2025年12月11日
みなさん、こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 柔整・鍼灸師の仲野です。
12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。
12月は忘年会やクリスマスなど楽しいイベントがたくさんあり、楽しみですね！！
さて、本日は【自律神経失調症】についてお話していきます。
近年、「自律神経失調症」という言葉を耳にする機会が増えています。
しかし実際には、原因や症状が人によって大きく異なるため、正しく理解されていないことも多い疾患の一つです。このブログでは、自律神経失調症について解説し、さらに整骨院でできるサポートについても紹介します。
自律神経失調症とは？
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく 呼吸・血流・内臓の働き・体温調節・睡眠 などをコントロールしている神経です。
この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスを取りながら働いています。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどにより、このバランスが崩れてしまうと、全身にさまざまな不調が現れます。これが 自律神経失調症 です。
自律神経失調症の主な原因
ストレス
仕事・家庭・人間関係などによる精神的ストレスが大きいと、交感神経が過剰に働き続けてしまいます。
不規則な生活
・睡眠不足
・夜更かし
・食事時間がバラバラ
などの生活リズムの乱れは、自律神経に大きな負担を与えます。
ホルモンバランスの変化
特に女性は、思春期・妊娠・産後・更年期など、ホルモンの変動の影響を受けやすい傾向があります。
環境の変化
季節の変わり目、気温の急変、気圧の変動も自律神経を乱す原因になります。
体のゆがみ・筋肉の緊張
姿勢が崩れていたり、筋肉が緊張し続けていると、神経伝達がスムーズに行われず、自律神経のバランスにも悪影響を与えます。
自律神経失調症の主な症状
自律神経は全身を調整する役割があるため、症状も幅広く現れます。
【身体的な症状】
■頭痛・めまい
■動悸
■息苦しさ
■胃腸の不調（吐き気・腹痛・便秘・下痢）
■ほてり、冷え
■肩こり、首こり
■倦怠感、疲労感
【精神的な症状】
□不安
□イライラ
□集中力低下
□不眠
症状が複数同時に出る場合もあり、人によっては「病院では異常がない」と言われながら長期間悩まされることもあります。
自律神経失調症になりやすい人の特徴
★真面目で責任感が強い
★完璧主義・几帳面
★周囲に気を遣いすぎる
★睡眠の質が低い
★スマホ・PCの使用時間が長い
★冷え性、肩こり持ち
★ストレスを溜め込みやすい
★姿勢が悪い、猫背である
これらに心当たりがある方は、自律神経が乱れやすい傾向があります。
自律神経失調症の対処法・くめ鍼灸整骨院での施術方法
規則正しい生活リズムを整える
◇毎日同じ時間に寝る
◇朝日を浴びる
◇食事時間を大きくずらさない
これだけでも自律神経の働きが改善されます。
ストレスマネジメント
深呼吸、瞑想、散歩、趣味の時間を取るなど、ストレスを適度に発散する方法を見つけることが大切です。
運動習慣をつける
ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽度の運動は副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。
くめ鍼灸整骨院での施術方法
くめ鍼灸整骨院では以下のような施術が自律神経の乱れに有効です。
★姿勢矯正：猫背や骨盤の歪みを整え、神経伝達をスムーズに
★筋肉の緊張緩和：凝り固まった筋肉の症状を改善し、身体の負担を軽減
★当院オリジナル手技【呼送法・動軆肢法】：痛みや筋肉の硬さを柔らかくします
★生活習慣アドバイス：睡眠・運動などの指導
特に、首や背中の緊張は自律神経に大きく影響するため、整骨院での施術が改善のきっかけになる方は多くいます。
まとめ
自律神経失調症は、目に見える原因がはっきりしないことも多く、「なんとなく不調が続く」という形で現れがちです。
しかし、生活習慣の改善やストレスケア、整骨院での身体アプローチを組み合わせることで、症状が軽減しやすくなります。
もし「ずっと不調が続いている」「検査では異常がないのに体がつらい」と感じる方は、無理をせず早めに相談ください！！
