富田林市の整骨院

2025年11月29日

腸もむくむって知ってた？

〜スッキリしない原因は、お腹の中にあるかも〜

 朝起きてもスッキリしない、顔も脚も重だるい…

そんな日、ありませんか？
「水分を摂りすぎた？」「運動不足かな？」と思いがちですが、
実は “腸のむくみ” が関係していることもあるんです。

 腸も、むくむ。

体のむくみは、血流やリンパの流れが滞ることで起こります。
実は腸の中でも同じように、
血液やリンパの流れが悪くなると腸壁に水分がたまってしまうことがあります。

腸がむくむと、
・腸の動き（ぜん動運動）が鈍る
・ガスや老廃物がたまりやすくなる
・便秘やお腹の張り、冷えやすさにつながる

といった“全身の不調”につながっていきます。

 腸がむくむ原因は？

腸むくみの背景には、いくつかの原因があります。

★冷え
冷たい飲み物や冷房などで腸の温度が下がると、血流が悪化します。

★ストレス
自律神経の乱れにより、腸の動きが弱まり、巡りが滞ります。

★長時間の座り姿勢
腸まわりの血流が下がり、余分な水分が滞りやすくなります。

★ホルモンバランスの変化
特に女性は、周期によって水分をため込みやすくなることも。

腸を整えると、むくみが流れる

腸の働きが整うと、全身の巡りもスムーズになります。
腸は“第二の心臓”とも言われるほど、
体全体の流れを支える中心的な存在。

腸をゆるめ、温め、動かすことで
老廃物や余分な水分が自然に流れ、
「朝起きた時の軽さ」「脚のスッキリ感」が変わっていきます。

 当院の腸活サポート

当院では、腸のめぐりを整えるために
鍼灸・腸もみ・温熱療法・骨盤矯正などを組み合わせた
腸活サポートメニューを行っています。

自律神経から整えることで、
むくみ・冷え・便秘・だるさなどの悩みを
“根本からスッキリ”できるようサポートします。

おうちでできる簡単ケア

・お腹を温める（カイロ・湯たんぽなど）
・寝る前の深呼吸で自律神経を整える
・冷たい飲み物を控え、常温・温かい飲み物を選ぶ

ちょっとした習慣で、腸のむくみは軽くなっていきます。

まとめ

腸がむくむと、全身のめぐりが滞りやすくなります。
「顔も脚もスッキリしない…」そんな時は、
お腹の中のサインに耳を傾けてみましょう。

腸を整えることが、体も心も軽くなる第一歩です。

2025年11月13日

 

みなさん、こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

11月も中旬入り、朝布団からでにくい季節になってきましたね。

寒さや風邪に負けず、楽しく秋冬を過ごしていきましょう！！

 

さて、今回のブログは【秋・冬も水分補給は重要！！】についてお話していきます。

 

～なぜ秋・冬も水分補給は重要？どんな水分補給が効果的？～

秋や冬になると、暑さが和らぐため「喉が渇かないから水をあまり飲まない」という人が増えます。
しかし実は、秋・冬こそ意識的な水分補給がとても大切です。

秋・冬こそ“隠れ脱水”に注意が必要なんです。

なぜ秋・冬も水分補給が重要なの？

乾燥した空気で水分が失われる

気温が下がっても、湿度は低下します。乾燥した空気は肌や粘膜の水分を奪い、知らないうちに体の水分量が減少します。

また、気温が下がると汗をかく量は減りますが、呼吸や乾燥した空気によって体の水分は意外と失われています。

暖房による脱水

室内の暖房によって空気はさらに乾燥。長時間暖かい部屋で過ごすと、発汗しなくても水分が失われていきます。暖房の効いた室内は空気が乾燥しており、皮膚や喉からも水分が蒸発しています。さらに、寒さでトイレが近くなることから、無意識に水分を控えてしまう人も多いんです。

体の代謝や免疫力の維持

体内の水分は、血液循環や老廃物の排出、体温調節などに関わっています。水分が不足すると、代謝が落ちたり、血液がドロドロになったり、肌や粘膜が乾燥して風邪をひきやすくなることもあります。

何を飲むのがいいの？おすすめドリンク

秋冬の水分補給におすすめなのは、体を冷やさない・吸収しやすい飲み物です。

常温の水

冷たい水よりも、常温や少し温かい白湯の方が体を冷やさず吸収がスムーズです。

最も基本で安心なのが「常温の水」。
冷たすぎる水は胃腸を冷やしてしまうため、常温〜ぬるめがおすすめです。

白湯(さゆ)

体を内側から温めてくれる白湯は、冬の定番。
朝起きたときや寝る前に飲むと、代謝アップや冷え改善にも◎。

 お茶（麦茶・ルイボスティー・ほうじ茶）

カフェインが少なく、胃に優しいお茶は、日常的な水分補給にぴったり。
特にルイボスティーやほうじ茶は香ばしく、リラックス効果もあります。

カフェインやアルコールは控えめに

コーヒー・紅茶・お酒などは利尿作用があり、水分を排出してしまうことがあります。飲むときは水も一緒にとりましょう。

 スープ・味噌汁

意外と見落としがちですが、具だくさんのスープや味噌汁も立派な水分源です。
体を温めながら、ミネラルや塩分も補えます。

どう飲むのがいい？飲み方のコツ

寒い時期は「喉が渇く前に少しずつ」がポイントです。

★こまめに1日6〜8回に分けて飲む

★朝・入浴前後・就寝前後にコップ1杯

★デスクワーク中も少しずつ

一度に大量に飲むよりも、少量をこまめに摂る方が吸収率が高く、体にも優しいです。

また、運動や入浴で汗をかいた後は、水分だけでなく塩分やミネラル補給も忘れずに。

「喉が渇く前」に飲む習慣を

喉の渇きを感じた時点で、すでに軽い脱水状態です。1〜2時間に一口ずつでも意識的に水分をとりましょう。

まとめ

秋・冬は「乾燥」「暖房」「油断」によって、意外と脱水しやすい季節です。

「乾燥の季節」を快適に過ごすために、あたたかい水分補給習慣を取り入れてみてください！
身体の内側からうるおって、冷えにくく、元気な冬を迎えられます(^^♪

2025年11月6日

こんにちは。くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

急激な気候の変化にびっくりですね。さらなる気温の低下と乾燥した環境になっていきますので、インフルエンザなどに気を付けてくださいね。

 

日常のちょっとした動作で、腰や膝に痛みを感じていませんか？

「少し休めば良くなるかな…」と思っていたのに、なかなか改善しない。
そんなお悩みで来院された方々の、実際のエピソードをご紹介します。
同じような症状でお困りの方の参考になれば嬉しいです。

Case.1：動けないくらいのぎっくり腰

「マジック！マジック！」と英語で驚きの声

突然ぎっくり腰になり、我慢していたら動くのもつらい状態へ悪化し来院された外国人の方。
日本語があまり得意でなかったため、身振りや翻訳アプリを使いながらお話を伺いました。

検査の結果、腰の筋肉が強くこわばっており、少し動かすだけでも体が固まって動けなくなるような典型的なぎっくり腰の状態でした。
当院では、筋肉の深い部分にまで刺激を届けられるハイボルテージと言う電療機器があり、疼痛改善の即効性も高い事からすぐにハイボルテージ施術を行いました。

施術後、立ち上がって体を動かしていただくと、表情が一変。
「マジック！マジック！」と何度も言いながら、驚きと笑顔を見せてくださいました。
最後には「楽になった！」と嬉しそうにお帰りになりました。

その場しのぎではなく、早期回復をサポート

急な痛みで動けない状態でも、適切な施術によって早期の回復を目指すことができます。
すぐに治るだろうと我慢するとかえって長引く事もありますので早め早めのケアを心がけるのがお勧めになります。
自分に合った最適なケア方法を一緒に見つけていきましょう。

Case.2：膝の痛みで来院された女性

骨盤のバランスを整えることで足のラインに変化

「歩くと膝の外側が痛くて、階段の上り下りが怖い」と来院された60代の女性。
詳しくお体を確認すると、膝だけでなく骨盤のゆがみが強く、骨盤の歪みが原因のO脚が見られました。

施術では、膝まわりの調整だけでなく、矯正により骨盤や股関節のバランスにもアプローチ。
数回の施術を通して、足の軸がまっすぐに整ってきたことで、膝への負担も少なくなっていきました。

「鏡を見たときに足の形が変わっていてびっくりしました！」と笑顔でお話しされ、
今ではお散歩や買い物を楽しめるようになっているとの事です。

膝の痛み、その原因は「骨盤」かもしれません

「膝が痛い＝膝だけが原因」とは限りません。
骨盤や姿勢のバランスを整えることで、結果的に膝の動きがスムーズになり、
日常生活がぐっと楽になったと感じる方も多くいらっしゃいます。
似たお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

最後に

体の不調は、痛みが出ている場所だけが原因とは限りません。
くめ鍼灸整骨院では、体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。ケガや体の不調が起きてからでは回復まで時間がかかりやすくなってしまいます。その事からも事前のケアによる【予防】が特に重要になります。

「私も我慢している痛みや体の歪みがある」と言う方は、まずはLINEまたはお電話でお気軽にお問い合わせください。

健康な日々を、一緒に取り戻していきましょう。

healthy humans, better future

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