる
  ストレスや不安で呼吸が速く浅くなると、首・肩・背中の筋肉が無意識に緊張します。その結果、肩こりや頭痛、腰の重さが悪化しやすくなります。

• 深い呼吸で筋肉がゆるむ
  ゆっくり息を吐くと副交感神経が働き、全身がリラックスモードに切り替わります。筋肉は緊張から解放され、血流が改善。体のこわばりがほぐれて動きやすさが戻ります。

• 横隔膜の働きで姿勢も改善
  横隔膜を大きく使った腹式呼吸は、体幹を安定させながら筋肉の余分な緊張を減らします。まさに「全集中」して体の軸が整う感覚です。

このように、呼吸を変えるだけで「筋肉がゆるむ→血流が良くなる→疲れが取れる」という好循環が生まれます。

呼吸のリズムを活かしながら行う、当院独自の手技「真空・呼送法」。
呼吸に合わせて身体の内側から筋肉と血流を整えることで、自然に力みが抜け、疲れが取れやすい状態へ導きます。

「呼吸を利用した施術ってどんな感じ？」と思われた方は、ぜひこちらをご覧ください。

https://kume-sinkyu-seikotu.com/menu/shinku-kosouhou/

 

 

 

■ 呼吸トレーニング＝あなたの「全集中の呼吸」

では、私たちはどんな呼吸をすればいいのでしょうか？
おすすめなのが、簡単にできる 「4-4-8呼吸法」。

• 4秒かけて鼻から吸う

• 4秒間、息を止める

• 8秒かけてゆっくり口から吐く

これを3回繰り返すだけで、心拍数が落ち着き、副交感神経が優位になります。寝る前に行えば睡眠の質が上がり、仕事の合間に取り入れれば集中力もアップ。筋肉もスッと緩んで肩の力が抜けていくのを感じられます。

さらに、日中の合間に「大きく伸びをしながら深呼吸」を加えるのもおすすめ。これは炭治郎が刀を振る前に息を整えるイメージで行うと、体も心もスッキリします。

■ 呼吸を味方にする生き方

鬼殺隊が「呼吸」を武器に鬼に立ち向かったように、私たちも「呼吸」を整えることで、日常のストレスや疲れに立ち向かうことができます。
深い呼吸は、自律神経を整えるだけでなく、筋肉の緊張をほぐし、体の軽さを取り戻す最強のセルフケアです。

炭治郎が言ったように、呼吸は「心を燃やす」力にもなります。あなたの毎日を支える最強の味方は、すぐそばにある「呼吸」なのです。

【おまけ】ジャンプ漫画に共通する“呼吸の極意”

実は呼吸の大切さは、鬼滅の刃だけではありません。ジャンプ漫画の中で繰り返し描かれているテーマでもあります。

• HUNTER×HUNTER
  念の修行では、まず呼吸と気を整えることが基本。呼吸が乱れるとオーラが散り、集中できません。深い呼吸で心を落ち着けることが“強さ”につながっています。

• ジョジョの奇妙な冒険（波紋法）
  深く規則正しい呼吸によって体内に生命エネルギーを巡らせる「波紋」。呼吸を通じて血流を良くし、治癒力まで高めるという設定は、現実の深呼吸の効果と驚くほど重なります。

こうして見ると、ジャンプの主人公たちが強さを得る根底には「呼吸」があると言えます。
私たちにとっても、呼吸は 心を整え、筋肉をゆるめ、自己治癒力を高める“日常の必殺技” なんです。

呼吸は、誰にでもできる“最強のセルフケア”。
あなたもお気に入りのキャラを思い浮かべながら、呼吸を整えてみませんか？

2025年09月11日

みなさん、こんにちは。

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

9月に入ってからも暑い日が続いていますね。

こまめな水分補給を忘れず、過ごしてくださいね！！

さて、本日は【夏から秋にかけておこる足のむくみ】についてです。

夏から秋にかけて、足のむくみを感じる人は少なくありません。特に季節の変わり目は、気温や生活習慣の変化によって体の水分バランスが乱れやすく、むくみを引き起こす原因となります。

夏から秋にかけて起こる足のむくみの原因

冷房による冷え

夏は室内外の温度差が大きく、冷房によって体が冷えることで血流が滞り、足に水分が溜まりやすくなります。特に冷たい空気は下に下がるので、足が冷えやすくなります。

水分の摂りすぎ・不足

暑さによって水分補給を意識する一方、塩分補給を怠ると体内のバランスが崩れ、逆にむくみが悪化する場合があります。

運動不足

暑さや残暑によって外出や運動が減ることで、下半身の血流が悪くなり、むくみを起こしやすくなります。また、運動量が減ってしまうと、筋肉が弱くなり足のポンプの役割を果たさなくなってしまいます。

秋特有の気圧・温度変化

秋は日中と夜の寒暖差や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすいため、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

足のむくみの症状

★足首やふくらはぎがパンパンに張る

★靴下の跡がくっきり残る

★足が重だるく感じる

★長時間の立ち仕事や座りっぱなし後に特に強く出る

★夕方以降に悪化しやすい

どんな年齢層に多い？

足のむくみは、20代〜60代以上まで幅広い年齢層にみられますが、特に以下の層に多い傾向があります。

デスクワーク中心の20〜40代女性

座りっぱなしによる血流の滞りが原因。同じ体勢を長時間続けると、筋肉の負担が大きくなり、血液が滞りやすくなります。

立ち仕事の30〜50代

足に重力がかかり続けることでむくみやすくなります。1時間に1回は座るなどして、足の負担を減らしてあげることが大切になります。

更年期以降の50〜60代

ホルモンバランスや筋肉量の低下によって、血液・リンパの流れが悪くなる傾向があります。

むくみを感じたときの対処法

軽い運動やストレッチを取り入れる

デスクワーク中でも、かかとの上下運動や足首を回すストレッチを数分行うだけで血行が改善されます。

温冷交互浴で血流促進

シャワー時に足首を中心に、温水と冷水を交互にかけることで血管が刺激され、循環が良くなります。

足を心臓より高くして休む

寝る前や休憩中に、クッションなどを使って足を高くしてみましょう。余分な水分が流れやすくなります。

むくみを予防・改善する生活習慣

■塩分を摂りすぎない

→塩分を取り過ぎた際は十分な水分補給がすすめです。

■カリウムを含む食材（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）を意識して摂る

→いも類・豆類・魚、肉類もおすすめです。

■湯船に浸かって体を温める

→身体全体を温めることで、全身の血液の流れがよくなります。

■睡眠リズムを整え、自律神経を安定させる

→睡眠を十分とることで、疲労回復の効果が高まります。

このように、夏から秋にかけての足のむくみは、生活習慣や季節特有の要因が複雑に絡み合って起こります。早めに原因を知り、適切なケアを行うことが大切です。

2025年09月4日

こんにちは。くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

暦の上では9月はもう秋を迎えていますが、まだまだ残暑が続いていますね。
日中は暑さが残る一方で、朝夕には少しずつ涼しさを感じるようになり、季節の移ろいを実感する時期ですが、残暑というよりはまだまだ酷暑だと感じますね。
疲労や気温の変化に体がついていけず、不調を感じる方も少なくありませんので油断せずに熱中症にも気を付けて過ごしましょう！

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今回は、先日、交通事故に遭われた方のお話です。

交通事故は、ある日突然起こるものです。事故直後は緊張や動揺で痛みを感じにくいこともありますが、数日後から首や腰、肩などに不調が出てくるケースは少なくありません。

大阪狭山周辺で交通事故に遭い、「事故直後は大丈夫だと思ったのに後から痛みが出てきた」というご相談をいただきました。

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実際にあった今回のケース

事故直後から首に違和感があったものの「そのうち良くなるだろう」と思っていたそうです。ところが日が経つにつれて痛みは強くなり、ちょうどお盆休みとも重なってしまい、病院へ行けたのは事故から2週間を過ぎてからでした。

残念ながら、その場合は「事故でのケガ」と判断されず、交通事故の補償が受けられなくなってしまいました。

このような例からも分かるように、体の違和感が軽くても、できるだけ早く病院を受診することが何より大切です。

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事故後はすぐに病院へ

交通事故に遭ったら、まずは病院で診断を受けることが大切です。病院ではレントゲンやMRIなどでケガの有無を確認し、診断書を発行してもらえます。診断書は保険会社とのやり取りや補償を受ける際の重要な書類になります。診断書はコピーを撮って持っておくと安心です。

その後のケアやリハビリ的な施術は、整骨院を併用することで、より日常生活への回復がスムーズになります。

また、どうしたらいいか分からないという方は、当院に電話でもかまいませんので連絡してください。その後の対応がスムーズになるようにきっちりと説明させていただきますのでご安心ください。

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【注意点】事故から2週間以内に受診しないと不利になることも

上の実際に遭ったケースでもあったように、交通事故によるケガは、事故から2週間以内に病院へ行っていないと「事故でのケガではない」と判断されてしまう可能性があります。

たとえば、事故直後は痛みがなくても、数日後に首や腰に痛みが出ることはよくあります。しかし、2週間以上経ってから初めて受診すると、日常生活での負傷と見なされ、交通事故との関連性が認められない場合があります。そうなると本来受けられる補償や治療が受けられなくなる可能性が高くなってしまいます。

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くめ鍼灸整骨院でできること

病院での診断を受けた後は、整骨院での施術を取り入れることが可能です。
「くめ鍼灸整骨院」では、交通事故による首や腰の不調、肩や背中のはりなどに対し、それぞれの症状に合わせた施術と特殊電療を併用して早期回復を目指しています。

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施術に関しては、交通事故の怪我についてこちらをご覧ください　→【交通事故に対する施術】

また、保険会社との対応や書類のご相談も承っておりますので、初めての事故で不安を抱えている方も安心してご相談いただけます。

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必要であれば、交通事故の対応に精通している弁護士のご紹介も可能です。弁護士を雇う時に便利な弁護士費用特約があります。詳しくはこちらをご覧ください。→【弁護士費用特約】

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まとめ

交通事故に遭ってしまったら、

1. まずは当院に電話でもかまいませんので連絡する

2. 事故から2週間以内に病院の受診を済ませる

3. その後、整骨院での施術やリハビリを併用する

この流れがとても大切です。

富田林・周辺で交通事故によるケガに対応できる整骨院をお探しの方は、くめ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

お問い合わせ・予約方法

• 1. 予約方法
  • 電話はこちら　→　0721-28-1180
  • LINE予約はこちら　→　お友達登録へ
• 2. アクセス情報
  • 当院へのアクセス方法はこちら　→　アクセス方法へ

 

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2025年08月21日

こんにちは。

くめ鍼灸整骨院です！鍼灸師、健康運動実践指導者の三田です。

今回のテーマは「自律神経×腸活で無理なく痩せる体を作る！~体質を整えて、きつくない、リバウンドしないダイエットへ~」です。

食べていないのになぜか痩せない…そんな経験ありませんか？

腸活かキーポイントになるかもしれません！

なんで腸活が必要なの？

1. 実は、腸ってめちゃくちゃ大事な器官なんです

「腸＝消化するところ」と思ってませんか？
実は、免疫の7割、幸せホルモン（セロトニン）の9割が腸で作られてるってご存じですか？

腸が乱れると…

• 便秘・下痢になりやすい

• 疲れやすくなる

• なんかいつもイライラする…

• 太りやすい

こんなトラブルがどんどん出てきます。
だからまず、「腸を整える」ってめちゃくちゃ大事なんです。

2. 腸と心は、じつはつながってます

緊張したらお腹が痛くなる。
ストレスが続くと便秘になる。
そんな経験ありませんか？

これは、「腸と脳がつながっている」から。
専門用語では「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」って呼ばれてます。

つまり、ストレスで腸が乱れたり、腸の状態が気分に影響したりするんです。
腸が整えば、心も整うってことなんですね。

3. 腸内環境がよくなると、自然にやせやすくなる！

腸内の善玉菌が増えると、体の中で「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」っていう“やせホルモン”みたいな成分が作られます。
これが代謝をアップして、脂肪がつきにくくなっていくんです。

逆に、悪玉菌が増えると…

• 便秘

• ガスがたまる

• 脂肪がつきやすい

• リバウンドしやすい

という悪循環に。
だから腸内バランスが超大事！

4. ダイエット、頑張ってるのに結果が出ない理由はここかも？

「食事を減らしてるのにやせない」
「運動してるのに体が重い」
そんな方は、腸と自律神経が整ってないのが原因かも。

腸内環境が乱れてると、
体がストレスを感じて防衛モードに。
すると脂肪をため込みやすくなるんです。

5. 腸を整えることが、実は一番の近道！

きつい食事制限も、ハードな運動も長続きしないですよね。
でも、腸を整えるだけで…

• 食欲が落ち着く

• 代謝が上がる

• 自然にスッキリ出る！

• なんか前より調子いいかも？

と、いいことだらけ。
がんばりすぎずに、無理なく体を整えるなら、腸活がいちばんのスタートラインです！

食べないより、整える。

本質的に変わるダイエットを、はじめませんか？

一時的な体重の増減ではなく、根本から、穏やかに変化していく体づくり。
腸と自律神経を整える施術で、あなた本来の軽やかさを引き出します。

「体質を変えたい」「リバウンドしない方法を探している」
そんな方は、まずは一度ご相談ください。

▼ご予約・ご相談はLINE・電話からどうぞ
初めての方も安心してご利用いただけます

2025年08月9日

みなさん、こんにちは！！

毎日暑すぎる日が続いていますね。

暑い日でもくめ鍼灸整骨院に足を運んでいただきありがとうございます。

 

さて、くめ鍼灸整骨院では、6月7月とリラコアのキャンペーンをさせていただき、多くの方にご参加していただきました！！

リラコアを受けたあとは「身体を伸ばしやすくなった」「身体が軽くなった」などのお声をたくさんいただいております！！

そもそもリラコアとは？

リラコア(3D EMS)とは、自分の意志とは関係なく不随意的な(無意識に)筋収縮を引き起こす筋電気刺激療法のことをいいます。

くめ鍼灸整骨院では、3D-EMSを使い筋肉に立体的な刺激を与え、通常のEMSモードよりも深い部位への治療が可能です。

筋委縮の改善や低下した筋力のトレーニングなどに使われています。

 

くめ鍼灸整骨院のリラコアは、リラックスをしながら筋肉を強くしていきます。

日常であまり使えていない、深い部分の筋肉に対してアプローチします。

深い部分の筋肉に刺激を入れて、電気を当てている筋肉に力が入る感覚があると効果がでやすくなります。

寝ているだけで筋トレが出来ます！！

 

リラコアを受けていただいた患者様の声

M様　女性　60代

EMSを始めて1年が経ちました。

半信半疑で始めましたが続けることで、筋肉の変化を確かに感じられるようになりました。

体操をする時に膝への負担を感じることなく動くことができるようになり、使いすぎて膝の痛みを感じることがあっても、そこからの回復が早くなったと感じます。

続けることが大切と思って、これからも通いたいと思います。

 

M様　男性　40代

リラコアの施術を受けてみて、最初は日頃自分で動かせていない筋肉に刺激が入り、何ともいえない感じがありました。

しかし、数分で強度にも鳴れて強度を上げていきながら気持ち良さに変わっていきました。

私は慢性的な腰痛がありますがリラコアを受けてまだ数回ですが腰痛が軽減されています。

腰回りの可動域が広がっている実感があるのでこれからも続けていきたいと思います。

 

多くの患者様にリラコアを受けていただき、

効果を実感していただいています！

興味がある方、運動不足と思われる方は

ぜひ当院までお問い合わせください♪

 

2025年07月24日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【慢性疲労を感じたら試したい鍼灸での体質改善】についてお話させていただきます。

 

なんだかずっと疲れてる…
そんな時は「鍼灸で体質リセット」してみませんか？

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体がだるくて動くのがつらい」
そんなふうに感じていませんか？

病気ではないけれど、なんとなく続く不調――
それは、体からの「そろそろ整えてほしいよ」というサインかもしれません。

東洋医学では、そういった慢性的な疲れやだるさを**“体質のアンバランス”**と考えます。
今回は、鍼灸による体質改善がどうやって慢性疲労にアプローチしていくのかを、わかりやすくご紹介します。

慢性疲労は「気・血・水」のバランスの崩れから

東洋医学では、体の中をめぐる「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という3つの要素が、健康を支えていると考えます。
このバランスが崩れると、疲れやすくなったり、回復しづらくなったりするのです。

疲れを感じやすい体質のタイプ

🔹 気虚（ききょ）タイプ
エネルギー不足。すぐに疲れる、声が小さい、食が細い、など。

🔹 血虚（けっきょ）タイプ
血（けつ）が足りない状態。眠りが浅い、肌や髪が乾燥しがち、冷えやすい。

🔹 気滞（きたい）タイプ
気の流れが滞っているタイプ。ストレスを感じやすく、イライラ、肩こり、胸のつかえなど。

あなたの疲れやすさも、こうした「体質のくせ」から来ているかもしれません。

鍼灸で整える、疲れにくい体づくり

鍼灸では、ツボ（経穴）を刺激することで、体のバランスを内側から整えていきます。
体質に合わせた施術を行うことで、疲れがたまりにくい、回復力のある体に導いていきます。

たとえば…

• 気を補うツボ：「足三里」「関元」など

• 血の巡りを助けるツボ：「三陰交」「肝兪」など

• ストレスや滞りを整えるツボ：「太衝」「内関」など

また、鍼灸には自律神経を整える作用もあり、リラックスしやすくなったり、眠りの質が改善したりする方も多いんですよ。

日常でもできる！体質に合ったセルフケア

鍼灸とあわせて、日々の生活の中でもちょっとした工夫で体質は変わっていきます。

気虚タイプ

• 冷たいものより、温かい食事を

• 少しずつ体を動かす習慣も◎

血虚タイプ

 

• プルーンや黒ごま、鉄分豊富な食材を

• 睡眠をしっかりとって、夜更かしは控えめに

気滞タイプ

• アロマやハーブティーで気分転換を

• 呼吸を深めるヨガや軽いストレッチもおすすめ

 

初めての鍼灸が不安な方へ

「鍼って痛そう」「お灸って熱くない？」
そんな不安をお持ちの方もご安心ください。

Q. 鍼は痛くないの？

A. 鍼はとても細く、刺すときの痛みはほとんどありません。
「もう刺さってるの？」と驚かれる方も多いです。

Q. お灸は熱くない？

A. 現在はじんわり温かいお灸が主流で、熱すぎることはありません。
煙の少ないタイプなどもありますので、ご希望に応じて対応可能です。

Q. 服装はどうすればいい？

A. 肘や膝を出せる服装がおすすめです。施術用のお着替えを用意してありますので、ご相談ください。

Q. どれくらい通うの？

A. 初回は週に1回ほどから始め、体の様子を見ながら少しずつ間隔を空けていきます。
無理のないペースで進めていくのでご安心ください。

「なんとなく疲れている」「年齢のせいかな」と思っていた体の不調も、
実は体質の乱れが原因だった…ということは少なくありません。

鍼灸は、体にムリをかけず、ゆっくりと整えていく“やさしいケア”です。
もしあなたが今、「ちょっとつらいな」と感じていたら――
それは、体を見直すタイミングかもしれません。

一緒に、自分の体に合った整え方を見つけていきましょう。

 

 

 

2025年07月17日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　柔道整復師・鍼灸師の仲野です。

毎日暑過ぎる日が続いていますね。

エアコンを活用し水分補給、しっかりとした睡眠と食事を取り暑さに負けず乗り切っていきましょう(^^)

 

さて、本日のテーマは…

【健康寿命を延ばすための定期メンテナンスの重要性～若者から高齢者まで、今こそ始める身体のケア～】　です。

現代社会において「健康寿命」という言葉が注目されています。単に長生きするのではなく、「健康に生活できる期間」をいかに延ばすかが、私たち一人ひとりにとって大きなテーマとなっています。

 健康寿命とは？

健康寿命とは、「介護を受けることなく、日常生活を自立して送れる期間」のことを指します。日本人の平均寿命は世界でもトップクラスですが、実はそのうち約10年前後は、何らかの支援を必要とする“不健康な期間”とされています。

いかにしてこの“差”を縮め、最後まで自分らしく、健康に生きるかがカギとなるのです。

 定期メンテナンスの必要性

車や家電と同じように、私たちの身体にも「定期メンテナンス」が必要です。
しかし、体調が悪くなってから医者にかかる「事後対応型」の医療に頼るのではなく、日々の生活の中で“未病”の段階に気づき、予防していく「予防型」のケアが今、求められています。

以下のような習慣が、健康寿命を延ばすための大切なステップとなります。

■定期的な健康診断や血液検査の受診

■姿勢や筋肉バランスのチェックとメンテナンス

■運動習慣（ウォーキング・筋トレ・ストレッチ）

■栄養バランスのとれた食事

■心のケア（ストレス管理・趣味・人とのつながり）

 若者にこそ必要な「今からのケア」

「健康は年を取ってから考えればいい」と思っていませんか？ 実は、健康寿命の差は20代・30代の生活習慣によってすでに決まり始めているとも言われています。

■デスクワークでの肩こりや腰痛

■運動不足による代謝低下

■スマホ・PCによる眼精疲労や睡眠障害

これらを放置すると、将来の疾患リスクが高まります。若いうちから「身体を労わる」意識を持つことが、未来の自分を守ることにつながります。

高齢者の方も遅くない！今から始めるケア習慣

高齢になると、「今さら始めても…」と思いがちですが、それは大きな誤解です。たとえ80代・90代でも、筋肉は刺激を与えれば必ず応えてくれます！！

■軽い運動（散歩やラジオ体操）

■定期的な体のチェック（柔軟性・筋力・バランス）

■栄養サポート（たんぱく質摂取・水分補給）

ほんの少しの工夫が、転倒や寝たきりを防ぎ、「自分の足で最後まで歩く」ことにつながるのです。

★ 健康は“習慣”から生まれる★

健康寿命を延ばす秘訣は、特別なことではなく、「日常の中でコツコツと続けること」です。若者も高齢者も関係ありません。今から、できることを少しずつ始めることが大切です。

2025年06月19日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【更年期の症状を和らげる、鍼灸の整え力】についてお話させていただきます。

40代・50代頃になると、心や体のバランスが揺らぎやすくなってきます。
のぼせ・イライラ・眠りの浅さ・疲れが抜けないなど、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか？

こうした変化は、女性にとっては更年期によるホルモンの影響が関係していることも多くあります。
実は男性も同じように、加齢による不調を感じることがあり、「男性更年期」として注目されています。

どちらも特別なことではなく、誰にでも起こりうる自然な変化。
だからこそ、無理をせず、その人に合った整え方を選ぶことが大切です。

鍼灸によるサポートとは

鍼灸は、自律神経の働きや血液・気の流れ（東洋医学では「気血」と呼びます）を整えることで、心身のバランスを回復へと導く手法です。

更年期に現れやすい以下のような不調に対しても、鍼灸は自然なアプローチが可能です

• 睡眠の質の低下

• 慢性的な疲れ

• 不安感・気分の浮き沈み

• 冷え・ほてり

• 首や肩の強張り　など

お一人おひとりに合わせた施術を行います

更年期の症状は、表れ方も程度も人それぞれ。
そのため当院では、決まった流れに当てはめるのではなく、お一人おひとりの体調や生活背景を丁寧に伺いながら、最適な施術内容を組み立てていきます。

たとえば、

• ホルモンバランスに影響を与えるとされるツボ

• 自律神経を整えるための施術部位

• 消化器や睡眠など、間接的な不調へのアプローチ

など、その方の状態に応じた刺激量や方法を選び、無理のないペースで整えていきます。
施術の前後にはカウンセリングも行い、経過に応じて調整を重ねながら進めていきますので、初めての方も安心してご相談ください。

心身が整うことで、毎日は変わります

更年期は一時的なものとはいえ、日々の生活に支障をきたすこともあります。
だからこそ、「なんとなく不調」な段階でのケアがとても重要です。

鍼灸は、薬に頼りたくない方や、体質に合わせた根本的なアプローチを求める方にとって、有効な選択肢となり得ます。

気になる症状が続く場合は、早めのケアをおすすめします。
どうぞお気軽にご予約・ご相談ください。しっかりとお話を伺いながら、あなたにとって最適な整え方をご提案いたします。