富田林市で腰痛・肩こりの整体ならくめ鍼灸整骨院

年末年始の過ごし方

2024年12月19日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

寒さも本格的になってきましたね。体調崩さない様気をつけてお過ごしください。

さて、今回のテーマは【年末年始の過ごし方】についてお話させていただきます。

年末年始は、生活のリズムが崩れがちになります。

元気に過ごすための3つポイントを気を付けてみて下さい！

１．日光を浴びる

冬は日照時間が短くなることで「セロトニン」が不足しがちになります。不足すると、気分の落ち込みといった抑うつ症状や過食、睡眠不足といった不調が生じやすくなります。

朝起きてから日光を浴びる習慣をつけましょう！
日光を浴びることで脳の中でリセットが行われるので、体内時計を調節する事が出来ます。

※セロトニンとは？
→心と身体を安定させてくれる‟幸せホルモン“

２．睡眠

年末年始は睡眠のリズムが崩れがちになります。その時、体内時計を狂わさない様にするために以下の事を意識してみましょう。

・どれだけ夜が遅くても朝には起きましょう！

そのまま寝ていると体内時計がリセットされず、昼夜逆転の状態になってしまいます。
起きる時間は、普段の起床時間から2時間以上ずれない様にしましょう。

・昼寝をするときは…

午後3時までに20~30分にしましょう。

・寝酒をしない

寝酒をしてしまうと睡眠の質が愕然と落ちてしまいます。できるだけ寝る前はお酒を控えましょう。

加齢とともに眠りを誘うホルモンの「メラトニン」の量が減るので調節しにくくなります。なので、睡眠の質を落とさない生活習慣が大切になってきます。

３．食事

暴飲暴食した次の日が大切になってきます。暴飲暴食をして疲れた胃腸をサポートしてあげるために、消化のいい食べものをえらんで食べてみてください。

食事で避けるべきもの

・塩味、甘味、酸味の強いもの

・香辛料を多く使うもの

・アルコールやコーヒーなどの嗜好品

・食物繊維、脂質は少なめに

→摂取すると胃酸の分泌を促進させてしまい、かえって胃腸が疲れてしまいます。

身体の不調がありましたらすぐに当院へご相談下さい。

皆さんが年末年始楽しく過ごせるように全力でサポートさせていただきます！

スポーツ外傷とその施術方法

2024年12月12日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院柔道整復師・鍼灸師の仲野です。

もうすぐクリスマスということで、今年1年頑張った自分にご褒美をあげたいですね(^^)

さて、今回は【スポーツ外傷とその施術方法】についてお話していきます。

スポーツ外傷とは？

スポーツ外傷(急性)とは、身体に瞬発的に大きな外力が加わってケガをすることをいいます。

捻挫・打撲・肉離れ・骨折・脱臼などがこのスポーツ外傷に分類されます。

シンスプリント・アキレス腱炎・膝蓋腱炎(ジャンパー膝)・上腕骨外側上顆(テニス肘)・疲労骨折などは、スポーツ障害(慢性)に分類されます。

スポーツでケガをする原因とは？

スポーツでケガをする原因は、衝突や転倒によって大きな外力を受けたり、筋肉の柔軟性の低下、筋肉の使いすぎや使い方の間違いなどがあります。

当院では、学生さんでスポーツをされている方で、コンタクトスポーツによる衝突や転倒、身体のバランスを崩して捻ってしまうことなどによってケガをしてしまって来院されることが多いです。

スポーツ外傷の症状は？

・患部が腫れる

・患部に熱感がある

・圧痛(施術の際に圧迫されると痛みが出る)

・あざがある(皮下出血)

・可動域が狭くなる　　　　　などがあります。

くめ鍼灸整骨院での施術方法

スポーツ外傷は、早期に施術をすることで早期回復が見込めます！！

当院では、症状に合わせて施術させていただいております。

特殊電療機器(ES-5000・超音波治療器)

ハイボルテージ療法・立体動態波療法・マイクロカレント療法・コンビネーション療法といった電気療法を行い、痛みや炎症を取り除いて、筋肉の負傷している部分の回復させていきます。

呼送法・動軆肢法

筋肉が負傷して硬くなってしまったところに呼送法・動軆肢法という当院オリジナル手技を行い筋肉を緩めて、血流を良くしていきます。

骨盤・背骨矯正

体が歪んでしまうと、体のあらゆるところに負担がかかります。

体がゆがむと、ケガの原因にもなりますし、パフォーマンスが下がってしまいます。

骨盤・背骨の矯正をして、全身のバランスを整えてスポーツ外傷などのケガの予防をしていきます。

スポーツ外傷などの急性のケガは、放置せずに整形外科や整骨院の受診をおすすめします。

放置すると、症状が慢性化してしまい、治りにくくなってしまいます。

スポーツ外傷でお困りの方は是非当院にご相談ください！！

高齢者特有の体の不調に対する施術について

2024年12月5日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です！

12月に入り、鍋料理がおいしい季節になってまいりました。

冷えからのギックリ腰や寝違えの方の来院が増えていますのでくれぐれも気を付けてお過ごしください。

さて、今回は高齢者特有の体の不調に対する施術について書いていこうと思います。

加齢とともに身体の変化や疾患が原因で、さまざまな不調が現れることがあります。これらの不調に対して適切なアプローチを取ることは、高齢の方の健康の維持にとても重要です。高齢者特有の不調とそのケア方法について以下で解説していきます。

筋肉や骨格の不調（関節の痛み、腰痛、筋力の低下）

加齢により筋力が低下し、関節や骨に負担がかかることで痛みや動きの制限が生じることがあります。長年の歪みも影響し、悪循環に陥っている可能性があります。

施術例:

オリジナル手技：呼送法と動体肢法と言う、ふっと軽くなる痛くない当院オリジナル手技にて筋肉の緊張を弛めることで血流の改善を促します。
温熱療法: トルマリンホットパックや超音波温熱で血行を促進し、痛みを軽減します。
電気療法: ハイボルテージや立体動態波などの特殊な電気療法を用いて痛みを和らげます。
軽度のストレッチ: 関節の柔軟性を高め、可動域を広げます。またストレッチ法を指導させていただき、冊子もお渡しできます。
運動療法: ゴムバンドを使った筋力トレーニングなどの軽い運動の指導をさせていただきます。
骨盤・背骨矯正：長年の歪みから来る不調の可能性も高く、背骨と骨盤をできるだけ正しい位置に矯正し、歪みから来る不調を軽減します。

神経系の不調（しびれ、麻痺、バランス障害）

神経の圧迫や血流不全が原因で痛みや感覚の異常、動作の不安定さが起こることがあります。

施術例:

鍼治療: 神経の働きを整え、血流を改善します。自律神経が乱れがちな方にも特に有効です。
オリジナル手技: 筋肉の緊張を弛め、神経への圧迫を軽減。
平衡訓練: 片足立ちや足踏み運動でバランス能力を向上。平衡感覚が低下していきますので体幹の筋肉を刺激することをお勧めします。

循環器系の不調（むくみ、冷え、血流不全）

血液やリンパの循環が悪くなることで、むくみや冷えが発生します。

施術例:

リンパの流れ促進: オリジナル手技にてリンパ液の循環を促進し、むくみを軽減。血流をよくすることでリンパの流れも一緒によくなります。
軽い運動: 歩行や関節の屈伸運動で血流を改善。
温熱療法: トルマリンホットパックや超音波温熱で血行を促進。

心理的な不調（ストレス、不眠、うつ症状）

社会的な孤立や加齢による環境の変化が心理的な不調の原因になることがあります。

施術例:

リラクゼーション: 呼吸法や骨盤・背骨矯正で心身をリフレッシュ。
光療法: 適度な散歩など、外に出て日中に適切な光を浴びることで睡眠リズムを調整します。
話し合い: 心の悩みを聞き、安心感を感じる事も重要です。他人に話すことで違う発見があるかもしれません。

消化器系の不調（便秘、食欲低下）

運動不足や食生活の変化により消化器系の働きが低下することがあります。

施術例:

腹部のマッサージ（腸活）: 腸の動きを活性化。EMSの腸活モードの電療で腸にアプローチします。
運動: 軽い体操やウォーキングをお勧めします。
食事・栄養指導: タンパク質が不足しやすくなりますので、タンパク質が多い食べ物やプロテインなどの飲み方やいつ飲んだらいいのかの指導をさせていただきます。