富田林市の整骨院

同じ姿勢を長時間続ける事で首に継続的に負担がかかり痛みになるのですが、特に多いのが疲れ切って寝ていたり、泥酔状態で寝るなど本来するはずの寝返りをしないで同じ状態で首に負担がかかってしまって寝違えになります。

また、慢性的な肩こり状態が続き、筋肉が硬い状態のまま何かの拍子に首や肩を動かした瞬間に痛みが出てしまう事も多いです。

 

 

 

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寝違えの対処方法　｜

寝違えになってしまった瞬間は痛みのある場所に炎症があるので”氷のう”（氷と水を袋に入れた物）で冷却し安静にします。

ポイントは自己流マッサージをしない事。

痛みが治まってきたらゆっくりと動かし始めてください。

 

 

寝違えにならない為に…　｜

就寝時の枕は気になるところですが、”高すぎない”枕を使用しましょう。

また、うつ伏せで寝ると寝返りが打ちにくいことから寝違えになりやすいので注意しましょう。あたり前なのですが、健康的で規則正しい生活を心掛け、適度な運動でストレスを解消しリラックスできる時間を増やしましょう！

 

くめ鍼灸整骨院の施術は”身体が安定する状態”を土台（背骨・骨盤・関節）から行っていくので寝違えになりにくい身体のバランスにしていきます。

更に筋・筋膜・神経をしっかりと独自の操法で緩め、流れを良くすることで全身の代謝が正常化していきます。

よって自然治癒力が最大限に発揮され、寝違えの症状がなくなるのはもちろん寝違えになりにくい状態にすることになります。

Q. 寝違えとはどんな状態ですか？

A. 朝起きたときに首が痛い、動かしにくいといった状態を「寝違え」と呼びます。
首や肩まわりに負担がかかっている状態と考えられています。

Q. 寝違えの原因は何ですか？

A. 主に以下のような原因が重なることで起こるとされています。

・合わない枕や寝姿勢
・長時間のスマホやデスクワーク
・筋肉の疲れやコリ
・姿勢のクセ（猫背など）

Q. 寝違えたときはどうすればいいですか？

A. 痛みの強さによって対応が変わります。

・痛みが強いとき → 冷やす
・少し落ち着いてきたら → 温める

無理に動かさず、安静にすることが大切です。

Q. やってはいけないことはありますか？

A. 以下の行動は、痛みを長引かせる可能性があります。

・無理に首を回す
・強く揉む
・長時間スマートフォンを見る

Q. 寝違えは自然に良くなりますか？

A. 軽いものであれば自然に落ち着くこともあります。
ただし、状態によっては長引く場合もあります。

Q. どのくらいで良くなりますか？

A. 数日で落ち着くケースもありますが、個人差があります。
違和感が続く場合は注意が必要とされています。

Q. どんなときに相談した方がいいですか？

A. 以下のような場合は、一度ご相談ください。

・数日たっても痛みが変わらない
・首がほとんど動かせない
・日常生活に支障がある

Q. 整骨院ではどんなことをしますか？

A. 状態を確認したうえで、無理のない方法で対応します。

・首や肩の状態チェック
・負担の少ない施術
・日常生活のアドバイス

Q. 寝違えは繰り返しますか？

A. 姿勢や生活習慣が影響するため、繰り返すこともあります。
日常のケアが大切とされています。

Q. 再発を防ぐにはどうすればいいですか？

A. 以下のような対策が役立つとされています。

・枕の見直し
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽いストレッチ

Q. 保険は使えますか？

A. 状態により異なります。
詳しくは受付でご案内いたします。

Q. 受診した方がいい症状はありますか？

A. 以下のような場合は医療機関の受診をご検討ください。

・強い痛み
・しびれがある
・発熱がある
・外傷がある