2025年07月24日
こんにちは！
くめ鍼灸整骨院 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。
今回のテーマは【慢性疲労を感じたら試したい鍼灸での体質改善】についてお話させていただきます。
なんだかずっと疲れてる…
そんな時は「鍼灸で体質リセット」してみませんか？
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体がだるくて動くのがつらい」
そんなふうに感じていませんか？
病気ではないけれど、なんとなく続く不調――
それは、体からの「そろそろ整えてほしいよ」というサインかもしれません。
東洋医学では、そういった慢性的な疲れやだるさを**“体質のアンバランス”**と考えます。
今回は、鍼灸による体質改善がどうやって慢性疲労にアプローチしていくのかを、わかりやすくご紹介します。
慢性疲労は「気・血・水」のバランスの崩れから
東洋医学では、体の中をめぐる「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という3つの要素が、健康を支えていると考えます。
このバランスが崩れると、疲れやすくなったり、回復しづらくなったりするのです。
疲れを感じやすい体質のタイプ
🔹 気虚（ききょ）タイプ
エネルギー不足。すぐに疲れる、声が小さい、食が細い、など。
🔹 血虚（けっきょ）タイプ
血（けつ）が足りない状態。眠りが浅い、肌や髪が乾燥しがち、冷えやすい。
🔹 気滞（きたい）タイプ
気の流れが滞っているタイプ。ストレスを感じやすく、イライラ、肩こり、胸のつかえなど。
あなたの疲れやすさも、こうした「体質のくせ」から来ているかもしれません。
鍼灸で整える、疲れにくい体づくり
鍼灸では、ツボ（経穴）を刺激することで、体のバランスを内側から整えていきます。
体質に合わせた施術を行うことで、疲れがたまりにくい、回復力のある体に導いていきます。
たとえば…
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気を補うツボ：「足三里」「関元」など
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血の巡りを助けるツボ：「三陰交」「肝兪」など
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ストレスや滞りを整えるツボ：「太衝」「内関」など
また、鍼灸には自律神経を整える作用もあり、リラックスしやすくなったり、眠りの質が改善したりする方も多いんですよ。
日常でもできる！体質に合ったセルフケア
鍼灸とあわせて、日々の生活の中でもちょっとした工夫で体質は変わっていきます。
気虚タイプ
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冷たいものより、温かい食事を
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少しずつ体を動かす習慣も◎
血虚タイプ
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プルーンや黒ごま、鉄分豊富な食材を
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睡眠をしっかりとって、夜更かしは控えめに
気滞タイプ
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アロマやハーブティーで気分転換を
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呼吸を深めるヨガや軽いストレッチもおすすめ
初めての鍼灸が不安な方へ
「鍼って痛そう」「お灸って熱くない？」
そんな不安をお持ちの方もご安心ください。
Q. 鍼は痛くないの？
A. 鍼はとても細く、刺すときの痛みはほとんどありません。
「もう刺さってるの？」と驚かれる方も多いです。
Q. お灸は熱くない？
A. 現在はじんわり温かいお灸が主流で、熱すぎることはありません。
煙の少ないタイプなどもありますので、ご希望に応じて対応可能です。
Q. 服装はどうすればいい？
A. 肘や膝を出せる服装がおすすめです。施術用のお着替えを用意してありますので、ご相談ください。
Q. どれくらい通うの？
A. 初回は週に1回ほどから始め、体の様子を見ながら少しずつ間隔を空けていきます。
無理のないペースで進めていくのでご安心ください。
「なんとなく疲れている」「年齢のせいかな」と思っていた体の不調も、
実は体質の乱れが原因だった…ということは少なくありません。
鍼灸は、体にムリをかけず、ゆっくりと整えていく“やさしいケア”です。
もしあなたが今、「ちょっとつらいな」と感じていたら――
それは、体を見直すタイミングかもしれません。
一緒に、自分の体に合った整え方を見つけていきましょう。
たとえば以下のようなケースでは、整形外科の受診が適しています。
主な対応症状は、以下のようなものです。
整形外科と整骨院は、どちらも体の不調をケアする場所ですが、
