富田林市の整骨院

2026年02月21日

手足が冷える、体の芯がずっと寒い…。
その冷え、年齢や体質のせいだと思っていませんか？

実はその不調、腸の冷えが関係しているかもしれません。
体を温めるカギは、外側ではなく「お腹の中」にあります。

腸が冷えると、なぜ体も冷えるの？

腸は、体の中でも特に血液が集まる重要な臓器です。
ここが冷えると血流が悪くなり、全身に温かい血液が届きにくくなります。

つまり腸は、
体温をつくり、巡らせる“内側の暖房装置” のような存在。

腸が冷えたままだと
・手足が冷たい
・体が温まりにくい
・代謝が落ちやすい
・疲れやすい

といった不調が続きやすくなります。

腸を冷やしてしまう生活習慣

知らないうちに、腸を冷やす習慣を続けている方は少なくありません。

・冷たい飲み物や食べ物が多い
・冷房の効いた環境で長時間過ごす
・ストレスが多く、緊張状態が続いている
・運動不足、長時間同じ姿勢
・無理なダイエットや食事量の不足

これらはすべて、腸の血流を下げ、働きを鈍らせる原因になります。

腸を温めると、体は自然に変わる

腸が温まり、しっかり動くようになると
血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。

すると
・体が温まりやすくなる
・冷えにくくなる
・代謝が上がりやすくなる
・むくみやだるさが減る

といった変化が、無理なく起こってきます。

「頑張って温めているのに冷える」場合は、
外側より先に、腸の環境を整えることが大切です。

当院の腸活サポートについて

当院では、冷えを根本から改善するために
腸と自律神経のバランスに着目した腸活サポートを行っています。

・腸の緊張をゆるめる鍼灸
・お腹の深部を温める温熱ケア
・骨盤や姿勢を整え、腸が働きやすい状態へ調整

体の内側から巡りを整えることで、
「冷えにくい体」を一緒につくっていきます。

今日からできる、腸を温める習慣

・朝は白湯や常温の飲み物からスタート
・お腹を手で温めながら、ゆっくり深呼吸
・冷たい飲食は量とタイミングを意識する
・お腹まわりを締め付けすぎない服装を選ぶ

小さな積み重ねが、腸の温度を少しずつ上げてくれます。

まとめ

冷えは「体質」ではなく、
腸からのサインであることも少なくありません。

腸を整えることは、
冷えだけでなく、代謝やむくみ、美容にもつながります。

外から温めても変わらない冷えを感じている方こそ、
一度「腸の状態」に目を向けてみてください。

2026年02月12日

こんにちは！！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

最近寒くなって、当院では肩の前側の痛みが強くでておられる方が多いです。

今回はその肩の前側の痛みについてお話していきます。

肩の前側が痛い…それ、寒さや寒暖差が原因かもしれません

「肩の前が痛い」
「ジャケットの袖に腕を通すのがつらい」
「重たい荷物を持つと肩が痛む」

このような症状で、当整骨院に来院される方が多くいらっしゃいます。
実はこれらの肩の痛み、寒さや寒暖差が大きく関係していることをご存じでしょうか？

肩関節の前が痛くなる主な原因

肩関節は体の中でも特に動きが大きく、負担がかかりやすい関節です。
肩の前側が痛む場合、次のような原因が考えられます。

■肩関節周囲の筋肉・腱の炎症

■インナーマッスル（肩を安定させる筋肉）の機能低下

■巻き肩・猫背などの姿勢不良

■血流不足による筋肉の硬さ

これらが重なることで、日常のちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

ジャケットの袖が通しにくいのはなぜ？

「腕を後ろに回すと痛い」
「服を着る動作がつらい」

このような症状は、肩関節の動きが悪くなっているサインです。
寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、肩関節の可動域がさらに狭くなります。

その結果、
■着替え
■髪を結ぶ
■シートベルトを取る

といった動作で痛みが出やすくなります。

重たい荷物が持てない場合は要注意

肩の前側に痛みがある状態で無理に荷物を持つと、

■痛みが強くなる

■炎症が長引く

■四十肩・五十肩へ移行する

といった可能性があります。

「少し休めば治るだろう」と放置せず、
早めに状態を確認することが大切です。

肩の痛みと寒さの関係

寒さを感じると体は防御反応として力が入り、
血管が収縮して血流が悪くなります。

すると、

■筋肉が硬くなる

■関節の動きが悪くなる

■痛みを感じやすくなる

特に肩周りは冷えの影響を受けやすく、
冬場やエアコンの効いた室内で症状が悪化しやすい部位です。

寒暖差が肩関節や筋肉に与える影響

朝晩と日中の気温差が大きい季節は、
自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

■筋肉の緊張が抜けにくい

■肩の違和感が慢性化しやすい

■回復に時間がかかる

といった状態になり、肩の痛みが続いてしまうことがあります。

整骨院でできる肩の痛みへのアプローチ

整骨院では、肩だけを見るのではなく、

■肩関節の動き

■筋肉の硬さ

■姿勢や体のバランス

を総合的に確認します。

状態に合わせて

・筋肉の緊張を和らげる施術

・関節の動きを改善する調整

などを行い、痛みの改善を目指します。

くめ鍼灸整骨院での施術方法

呼送法・動軆肢法

当院オリジナルの手技、【呼送法・動軆肢法】を行い、筋肉の緊張を和らげていき、痛みや動かしにくさを軽減させていきます。

背骨・骨盤矯正

身体の土台となる骨盤と背骨を整えて、歪みの改善と関節の動きの改善をしていきます。

 

まとめ

肩の前側の痛みは、
寒さ・寒暖差・血流不足・姿勢が大きく関係しています。

「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢せず、
早めのケアが大切です。

肩の痛みでお困りの方は、
お気軽に当整骨院までご相談ください。

2026年02月5日

こんにちは、くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。

寒さの厳しい日が続いていますが、皆さま体調など崩されていませんでしょうか。
2月は一年の中でも特に冷え込みやすく、寒さによって身体がこわばり、普段は気にならない違和感が出やすい季節でもありますのでじゅうぶんご注意ください。

 

ご高齢の方を中心に
「何もないところでつまずいた」
「段差がないのに転びそうになった」
というお話をよく伺います。

転倒は骨折や長期の生活制限につながることも多く、予防がとても大切です。

以前のブログでは、何気ない転倒がきっかけで手首を骨折してしまった事例についてもご紹介していますので、あわせてご覧ください。→　骨折について

転倒予防＝大腿四頭筋だけではない

転倒予防というと、
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えるとよい
という話を聞いたことがある方も多いと思います。

実際に、

• 椅子から立ち上がる

• 歩行時に膝を安定させる

といった動作において、大腿四頭筋が重要であることは多くの研究でも示されています。

ただし、それだけでは不十分なケースも少なくありません。

「何もない所で転ぶ」原因のひとつは体幹の弱り

段差や障害物がない場所で転倒してしまう場合、
身体のバランスを瞬間的に立て直す力が低下している可能性があります。

このとき重要になるのが、

• お腹まわり

• 背中

• 骨盤まわり

といったアウターマッスルとインナーマッスルを併せた体幹の筋肉です。

体幹は、

• 姿勢を保つ

• 体のブレを抑える

• つまずいた瞬間に踏ん張る

といった働きを担っています。

体幹の支えが弱くなると、足の筋力が残っていても、バランスを崩した瞬間に対応しづらくなります。

昔は「日常生活そのもの」が体幹トレーニングだった

少し昔を振り返ってみると、

• 家の中に段差が多い

• 道が舗装されていない

• 和式トイレや座敷での立ち座り

など、今よりも身体を自然に使う環境が多くありました。

つまずきそうな段差を越える
不安定な場所を歩く
中腰やしゃがむ動作を繰り返す

これらはすべて、無意識のうちに体幹を使う運動になっていました。

現在はバリアフリー化が進み、生活はとても便利になりましたが、
その反面、体幹を使う機会が減っている方も少なくありません。

転倒予防には「下半身＋体幹」の意識が大切

転倒を防ぐためには、

• 大腿四頭筋などの下半身の筋肉

• 体を安定させる体幹の筋肉

この両方をバランスよく使えていることが重要です。

特別なトレーニングをしなくても、
姿勢や日常動作を少し意識するだけでも体幹は使われます。

「最近ふらつきやすい」
「つまずくことが増えた」

そんな方は、身体の使い方を見直すきっかけにしてみてください。

体幹の筋肉の弱りに対して、まずできる対策

体幹の筋肉は、転倒を防ぐうえでとても大切ですが、
「何をすればいいかわからない」
「運動はちょっと不安」
という方も多いと思います。

まず取り入れやすい対策としては、

• 無理のない範囲での軽い散歩

• 歩くときに背すじを伸ばすことを意識する

• 安全な環境でのバランス動作（手すりや壁に手を添えて）

といった、日常生活の中で体幹を使う意識が大切です。

これらの動作は、特別な道具を使わなくても、
自然に体幹の筋肉を使うきっかけになります。

ただし、無理な運動は転倒のリスクも

一方で、
体幹の筋力が低下している状態で無理に運動を行うと、
ふらつきが強くなり、かえって転倒の危険性が高まることもあります。

特に、

• 片足立ちが不安定

• 少しの動きでよろけやすい

• 運動に苦手意識がある

といった方は、
「頑張って鍛える」よりも、安全性を優先した方法を選ぶことが大切です。

自分で動かすのが難しい方への選択肢として

「体幹を使ったほうがいいのは分かっているけれど、
自分で運動するのは不安」

そのような方に向けて、
くめ鍼灸整骨院ではRela-Core®（リラコア）を取り入れています。

Rela-Core®とは？

Rela-Core®（リラコア）は、
リラックスコアマッスルトレーニングの略で、
3D-EMS（電気的筋肉刺激）を用いて横になって寝た状態で体幹の筋肉にアプローチする方法です。

寝た状態で行うため、

• 身体を大きく動かす必要がない

• バランスを崩す心配が少ない

• 運動が苦手な方でも受けやすい

といった特徴があります。

体幹の筋肉をEMSで刺激して、もともとある筋肉を使いやすくする「きっかけ」として、
無理のない形で取り入れやすい方法のひとつです。

お問合せはこちらから

無理をせず、続けられることが大切

体幹の筋肉は、
短期間で急に変化するものではありません。

軽い散歩や、
姿勢やバランスを少し意識した動作を
無理のない範囲で続けていくことが大切です。

「転ばないために何か始めたい」
そう感じたときこそ、
安全を第一に、身体の使い方を見直してみましょう。

くめ鍼灸整骨院では、
身体の状態を確認しながら、
日常生活の中で気をつけたいポイントについてもお伝えしています。

無理のない範囲で、転倒しにくい身体づくりを一緒に考えていきましょう。

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