スタッフブログ

腸活はじめます

2024年08月29日

こんにちは!

くめ鍼灸整骨院の鍼灸師・健康運動実践指導者の三田です。

夏もそろそろ終わりに近づいてきましたね。

これから夏の疲れが出始める頃かと思います。

免疫力が下がりがちな時期なので旬のものを食事に取り入れ、しっかり栄養を補給していきましょう。

 

さて、本日は「腸活」についてお話していきたいと思います。

腸活と聞くと皆さんは、どんなことを思い浮かべますか?

何からはじめればいいかわからない方が多いのではないでしょうか。

 

 

そもそも何故"腸"が大切なのか?

腸は第二の脳と言われているぐらい大切な存在です。

老廃物の70~75%は便と一緒に体の外に排出されます。

腸内の動きやリンパの流れが悪くなってしまうとデトックスされず体に老廃物が蓄積してしまいます。

また、免疫力を維持するためにも腸内環境を整える事は大切です。

 

 

当院の腸活では

①3DEMS

→筋肉に立体的な刺激を与え、通常のEMSモードよりも深い部位への治療が可能になります。

詳しくはこちらをご覧ください

 

②鍼

→自律神経を調節するツボを使います

 

③酸素オイル

むくみ緩和血流促進を促します

 

④トルマリンホットパック

→身体の深部から温め、微弱電流が流れているので身体の調子を整えてくれます

 

⑤真空呼送法(当院のオリジナル手技)

→筋肉を真空状態で圧をかける事で血流の滞りを緩和させます

 

を用いて施術させていただきます。

 

 

当院で受ける腸活のメリットは?

・インナーマッスルを鍛えれる

・便秘改善

・自律神経の調節

・ストレスケア

・冷え性改善

・むくみ改善

・くびれ作り

・肌荒れしにくくする

・腰痛緩和

・ダイエットの補助

・精神安定

・むくみ、セルライト予防

・血流、リンパの流れの促進

・腰痛予防

・免疫力アップ

・体臭防止

・慢性疲労

・花粉症緩和  などが期待できます。

 

 

こんな方におススメです!

・長年お通じで悩んでいる

・薬がないと便が出ない

・ポッコリお腹が気になる

・腰痛

・肩、首コリがある

・疲れやすい

・眠りが浅い

 

 

 興味がある方や一度受けてみたいと思われる方は是非当院にお問い合わせください!

 

正しい水分補給の仕方とは?

2024年08月22日

こんにちは!

くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。

今年の夏はすごく暑かったですね!!

8月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますので

体調には十分、気を付けてお過ごしください!!

 

さて、本日は「正しい水分補給の仕方」についてお話していきます。

水分補給っていつするのが良いのか?

水分補給は、起床時食事中入浴前入浴後就寝前その時間以外にも、1時間~2時間おきに水分を摂取するのがベストと言われています。

 

1回にどれだけの水分を摂取すればいいのか?

1回の摂取する量として、コップ1杯が目安です。

1度に一気の飲むのではなく、少しずつ飲むと胃腸にかかる負担がかかりにくくなります。

 

何を飲むのが良いのか?

 

水分補給に適しているのは、「天然水」です。

お店で販売されている物でカルシウムマグネシウムが豊富に含まれている「ナチュラルミネラルウォーター」はおすすめです。

また、麦茶はミネラル成分が多く含まれているので、水よりも栄養面では優れているようです。

 

緑茶やコーヒーの摂取も良いのですが、これらには利尿作用があるので、しっかり水分補給していても、体内の水分が十分に取れていないことがあります。

お酒は、利尿作用が強く、脱水が進んでしまうので、お酒を飲むときは、お水も一緒に飲むようにしましょう。

 

ウォーキング女性

スポーツドリンクでの水分補給は、汗を多くかいたときにおすすめです。

スポーツドリンクには汗をかいたときに失われるナトリウムなどの電解質が含まれています。

しかし、スポーツドリンクには糖質が多く含まれていますので、スポーツや肉体労働などで汗をたくさんかいたときはそのまま飲んで構いませんが、日常で摂取するときは、少し水などで薄めてから飲んでもらうのがおすすめです。

 

※同じものを飲み続けるのではなく、その時、その時で飲み物を変えて、体調管理をする事も大切なので、意識していきましょう!!

 

 

水分不足のサイン

■のどが渇く

のどの渇きを感じるとには、脱水が始まっていますので、ゆっくりしっかり水分補給を行ってください。

のどが渇くと感じる前に水分を摂るのも脱水の予防になります。

 

■トイレの回数が少ない

水分補給がしっかり出来ていれば、2~3時間に1回程度で尿意を催します。

3時間以上経っても、尿意を感じないときは、水分不足になっていることが考えられます。

 

■尿の色が濃い

通常、尿の色は薄い黄色ですが、脱水になると尿中の色素(ビリルビン)の濃度が高くなり尿の色が濃くなります。

尿の色が濃くなると脱水のサインなので、水分をしっかり取りましょう。

 

まだまだ暑い日が続くと思うので正しく水分補給を行い、元気に毎日を送れるようにしていきましょう!!

ショックマスターが入りました!

2024年08月8日

ショックマスター

こんにちは、くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

8月に入り、暑さが一段とつらくなりましたね。自分の家でも部屋があまり冷えないのでクーラーが壊れたのかとビックリするほどの暑さでした。水分補給は当たり前として、特に暑い昼頃は外にそもそも出ないようにするなどの対策が必須になりますね。皆さんもくれぐれも気を付けてお過ごしください。

 

この度、くめ鍼灸整骨院に新しい治療器が入りました。

 

その名も、「ショックマスター」と言います。

フィジオ ショックマスター

 

ショックマスターって何?

体外衝撃波治療器は、痛みや炎症を効果的に軽減する先進的な治療法です。特に慢性的な肩こり、腰痛、スポーツ障害などに有効です。音波エネルギーを使って患部を刺激し、血流の改善や新しい細胞の生成を促進します。手術を避けたい方や、他の治療で効果が見られなかった方に最適です。

また、メジャーで活躍される大谷選手が使っている事でさらに有名になりました。ショックマスターの公式HPに対談の様子が書かれていますので興味のある方はご覧ください。

⇒ https://www.sakaimed.co.jp/advance/interview/ohtanishohei-4/

 

衝撃波によって身体の外側から安全に施術することができます。

慢性化した細胞は治りにくいものですが、その慢性化した細胞を衝撃波によって一旦破壊して細胞の新生を促す施術方法が体外衝撃波治療になります。

 

 

ショックマスターの衝撃波って痛い?

細胞を一旦破壊するので痛みはありますが、激痛ではないのでご安心ください。悪い細胞を破壊して新生を促すのが目的の施術方法ですので、ショックマスターの施術を受けられた方は衝撃波による痛みが「少しあった」と言われる事が多いです。

また、ショックマスターを施術した部位に軽度の発赤や皮膚の痛みが出る場合があります

ばね指に

 

 

施術を受ける間隔はどのくらいがいい?

「効果の高い施術方法なら毎日やった方がいいの?」と思われるかもしれませんが、施術を受けると細胞が微小ですが破壊されているので、その部分が新生して回復してくるのを待つために1週間は期間をあけた方が良いとされます。

当院では1週間に1回の施術をだいたい4,5週に渡って4,5回施術させてもらっています。

1回の施術の時間も短く、2分から5分くらいになります。

 

こんな症状に効果的
  • 慢性的な肩こりや腰痛・四十肩五十肩などの肩関節周囲炎
  • テニス肘やランナー膝などのスポーツ障害
  • アキレス腱炎や足底筋膜炎

 

ショックマスターが適する状態

筋肉・腱など全身の施術が可能です。

主な例として以下があります。

・五十肩

・石灰沈着性腱板炎

・外側・内側上顆炎

五十肩に

・足底腱膜炎

・アキレス腱炎

・シンスプリント

・ジャンパー膝

・オスグッド病

・シーバー病

・ばね指

など

 

 

ショックマスターが適さない状態

・ペースメーカーを埋め込んでいる方

・悪性腫瘍

・心臓疾患

・妊婦や出産直後の女性

・知覚障害

・骨粗鬆症

・脊髄骨折、捻挫、肉離れなどの急性疼痛

・施療部位に創傷がある場合

 

安全で効果的な治療法

ショックマスターは非侵襲的で副作用が少ないのが特徴です。治療後すぐに日常生活に戻れるため、忙しい方にもおすすめです

ショックマスターの施術後は安静が大事

ショックマスターの施術後は痛みを感じにくい状態になっている可能性が高く、その時に無理な運動をしてしまうと痛みが増大する可能性がありますので安静にすることを心掛けるようにしましょう。

 

 

怪我で困っている方に

スポーツを思いっきりしたいけど痛みがあって出来ないからなんとかして欲しいなど当院でも良く聞きますので、楽しく元気に運動したい方、痛めた箇所が気になる方やショックマスターを受けてみたいなどあればお気軽にご相談ください。お待ちしております。

 

 

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