2026年03月5日
こんにちは、くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。
転倒してしまったときに大切なこと
転倒してしまった場合は、次のポイントが重要です。
・腫れていなくても安心しない
・転倒の状況をはっきり覚えていない場合は自己判断しない
・違和感が続く場合は早めに相談する
実際に最近、腫れがほとんどない状態でも検査で腰椎圧迫骨折が確認されたケースがありました。
「動けるから大丈夫」「腫れていないから問題ない」と判断せず、
転倒後は慎重に身体の状態を確認することが大切です。
これまでのブログにて
さて、これまでのブログでは、
といったテーマで、
転倒を防ぐための対策や、転倒によって起こりやすい骨折についてお伝えしてきました。
転倒予防はとても大切です。
しかし実際には、「気をつけていても転んでしまう」というケースもあります。
そこで今回は、
「もし実際に転倒してしまったら、どう対応すればよいのか？」
について詳しく書いていきます。
実際に転倒してしまったらどうしたらいい？
転倒そのものを防ぐことはもちろん大切ですが、万が一転んでしまったときの対応も知っておくと安心です。ここでは順を追って説明します。
① まず安全な場所に移動しよう
転倒直後は、周囲に危険（段差・車の通行・濡れた床など）がないかを確認して、安全な場所へゆっくり移動しましょう。無理に動くと状態が悪くなる場合もありますので、少し落ち着いてから行動するのがポイントです。
② 見た目や感じ方でチェック
転倒後はまず次のような見た目の変化や感じる違和感をチェックします。
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変形・腫れ
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動かしにくさ
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しっかり支えられない感じ
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歩くときに違和感が強い
これらがある場合は、骨や関節への影響が考えられます。
＊明らかな変形・ぐらつき・歩行困難がある場合は、無理せず安静にしましょう。
思い当たるところを軽く確認
無理に動かず、痛みが強いところ・腫れているところ・当たると嫌な感じがする部分を軽く触れてみてください。
ここでの目安は「いつもと違う感じがするところを丁寧に確認する」という意識です。
※ 無理に強く押したりすると状態が悪くなる場合があります。ゆっくり・やさしく行ってください。
③ 可能であれば冷却を
腫れや熱感がある場合は、氷嚢がなければ清潔なタオルで包んだ保冷剤で軽く冷やすと、反応が落ち着くことがあります。
冷やす目安はだいたい10分程度です。
※ 冷やしすぎは逆効果になることもあるので、時間を区切って行いましょう。
④ 状態に合わせて専門家へ相談・受診を
次のような場合は、整形外科や当院のような施術所への相談・受診をおすすめします。
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歩くときに不安がある
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片方の足・手に力が入りにくい
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腫れや熱感が強い
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痛みが強くて動かしにくい
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変形しているように見える
特に骨折が疑われる場合は、レントゲンなどの検査を受けることが適切です。
※また、転倒はとっさのことで驚きもあり、頭を強打していることに気付かない場合も十分にありえます。吐き気、ふらつき、めまい、頭痛などの症状が出た場合は、救急車を呼ぶことをためらわないようにしましょう。
⑤ 受診後のケアの考え方
受診後、レントゲンで異常がなかったとしても、転倒の影響は筋肉・靭帯にも出ることがあります。（いわゆる骨にひびが入った状態である不全骨折は、レントゲンでも判断しにくいことがあります。）
そのような場合は当院で
- ケガに対する施術
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身体のバランス調整
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筋肉・関節の状態改善を促す施術
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日常生活の動きのチェック
を行うことで、再び転倒しにくい身体づくりにつなげています。
まとめ
転倒してしまった直後は
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安全を確保
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見た目と感じ方をチェック
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ゆっくり軽く確認
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必要に応じて冷却
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専門家に相談・受診
という流れで対応すると安心です。
不安な部分があるときは、一人で抱え込まずに相談してくださいね。
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