2025年04月17日
こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。
4月に入って桜がきれいに咲いていましたね～！！
最近は、暖かくなり過ごしやすくなってきましたね(^^)
さて、今回のテーマは【ストレートネックが原因の頭痛を改善！整体と日常ケアの効果】についてです！
最近、長時間のスマホやパソコン作業で首が前に出ているかも⁉と感じることはあませんか？その姿勢が続くと「ストレートネック」と呼ばれる状態になり、頭痛や肩こりの原因になります。今回は、ストレートネックが引き起こす頭痛のメカニズムと、それを改善する整体や日常のケアについてお話していきます。
ストレートネックとは？
通常、人の首の骨(頚椎)は自然なカーブでゆるやかなS字カーブを描いています。このカーブがあることで、頭の重さ（約4〜6kg）をうまく支えることができます。
しかし、長時間の前傾姿勢が続くと、このカーブが失われ、まっすぐな状態になってしまいます。この状態をストレートネックといいます。
ストレートネックになると、重たい頭を首や肩だけで支えることになり、負担がかかってしまいます。
ストレートネックが頭痛を引き起こす理由
頚椎のカーブの減少
スマホ・パソコンなどを長時間見ていることで首が前に出てしまい首の骨(頚椎)のカーブがなくなってきます。頸椎のカーブがなくなると、頭の重さを首や肩の筋肉が支えきれなくなり頭痛がでやすくなります。
筋肉の緊張
筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に届かなくなることで頭痛が発生します。
ストレートネックによる頭痛の症状
ストレートネックが原因で起こる頭痛には、以下のような特徴があります
■後頭部の痛み：首の付け根から後頭部にかけての鈍い痛み
■こめかみの痛み：血流の悪化によってこめかみがズキズキ痛む
■目の疲れやめまい：神経の圧迫により、目の疲れや軽いめまいが生じることも
整体の効果
整体では、首や肩の筋肉をほぐし、正しい頸椎のカーブを取り戻す施術を行います。
頚椎の歪みの矯正
デスクワークにより、まっすぐになってしまった頚椎に矯正をして、本来あるS字カーブを作っていき、頚にかかる負担を軽減させていきます。
血流が良くなり、疲労回復が早まる
姿勢を正しく保つことで血流が改善され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。これにより、疲労物質が排出されやすくなり、回復が早まります。
筋肉の負担が軽減し、コリや痛みが減る
姿勢が悪いと特定の筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛の原因になります。正しい姿勢を維持することで、筋肉のバランスが整い、無駄な負担を軽減できます。
くめ鍼灸整骨院の整体施術
くめ鍼灸整骨院の整体では、頚椎の矯正だけではなく、骨盤・背骨矯正も行い、全身のバランスを整えていきます。
当院の矯正は、ボキボキと音が鳴る矯正ではなく、小さいお子さんからご年配の方まで受けていただける優しい矯正になっております。
また硬くなった筋肉に対しては、当院オリジナルの呼送法・動軆肢法という手技で柔らかくしていきます。
お身体に負担をかけず、矯正や手技を行いますので安心して受けていただけます。
日常でできるセルフケア
整体の施術だけでなく、日常のケアも重要です。以下の方法を試してみてください！
スマホ・PCの位置を調整
画面の明るさを調整し、画面を目線の高さに合わせ、首を前に出さないようにすることで目や首にかかる負担が軽減します。
ストレッチ習慣をつける
首の後ろを伸ばすストレッチや肩甲骨周りをほぐすこと、凝り固まった筋肉が動き血流がよくなります。
※ストレッチの詳しい情報は当院のスタッフまでお問い合わせください！
湯船に浸かる
湯船に浸かることで、全身が温まり、血流がよくなり、老廃物や疲労物質が排出されます。
正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、お尻の筋肉を引き締めるイメージで、顎を引くことで正しい首のカーブを維持ができます。
枕の高さを見直す
高すぎる枕はストレートネックを悪化させるため、自然なカーブを保てる高さを選ぶのがおすすめです。
ストレートネックによる頭痛は、整体でのケアと日常の姿勢改善を組み合わせることで緩和できます。スマホやパソコンの使い方を見直し、ストレッチや姿勢改善を意識することで、健康的な首を取り戻しましょう！
衝撃吸収性の高いソールを選ぶ
