富田林市の整骨院

うつ病について

最近では「大なり小なり、うつ傾向を持つ人が多い」と言われています。
強いストレスや生活リズムの乱れ、人間関係の負担などが重なることで、気分の落ち込みや意欲の低下が少しずつ積み重なり、時間をかけて深刻化していくことが特徴です。

実際に、うつの状態は急に重くなるのではなく、
「軽い不調 → 中等度の不調 → 日常生活への影響」
という段階を経てじわじわと進んでいくことが多いとされています。

そのため、
「軽度の不調の時期に気づくこと・ケアを始めること」
が非常に大切です。

・最近気分が乗らない
・眠りが浅い
・肩や背中のこわばりが取れない
・朝の動き出しが重い
など、身体面のサインが先にあらわれるケースもよく見られます。

そうは言っても実際には、すぐに気づいて早めのケアを開始すること自体が難しいことでもありますので、不調を我慢し続けていつのまにか深刻化してしまった場合は、一日でも早い相談とケアが大切です。
「まだ大丈夫」と思って負担を抱え込まず、早めのサポートを受けることで、心身の負担を軽くしていきやすくなります。

うつ病（抑うつ状態）と身体の関係

精神的な負荷が続くと、

• 呼吸が浅くなる
• 筋肉に力が入りやすくなる
• 姿勢が崩れやすい
• 自律神経（交感神経・副交感神経）の切替がうまくいかなくなる

といった身体的な反応が起きることがあります。

このような状態が続くと、気分や体調にも影響しやすくなります。
そのため、身体から整えていくアプローチは、多くの方が取り入れやすいといわれています。

① 鍼灸による自律神経のケア

鍼やお灸の刺激は、

• 緊張しやすい部分の緩和
• 副交感神経が働きやすい状態づくり
• 身体の重だるさへのアプローチ

などを目的としています。

やさしい刺激を中心に行い、身体の内側から整えやすくしていきます。

② 立体動態波による「四肢通電」

四肢（腕・脚）に電気刺激を行うことで、
・筋肉のこわばり
・全身の血の巡り
・リラックスしやすい環境づくり
などを目的とした施術です。

立体的に感じか感じないかの極弱い電流を流すことで、身体が持つリズムに働きかけ、
自律神経が切り替わりやすい状態をつくることを目指します。

③ 骨盤・背骨のバランス調整

姿勢が乱れたり、背骨まわりの動きが硬くなると、
呼吸が浅くなり、身体が緊張しやすい状態になりがちです。

骨盤や背骨を整えていくことで、
体の軸が整い、
リラックスしやすい姿勢を取りやすくなります。

④ 脳活性療法（セロトニン活性法）

眉頭にあるツボである【攅竹】（さんちく）を使うことによって、やる気ホルモンと言われるセロトニンの分泌を促す方法です。

受けられた方は「ほんわかして気持ちが良かった」や「目がぱっちりと開きやすくなって周りが明るく見えた」などと言われる方がおられます。

⑤ 生活習慣・セルフケアのサポート

小さな習慣の積み重ねが、心身の状態に大きく影響します。
当院では、無理なく続けられる範囲で

• 呼吸のポイント
• 姿勢の工夫
• ストレッチ
• 日常で取り入れやすいリラックス方法

などもお伝えしています。

最近のご自身の状態について、当てはまるものに ✓ をつけてみてください。

【心のサイン】

• □ 気分が晴れにくい日が続いている
• □ 以前より意欲がわきにくい
• □ 何をしても楽しさを感じにくい
• □ ぼんやりして集中しにくいことがある

【身体のサイン】

• □ 朝、起き上がるまでに時間がかかることがある
• □ 肩・背中・首がこわばりやすい
• □ 呼吸が浅いと感じる
• □ 食欲が安定しない日がある
• □ 眠りが浅い、途中で目が覚めやすい

【生活のサイン】

• □ 物事を面倒に感じやすい
• □ 人付き合いがしんどく感じることがある
• □ ミスが増えたと感じる
• □ 生活リズムが乱れやすい

チェック結果の目安

■ 3つ以上当てはまる方
→ 日々のストレスが蓄積している可能性があります。
生活環境や休息の取り方を少し見直すタイミングです。

■ 5つ以上当てはまる方
→ 心身に負担がかかりやすい状態かもしれません。
無理を続けず、早めのケアや休息を意識してみてください。

■ 10個以上当てはまる方
→ 気づかないうちに疲労が大きくなっている場合があります。
身体のこわばり・呼吸の浅さ・姿勢の崩れなども積み重なりやすいため、
プロのサポートや相談の機会をつくるのがおすすめです。

お問合せはこちらから

実際に当院に通われた方のお話をご紹介します。

 ご来院当初のお悩み

「疲れているはずなのに夜になるとスッと眠れない…」
「眠れても途中で何度か目が覚めてしまう…」
そんな状態が続き、日中も気持ちが落ち着かず、以前は楽しめていた趣味にも手が伸びなくなってしまったそうです。

お身体はいつも緊張しているような感覚があり、肩や背中まわりの筋肉もガチッと強張りやすいとのことでした。

■当院で行ったケア

・鍼灸による全身のめぐりを整えるアプローチ
・四肢通電（手足の通電）で筋肉のこわばりをゆるめていくケア
・姿勢のバランスを整える矯正

この3つを組み合わせ、リラックスしやすい身体づくりを目指していきました。

 その後の変化

ケアを重ねていく中で、
「夜に身体が休むモードに入りやすくなった気がする」
「以前より気持ちに余裕が出てきた」
と、少しずつ日常の過ごしやすさが戻ってきたとお話してくださいました。

趣味にもまた手を伸ばせるようになり、表情も明るくなられたのが印象的でした。

このような方が多く来院されています

• 朝起きてもスッキリしない
• 気分の波が大きく、しんどさを感じやすい
• 身体の緊張が抜けにくい
• 呼吸が浅い
• 眠りが不規則になりやすい
• 病院と併用して身体のケアもしたい

※精神科・心療内科へ通院されている方は、併用しながら進めることが可能です。

最後に

心の不調には、身体の状態が深く関わっていることがあります。
くめ鍼灸整骨院では、
「身体を整えることで、より良い毎日を送りやすい環境をつくる」
というサポートを大切にしています。

お一人で抱え込まず、お身体のことはいつでもご相談ください。

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