シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
- 走っているとすねの内側が痛くなる
- 運動後にすねの内側が痛くなる
- すねの内側の真ん中あたりを押すと痛い
- 何もしなくても痛くなってきた
- 運動開始するとすぐに再発する
シンスプリントの痛みでお悩みの方へ
シンスプリントのような状態では、すねの内側に負担がかかりやすく、運動時や運動後に違和感が出ることがあります。
そのまま運動を続けることで、負担が積み重なるケースもあります。
くめ鍼灸整骨院では、状態確認・施術・セルフケア指導を通して、運動継続や再発予防も含めてサポートしています。
シンスプリントとは？
シンスプリントは、すねの内側（脛骨内側）に違和感や痛みが出る状態の一つで、ランニングやジャンプ動作の多いスポーツでみられることがあります。特に部活動や運動習慣がある方に多くみられ、運動後や運動中に気づくケースが一般的です。
症状の特徴
・すねの内側に沿った違和感
・押すと気になるポイントがある
・運動後に強くなりやすい
・初期は動けるが徐々に気になる
こうした状態は、無理を重ねることで負担が大きくなることもあるため、早めに体の状態を見直すことが大切とされています。
また、無理が続いて痛みが強くなる場合には、すねの疲労骨折など似た状態がみられることもあります。気になる場合は一度ご相談ください。
原因は？
・姿勢の不良
・ランニングフォームの不良
・偏平足、Ｏ脚などの足の不良
・合っていないｏr消耗した靴や中敷きを使い続けている
などの原因と【 使いすぎ（overuse）】が合わさることによって起こりやすくなります。
チームスポーツなどの場合、「痛みが強くても皆に迷惑をかけられないから練習も休まず頑張る」
という子供を多くみてきました。大人が思っているよりも子供は我慢強いことが多いため、子供が足の痛さを訴えているなら周りの大人が気付いてあげることも重要です。
日常で気をつけたいこと
・運動量を急に増やさない
・違和感があるときは休息を入れる
・クッション性のあるシューズを選ぶ
・硬い地面でのトレーニングを見直す
小さな調整の積み重ねが、負担の軽減につながると考えられています。
来院の目安
・運動を休んでも違和感が続く
・痛みの範囲が広がっている
・日常生活でも気になる
このような状態が続く場合は、一度状態を確認することが大切です。
くめ鍼灸整骨院での施術方法
お身体の状態を拝見させていただき、原因を判断して施術させていただきます。必要であれば医師へのご紹介もさせていただきますのでご安心ください。
・姿勢や体の使い方を考慮した全身バランスへのアプローチ
・くめ式手技（呼送法・動軆肢法）による筋肉や周囲組織へのケア
・特殊電療（ES-5000）を用いた物理療法
・ショックマスターを用いた物理療法
・鍼灸施術による局所へのアプローチ
・サポーターなど日常生活でのケアのご提案
このように、状態や生活状況に合わせて複数の方法を組み合わせていきます。
施術内容については、ご希望も伺いながら無理のない範囲で進めていきます。
運動中や運動後にすねの内側が気になる方、部活動を続けながらコンディションを整えたい方は、お早めにご相談ください。
学生の方は、保護者の方とご一緒のご相談も可能です。
シンスプリントとショックマスターについて
当院では、体の状態に合わせた施術の一つとして、拡散型Shock wave療法（ショックマスター）を用いた物理療法を取り入れています。
近年では、ランニングやジャンプ動作などで起こる、すね周囲の違和感に対して、拡散型Shock wave療法という選択肢も考えられるようになってきました。
当院で導入している拡散型Shock wave療法は、ショックマスターという機器で圧力波を発生させ、負担がかかりやすい部位や関連する筋・腱組織に対してアプローチする物理療法の一つです。
圧力波を用いた物理療法について
① 局所の循環を意識したアプローチ
物理療法の一つとして、微細な刺激を与えることで、すね周囲のコンディション調整を図る目的で用いることがあります。
② 硬くなった筋・腱へのアプローチ
シンスプリントでは、ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋など）や、すね周囲の組織の緊張が関係していることがあります。
圧力波は、硬さが残りやすいポイントに対して、集中的にアプローチする方法として用いることがあります。
③ 日常生活やスポーツ動作を考えたコンディション調整
すねの内側だけでなく、体の使い方や筋肉のバランスも含めて、日常生活や運動を続けやすい状態を目指すサポートの一環として活用しています。
ショックマスターについて
詳しくはこちらもご覧ください
→ ショックマスター
富田林市・金剛駅エリアでシンスプリントのご相談なら
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くめ鍼灸整骨院での施術の流れ
① カウンセリング（丁寧なヒアリング）
まずは現在の状態について詳しくお伺いします。
・いつからすねの内側に違和感があるのか
・どの動作で気になるのか（走る・ジャンプなど）
・運動の頻度や種目
・日常生活で気になる動作
・大会や試合の予定
などを確認します。
スポーツをされている学生の場合は、
保護者の方にも現在の状態を分かりやすくご説明します。
② 検査（すねだけでなく全身を確認）
シンスプリントは、すねの内側に負担がかかることで起こることがありますが、体の使い方や筋肉の状態が関係している場合もあります。
そのため当院では、次のような点を確認します。
・すね内側の圧痛
・ふくらはぎの筋肉の緊張
・足首の可動域
・股関節の動き
・骨盤バランス
・歩き方や走り方のクセ
体全体を確認し、負担につながる要因を総合的にみていきます。
なお、状態によっては医療機関での検査をご案内する場合もあります。
③ 状態説明と施術計画のご提案
現在の状態を、図や模型を使いながら分かりやすく説明します。
・なぜすねに負担がかかっているのか
・どのくらいの期間が目安になるのか
・どの施術を組み合わせるのか
・運動再開の目安
などをお伝えします。
※目安は状態により異なります。
経過を確認しながら、運動量の調整も一緒に考えていきます。
④ 施術（状態に合わせた対応）
症状や生活状況、運動の有無などに応じて施術を組み合わせます。
筋肉のこわばりなどに配慮しながら、体の動かしやすさをサポートする施術を行います。
⑤ セルフケア・日常動作のアドバイス
すねへの負担を繰り返さないために、日常生活や運動時のポイントもお伝えしています。
施術後も状態を確認しながら、無理のない範囲で取り組める内容をご案内しています。
例えば
・ふくらはぎのストレッチ
・テーピングの方法
・シューズの見直し
・運動量の調整
「どのくらい運動していいのか？」
といった疑問についても、状態に合わせてお話しています。
注意事項
※すねの痛みが強い場合、腫れが続く場合、しびれ、発熱、外傷（転倒・打撲など）がある場合は、医療機関での検査をおすすめすることがあります。
関連ページ
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「スポーツによる体のケアはこちら」→ スポーツ整体ページ
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「膝や下半身の違和感についてはこちら」→ 膝痛ページ
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「電気療法について詳しくはこちら」→ ハイボルテージページ
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よくあるご質問（Q&A）
シンスプリントは自然に落ち着きますか？
軽度の場合は落ち着くこともありますが、負担が続くと長引くこともあるとされています。
運動は続けても大丈夫ですか？
状態によります。違和感が強い場合は調整が必要になることがあります。
整骨院で相談できますか？
はい、体のケアとしてご相談いただけます。状態によっては医療機関をご案内することもあります。
再発しやすいですか？
使い方や環境によって繰り返すケースもみられます。
保険は使えますか？
状態により異なります。受付でご相談ください。
子どもでも起こりますか？
部活動などで発生するケースもあります。
