首こり・肩こり
- 首、肩が重だるい
- デスクワークが辛い
- 首や肩がこって頭痛がする
- 猫背が気になっている
- 朝すっきり起きれない
首こり・肩こりの原因
長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉疲労
長時間のデスクワークや事務作業、車の運転など同じ姿勢を続けることにより頭や腕を支えている首や肩が緊張し筋肉が疲労してしまいます。
また筋肉が疲労することで血液の循環が悪くなり硬くなることで首や肩こりの原因となります。
眼精疲労
パソコンやスマホ、書き物など長時間目を酷使する作業を続けているとピントを合わせる役割である毛様体筋という筋肉に負担がかかります。
毛様体筋に負担がかかるとピントを調節する機能が低下し、眼精疲労の原因となりストレス反応が出てしまいます。
ストレス反応が起こると自律神経が乱れ首や肩などの筋肉が硬くなり首や肩こりの原因となります。
運動不足
普段あまり体を動かす機会がない方は、筋肉があまり使われず筋力が低下することで筋肉の緊張や疲労がしやすくなっています。
筋肉は血液の循環に重要な役割を果たしており、筋肉が緊張や疲労していると血流が悪くなりこれもまた首や肩こりの原因となります。
身体の歪み
足を組んで座る、片側に体重をかけて座る、デスクワークの際に猫背になっているなどが長時間続くと体のバランスが崩れ歪みが生じてしまいます。体が歪むと身体に負担がかかりやすくなり、首や肩こりの原因となります。
首こり、肩こりの症状
・頭痛
・めまい
・吐き気
・倦怠感
・眼精疲労
・集中力の低下
・腕や手のしびれ
首こり、肩こりの予防法
首の前
指先で鎖骨の上を押さえながら、少しずつ上を向きます
上を向いたときに首の後ろに痛みが出ない程度に角度を調節しましょう。
首の横
少しずつ顔を右に向けて首の左側を伸ばします。
これを反対側も同じように伸ばしましょう。
首の後ろ
手を頭の後ろ（後頭部あたり）で組んで、両肘を中に寄せて頭を少しずつ下げていきます。
※この時背中は丸くならないように注意しましょう。
肩まわり
指先を肩につけて肘を横に張り、前後に１０回ずつ大きく回します。
この時、肩甲骨から回すように意識しましょう。
くめ鍼灸整骨院での施術方法
くめ鍼灸整骨院では猫背や身体の歪みなどは土台である【背骨・骨盤全身矯正】で全身を調整する事で正しい姿勢を脳と身体に覚えさせ、元に戻りにくい身体づくりを行います。
さらに当院オリジナル手技【呼送法】という痛みのない施術で凝り固まった筋肉を緩め、揉み返しは起こりにくく、早期回復で元の悪い状態に戻らないよう安定したお身体になっていただきます。
また状態に応じて【鍼灸治療】【特殊電療】の施術も行い、患者様一人一人に合った施術をご提案させていただきます。
【首こり・肩こり】でお困りの方はぜひご相談ください。
