眼精疲労（目の疲れ）
- 目が痛い、重い
- 目がかすむ、ぼやける
- イライラする
- 首や肩が凝る
- 頭が痛くなる
眼精疲労とは？
目が重い」「目の奥が痛い」「かすむ」「
このような状態は一般的に眼精疲労と呼ばれます。単なる“
眼精疲労の背景には、長時間の画面作業、瞬きの減少、
くめ鍼灸整骨院（富田林市・金剛駅エリア）では、
眼精疲労の症状とは？
眼精疲労は、単なる「目の疲れ」とは違い、休んでも回復しにくいのが特徴です。具体的には次のような症状があります。
目の症状
■目の奥が痛い／目がしょぼしょぼする
■かすむ、ピントが合いにくい
■まぶしさを感じやすい
全身の症状
■頭痛（特にこめかみや後頭部）
■首こり、肩こり
■吐き気
■集中力の低下
■倦怠感
「目が疲れているだけ」と思っていても、実は全身に影響が出ているケースも少なくありません。
眼精疲労の原因と日常で気を付けたいこと
眼精疲労が起こりやすい原因（一般的に）
■長時間の画面作業・瞬きの減少
画面を見続けると瞬きが減り、目が乾きやすいと言われています。
■姿勢（前かがみ）と首肩の緊張
猫背や前かがみが続くと首肩がこわばり、
■度数の合わない眼鏡・コンタクト、ドライアイ
目に余計な力が入りやすく、疲れを感じる場合があります。
■睡眠不足・ストレス
休息が足りないと、疲れが抜けにくく感じることがあります。
日常で気をつけたいこと
できる範囲からで十分です。
■20分に1回、20秒だけ遠くを見る（目の負担を切り替える）
■画面は「目線より少し下」、顔から40〜
■明るさを調整（暗すぎ・明るすぎを避ける）
■乾きやすい方は意識してまばたき
■度数が合っていないかも？と感じたら眼科・眼鏡店で確認
くめ鍼灸整骨院でできること
くめ鍼灸整骨院でできること（医療の代替ではありません）
当院では「眼精疲労が治る」と断定せず、体の緊張をゆるめ、
■丁寧なカウンセリングと状態説明
作業時間、睡眠、目の乾き、首肩のこり、生活状況を伺い、
■施術（例）
手技：首肩・背中のこわばりに配慮して実施
鍼灸：
物理療法：状態に応じて提案する場合があります
※刺激量は相談しながら調整し、無理な施術は行いません。
■作業姿勢・休憩の工夫
座り方、画面位置、休憩の取り方など、
※保険の可否は状態により異なります。受付でご相談ください。
来院の目安／医療機関受診をおすすめするサイン
当院へ相談の目安
■目の疲れが続き、首肩こりや頭重感も気になる
■作業環境や姿勢も含めて、負担の整理をしたい
■セルフケアを試したいが、やり方が合っているか不安
医療機関受診をおすすめするサイン（先に受診推奨）
■急な視力低下、視野が欠ける、物が二重に見える
■目の強い痛み、充血が強い、外傷後
■発熱、激しい頭痛、吐き気が強い
この場合は眼科（必要に応じて医療機関）
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予約・相談・アクセス
■まずは状況整理からでも大丈夫です
「目の奥が痛い」「休んでも疲れが抜けない」「
■ご予約：電話／LINE（空き状況の確認だけでもOK）
■アクセス：富田林市・金剛駅周辺（駐車場あり）
■当日のお願い：
Q＆A
疲れ目と眼精疲労の違いは？
一般的に、休息で回復しやすいのが疲れ目、回復しにくく頭重感や首肩こりを伴う場合があるのが眼精疲労とされています。
眼科に行くべき目安はありますか？
急な視力低下、視野欠損、強い痛み・充血、物が二重に見える場合は早めの受診をおすすめします。
鍼灸で目の疲れは良くなりますか？
改善を保証することはできません。緊張の緩和やリラックス感のサポートを目的に行うことがあります（個人差があります）。
デスクワーク中にできる対策は？
遠くを見る休憩、画面位置の調整、まばたきを意識することなどが役立つ場合があります。
ドライアイがあるのですが相談できますか？
可能です。ただし点眼など医療的対応が必要な場合もあるため、眼科の指示を優先しつつ体の負担を整理します。
どれくらいのペースで通えばいいですか？
状態により異なります。初回に負担の少ない目安をご提案し、経過に合わせて調整します。
保険は使えますか？
状態により異なります。受付でご相談ください。
1.「首・肩のこりが強い方はこちらも参考にしてください」→ 肩こりページ
2.「頭重感や緊張性頭痛が気になる方へ」→ 頭痛ページ
3.「ストレスで眠りが浅い・緊張が続く方へ」→ 自律神経の不調ページ
