2026年01月15日
こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 柔整・鍼灸師の仲野です。
今年も1年どうぞよろしくお願いいたします。
みなさまのお役に立てるように情報をたくさん発信していきます！！
さて、今回のテーマは【姿勢不良による背中の痛み】についてです。
姿勢不良による背中の痛みとは？
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、姿勢不良による背中の痛みに悩む方が非常に多くなっています。一時的な疲れだと思って放置していると、慢性化し日常生活に支障をきたすこともあります。
このブログでは、姿勢不良による背中の痛みの原因・どんな人に多いのか・代表的な症状について、くめ鍼灸整骨院の視点から分かりやすく解説します。
姿勢不良による背中の痛みの原因
背中の痛みは、単に筋肉が疲れているだけではなく、姿勢の乱れによる身体のバランス崩れが大きく関係しています。
【主な原因】
猫背・前かがみ姿勢
頭が前に出ることで背中の筋肉が常に引っ張られ、筋緊張が続きます。
長時間同じ姿勢
デスクワークや運転などで動かない時間が長いと、血流が悪くなり痛みが出やすくなります。
骨盤の歪み
姿勢不良は骨盤の傾きを生み、背骨全体のバランスが崩れます。
インナーマッスルの低下
姿勢を支える筋肉が弱くなると、背中に負担が集中します。
姿勢不良による背中の痛みはどんな人に多い？
次のような方は、特に背中の痛みが起こりやすい傾向があります。
■デスクワークや在宅勤務が多い方
■スマートフォンを長時間使用する方
■運動不足が続いている方
■猫背や反り腰を指摘されたことがある方
■肩こり・首こりを慢性的に感じている方
年齢に関係なく、20〜40代の働き世代にも非常に多い症状です。
姿勢不良による背中の痛みの症状
姿勢が原因の背中の痛みには、次のような症状が見られます。
★背中が常に重だるい
★動かすと背中が痛む
★深呼吸すると背中が張る感じがする
★朝起きたときに背中が固まっている
★肩や首のこりも同時に感じる
症状が進行すると、
◆頭痛
◆腕のしびれ
◆自律神経の乱れ（不眠・疲労感）
につながることもあります。
放置するとどうなる？
姿勢不良による背中の痛みを放置すると、
▲慢性的な痛み
▲ぎっくり背中
▲肩・腰への痛みの拡大
など、症状が悪化する可能性があります。早めのケアが大切です。
くめ鍼灸整骨院の考え方
くめ鍼灸整骨院では、背中の痛みを痛い部分だけの問題とは考えません。
姿勢分析
身体のどの部分に歪みがあるのかいくつかの検査をして姿勢の分析をしていきます。
骨盤・背骨のバランス確認
骨盤のずれ・開き・捻じれ、背骨のズレ・歪みなどバランスの確認を行います。
筋肉と自律神経の状態チェック
筋肉の硬いところ、痛めているところや自律神経の乱れによる症状のチェックをしていきます
上記のようなお身体チェックを行い、根本原因にアプローチします。
鍼灸施術や手技療法を組み合わせ、再発しにくい身体づくりを目指します。
まとめ
姿勢不良による背中の痛みは、日常生活のクセが積み重なって起こります。
★原因：猫背・骨盤の歪み・筋力低下
★多い人：デスクワーク・スマホ時間が長い方
★症状：重だるさ・張り・慢性痛
背中の痛みでお悩みの方は、早めにご相談ください。
くめ鍼灸整骨院では、一人ひとりに合わせた施術で改善をサポートしています。
