2025年05月31日
くめ鍼灸整骨院 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。
今回のテーマは【腸活～デブ菌とヤセ菌②～】についてお話させていただきます。
デブ菌が増える原因とは？
「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌が増えると、体に取り込まれるエネルギー量が増えやすくなり、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうと言われています。では、なぜこの“デブ菌”が増えてしまうのでしょうか？主な原因を見ていきましょう。
1. 高脂肪・高糖質な食生活
脂っこい食事や砂糖の多いスイーツ、ジュースなどを日常的に摂っていると、デブ菌が増えやすくなります。
これらの食事は腸内環境を乱し、悪玉菌やデブ菌を優位にしてしまいます。
2. 食物繊維の不足
野菜や海藻、豆類などに含まれる食物繊維は、ヤセ菌の大好物。これが不足すると、ヤセ菌が減り、デブ菌が相対的に増えてしまいます。腸内のバランスが崩れやすくなる要因です。
3. ストレスや睡眠不足
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と深く関係しています。慢性的なストレスや睡眠不足は腸内環境を悪化させ、悪玉菌やデブ菌の繁殖を助けてしまいます。
4. 運動不足
運動をすることで腸のぜん動運動が促され、腸内の善玉菌が活発になります。逆に運動不足だと腸の動きが鈍くなり、悪玉菌やデブ菌が増えやすい環境に。
5. 抗生物質や薬の使用
抗生物質は悪い菌だけでなく、善玉菌やヤセ菌も一緒に退治しまうことがあります。その結果、腸内のバランスが崩れ、デブ菌が優位になることも。
〈ワンポイントアドバイス〉
日常的な習慣の中に、デブ菌を増やす原因が潜んでいるかもしれません。
まずは、「何を食べて、どんな生活をしているか」を見直してみましょう。腸内環境を整えることが、太りにくい体質への第一歩です。
次回【腸活～デブ菌とヤセ菌③～】です。
お楽しみに！
くめ鍼灸整骨院では、【腸活】に特化したメニューをご提案させていただいております。
ご興味がある方はお気軽にスタッフへご相談ください！
