富田林市の整骨院

初期処置・固定・早期回復・再発予防をサポート

足首を「グキッ」とひねり、痛みや腫れが出たら、早めの対応が大切です。

捻挫は「歩けるから大丈夫」と思って無理をすると、痛みや腫れが長引いたり、足首の不安定感が残ったり、同じ場所を繰り返しひねりやすくなることがあります。 くめ鍼灸整骨院 金剛院では、受傷直後の状態確認から、初期処置、特殊電療、圧迫・固定、リハビリ、スポーツ復帰まで丁寧にサポートします。

捻挫か骨折か分からない状態でもご相談ください
柔道整復師が、痛めた状況、骨の圧痛、腫れ、内出血、歩行状態、足首の安定性を確認します。整骨院で対応可能な状態か、整形外科での検査を優先すべきかを正直にお伝えします。

捻挫は、初期処置がとても大切です

捻挫は、関節に強い力が加わり、靭帯や関節包などの関節周辺組織が傷ついた状態です。 受傷直後に無理に歩いたり、強く揉んだり、痛みを我慢して運動を続けたりすると、腫れや内出血が広がり、回復が遅れる原因になることがあります。

特に受傷直後は、次の判断が大切です。

• 患部をどのように保護するのか
• 圧迫や固定が必要なのか
• 体重をかけてもよいのか
• 冷却を行う状態なのか
• 足首を動かしてよい時期なのか
• スポーツ復帰はいつから可能なのか

足首の捻挫が起こりやすい場面

足首の捻挫は、スポーツ中だけでなく、日常生活や仕事中にも起こります。

なぜ早期の処置が大事なのか？

このような場合は早めにご相談ください

• 足首をひねった直後から歩きにくい
• 全く体重をかけられない
• 外くるぶしや内くるぶしなど、骨の部分を押すと強く痛む
• 腫れや内出血が広がってきた
• 足首をほとんど動かせない
• 足首が抜けるような不安定感がある
• 以前にも同じ足首を捻挫したことがある
• 数日たっても痛みや腫れが引かない

くめ鍼灸整骨院 金剛院での捻挫への対応

当院では、痛みを取ることだけでなく、足首の安定性を回復させ、仕事、部活動、スポーツへ段階的に復帰することまで考えて対応します。

1．カウンセリング

いつ、どのように足首をひねったのか、受傷時の音や感覚、腫れや内出血、歩行状態、過去の捻挫歴、スポーツ復帰の希望時期などを確認します。

2．状態確認・検査

圧痛部位、腫れ、熱感、内出血、足首の動き、体重をかけられるか、歩行状態、左右差、骨折などを疑うサインを確認します。

3．初期処置

受傷直後は、患部へ余計な負担をかけないことを優先します。状態を確認したうえで、足関節の動きや周辺組織への負担を確認しながら、無理のない範囲で徒手的な施術を行う場合があります。

4．特殊電療

症状や受傷時期に合わせて、ハイボルテージ療法、立体動態波療法、マイクロカレント療法などを使用する場合があります。

特殊電療は補助的な施術であり、患部の保護、固定、段階的な運動療法と組み合わせて行います。

5．テーピング・固定・サポーター

腫れ、痛み、関節の不安定性、日常生活やスポーツの状況に合わせて、テーピング、包帯、サポーターなどで患部を保護します。

6．リハビリ・再発予防

痛みが落ち着いてきたら、足首の可動域、足首と足部の筋力、片脚立ち、バランス能力、歩行、ジャンプ、着地、方向転換などを段階的に確認します。

スポーツ復帰について

捻挫は、痛みが引いたからすぐに全力で動けるわけではありません。再発や慢性的な不安定感を防ぐためには、回復段階に合わせて運動量を増やすことが大切です。

当院では、次の状態を確認しながら復帰をサポートします。

• 通常歩行で痛みがない
• 階段の上り下りで痛みがない
• 足首の動きに大きな左右差がない
• 足首と足部の筋力が回復している
• 片脚立ちが安定している
• 軽いジョギングができる
• ジャンプと着地ができる
• 方向転換で痛みや不安がない
• 競技動作への心理的な不安が強くない

まとめ

捻挫は、スポーツや日常生活の中で起こりやすい関節のケガです。軽い痛みと思っていても、初期対応や復帰のタイミングを誤ると、痛みや腫れが長引いたり、足首の不安定感や捻挫の繰り返しにつながることがあります。

くめ鍼灸整骨院 金剛院では、次のようなサポートを行っています。

• 痛みと腫れへの対応
• 患部の保護、圧迫、固定
• テーピングやサポーター
• 足首の可動域と筋力の回復
• 歩行や身体のバランス確認
• スポーツ復帰サポート
• 再発予防
• 捻挫の回復後、姿勢や全身の動作改善を希望される場合は、別途自費施術をご案内することがあります。

安定したケガをしにくい身体作りには