富田林市の整骨院

新しい働き方として定着してきたテレワーク。通勤のストレスが軽減される一方で、意外にも「頭痛」に悩まされる人が増えています。みなさんも、在宅勤務中に頭がズキズキしたり、集中力が続かないと感じたことはありませんか？

 

テレワークによる頭痛とは？

コロナ禍以降、多くの企業で導入が進んだテレワーク（在宅勤務）。通勤のストレスがなく、自分のペースで働けるメリットがある一方で、【頭痛】という新たな悩みを抱える人が急増しています。

では、この「テレワークによる頭痛」とはどんなものなのでしょうか？

これは、自宅での長時間作業や運動不足、ストレスなど、生活環境の変化により引き起こされる頭痛のことを指します。特にオフィスと比べて整っていない作業環境や、不規則な生活リズムが影響していると考えられています。

頭痛のタイプとしては主に以下の2種類が多くみられます。

①緊張型頭痛

後頭部やこめかみが重だるくなるような痛みで肩や首のこりを伴うことが多い頭痛です。

②片頭痛

ズキズキと脈打つような痛みで、光や音に敏感になったり、吐き気を伴うこともあります。

テレワークによる頭痛の症状

具体的な症状としては、次のようなものがあります。

★後頭部から首にかけて重く締めつけられるような痛み（緊張型頭痛）

★片側のこめかみ周辺にズキズキと脈打つような痛み（片頭痛）

★目の奥の痛みや、目の乾燥、ぼやけ

★吐き気やめまい

★夕方になるにつれて強くなる痛み

※これらの症状がテレワーク開始以降に現れた場合、「テレワーク環境の見直し」が必要かもしれません。

テレワークによる頭痛の特徴

テレワークによる頭痛は、環境の変化や姿勢の悪化、ストレスなど、複数の要因が絡み合って起こることが多いです。特に以下のような特徴があります。

★長時間のPC作業による目の疲れ（眼精疲労）

★姿勢不良による筋緊張性頭痛（首・肩まわりのコリからくる頭痛）

★運動不足・血行不良

★人とのコミュニケーション不足によるストレスの蓄積

★照明や椅子、机などの環境が整っていないことで身体に負担がかかる

職場とは異なり、自宅は必ずしも「仕事をするための空間」ではないため、無意識のうちに負担がかかっていることが多いです。

テレワークによる頭痛の原因は？

なぜテレワークによって頭痛が起きるのでしょうか？

1. 姿勢の悪さによる筋緊張

自宅では、ダイニングテーブルやソファなど、本来仕事用でない家具を使って作業する人も多いでしょう。そのため猫背や前傾姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかり、筋肉が緊張します。これが緊張型頭痛を引き起こします。

2. 眼精疲労（目の疲れ）

長時間パソコン画面を見続けることで目が疲れ、目の奥の痛みや、額・こめかみ周辺の頭痛につながることもあります。照明の暗さや画面の明るさが合っていない場合も、眼精疲労を助長します。

3. 運動不足・血行不良

在宅勤務では、通勤や社内移動がなくなるため、1日の歩数が激減します。これにより血行が悪くなり、頭痛や肩こりの原因になります。特に冷えやすい季節には要注意です。

4. ストレス・孤独感

テレワークでは、人との直接的なコミュニケーションが減少します。ちょっとした雑談や顔を合わせる機会が減ることで、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、頭痛や不調を引き起こすこともあります。

5. 生活リズムの乱れ

テレワークでは、自分のペースで働ける反面、睡眠や食事の時間が不規則になりがちです。生活のリズムが乱れると、自律神経のバランスが崩れ、頭痛が起こりやすくなります。

くめ鍼灸整骨院が独自に開発した「くめ式骨格矯正」は、全身の骨格バランスを整えることで、さまざまな症状の根本改善を目指す施術法です。

特徴

◆全身のバランス調整：骨盤や背骨の歪みを整え、身体全体のバランスを改善します。

◆痛みの軽減：腰痛、肩こり、頭痛などの慢性的な痛みの軽減が期待できます。

◆姿勢の改善：猫背や反り腰などの姿勢不良を改善し、美しい姿勢を取り戻します。

◆自律神経の調整：自律神経のバランスを整え、睡眠の質やストレスの軽減に寄与します。

 

施術の流れ

①カウンセリング：患者様の症状や生活習慣を詳しくお伺いします。

②検査：姿勢分析や可動域検査を行い、身体の状態を把握します。

③施術：くめ式骨格矯正を用いて、全身の骨格バランスを整えます。

④アフターケア：日常生活での注意点やセルフケア方法を指導します。

 

対象となる症状

■腰痛、肩こり、頭痛

■猫背、反り腰、ストレートネック

■自律神経の乱れによる不調

■スポーツによる身体の歪み

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よくある質問

Q1. 施術は痛いですか？
A. くめ式骨格矯正は、ソフトな手技で行うため、痛みはほとんどありません。

Q2. 何回くらい通えば効果が出ますか？
A. 症状や個人差によりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

Q3. 保険は適用されますか？
A. 症状や施術内容によって異なりますので、詳しくはお問い合わせください。