2026年03月11日

みなさん、こんにちは。

くめ鍼灸整骨院 柔整・鍼灸師の仲野です。

3月に入り、少し春らしくなってきましたね。

さて、今回は【整体】についてお話していきます。

整体ってなに？どんなときに受けるといいの？

最近よく耳にする【整体】。
でも、実際にどんなものか詳しく知らない方も多いのではないでしょうか？

今回は、

■整体って何がいいの？

■どんな時に受けるのがいいの？

■どんな人におすすめ？

■整骨院で受けられる整体ってどんな整体？

について、わかりやすくお伝えします。

整体って何がいいの？

整体とは、体のバランス（骨格・筋肉・関節）を整えることで、不調の改善や予防を目指す施術です。

私たちの体は、日常生活のクセや姿勢、仕事・育児・スポーツなどによって少しずつ歪みが生じます。その歪みが積み重なることで、次のような不調につながります。

■肩こり

■腰痛

■頭痛

■だるさ

■姿勢の崩れ

整体の良いところは、痛みのある部分だけでなく、体全体のバランスを見ることができます。

「なぜそこに負担がかかっているのか？」を考え、根本から整えていくのが特徴です。

どんな時に受けるのがいいの？

整体を受けるタイミングは、次のようなときがおすすめです。

① 慢性的な不調があるとき

■いつも肩が重い

■朝起きても疲れが抜けない

■長時間座ると腰がつらい

こういった“なんとなく不調”の段階こそ、実はベストタイミングです。

② 姿勢が気になるとき

■猫背が気になる

■反り腰と言われた

■写真に写ると体が傾いている

姿勢の歪みは放っておくと慢性痛につながることがあります。

③ ケガの後のケア

整骨院では、急性のケガ（捻挫・打撲など）の施術後に、再発予防として整体を行うこともあります。

どんな人におすすめ？

整体はこんな方におすすめです。

デスクワーク中心の方

長時間同じ姿勢でいると、首・肩・腰に大きな負担がかかります。

子育て中のママ・パパ

抱っこや中腰姿勢が多く、骨盤や腰に負担が集中します。

スポーツをしている方

体のバランスが崩れるとパフォーマンス低下やケガの原因になります。

疲れが抜けにくい方

血流や自律神経の乱れが関係している場合もあります。

整骨院で受けられる整体ってどんな整体？

整骨院（接骨院）では、国家資格を持つ柔道整復師が施術を行います。

整骨院の整体は、

■筋肉・関節の調整

■骨盤矯正

■姿勢バランスの調整

■ストレッチや可動域改善

など、医学的な視点を踏まえた施術が特徴です。

急性のケガ（捻挫・打撲・肉離れなど）は保険適用になることがありますが、慢性的な肩こりや姿勢改善目的の整体は自費施術になることが一般的です。

まとめ

整体は、

★ 体のバランスを整えたい人
★慢性的な不調を改善したい人
★ 姿勢をきれいにしたい人
★疲れにくい体をつくりたい人

におすすめです。

「痛みが強くなってから」ではなく、
“少し気になるな”の段階でケアすることが大切です。

あなたの身体は、毎日がんばっています。
定期的なメンテナンスで、快適な毎日を送りましょう。

2026年02月21日

手足が冷える、体の芯がずっと寒い…。
その冷え、年齢や体質のせいだと思っていませんか？

実はその不調、腸の冷えが関係しているかもしれません。
体を温めるカギは、外側ではなく「お腹の中」にあります。

腸が冷えると、なぜ体も冷えるの？

腸は、体の中でも特に血液が集まる重要な臓器です。
ここが冷えると血流が悪くなり、全身に温かい血液が届きにくくなります。

つまり腸は、
体温をつくり、巡らせる“内側の暖房装置” のような存在。

腸が冷えたままだと
・手足が冷たい
・体が温まりにくい
・代謝が落ちやすい
・疲れやすい

といった不調が続きやすくなります。

腸を冷やしてしまう生活習慣

知らないうちに、腸を冷やす習慣を続けている方は少なくありません。

・冷たい飲み物や食べ物が多い
・冷房の効いた環境で長時間過ごす
・ストレスが多く、緊張状態が続いている
・運動不足、長時間同じ姿勢
・無理なダイエットや食事量の不足

これらはすべて、腸の血流を下げ、働きを鈍らせる原因になります。

腸を温めると、体は自然に変わる

腸が温まり、しっかり動くようになると
血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。

すると
・体が温まりやすくなる
・冷えにくくなる
・代謝が上がりやすくなる
・むくみやだるさが減る

といった変化が、無理なく起こってきます。

「頑張って温めているのに冷える」場合は、
外側より先に、腸の環境を整えることが大切です。

当院の腸活サポートについて

当院では、冷えを根本から改善するために
腸と自律神経のバランスに着目した腸活サポートを行っています。

・腸の緊張をゆるめる鍼灸
・お腹の深部を温める温熱ケア
・骨盤や姿勢を整え、腸が働きやすい状態へ調整

体の内側から巡りを整えることで、
「冷えにくい体」を一緒につくっていきます。

今日からできる、腸を温める習慣

・朝は白湯や常温の飲み物からスタート
・お腹を手で温めながら、ゆっくり深呼吸
・冷たい飲食は量とタイミングを意識する
・お腹まわりを締め付けすぎない服装を選ぶ

小さな積み重ねが、腸の温度を少しずつ上げてくれます。

まとめ

冷えは「体質」ではなく、
腸からのサインであることも少なくありません。

腸を整えることは、
冷えだけでなく、代謝やむくみ、美容にもつながります。

外から温めても変わらない冷えを感じている方こそ、
一度「腸の状態」に目を向けてみてください。

2026年02月12日

こんにちは！！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

最近寒くなって、当院では肩の前側の痛みが強くでておられる方が多いです。

今回はその肩の前側の痛みについてお話していきます。

肩の前側が痛い…それ、寒さや寒暖差が原因かもしれません

「肩の前が痛い」
「ジャケットの袖に腕を通すのがつらい」
「重たい荷物を持つと肩が痛む」

このような症状で、当整骨院に来院される方が多くいらっしゃいます。
実はこれらの肩の痛み、寒さや寒暖差が大きく関係していることをご存じでしょうか？

肩関節の前が痛くなる主な原因

肩関節は体の中でも特に動きが大きく、負担がかかりやすい関節です。
肩の前側が痛む場合、次のような原因が考えられます。

■肩関節周囲の筋肉・腱の炎症

■インナーマッスル（肩を安定させる筋肉）の機能低下

■巻き肩・猫背などの姿勢不良

■血流不足による筋肉の硬さ

これらが重なることで、日常のちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

ジャケットの袖が通しにくいのはなぜ？

「腕を後ろに回すと痛い」
「服を着る動作がつらい」

このような症状は、肩関節の動きが悪くなっているサインです。
寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、肩関節の可動域がさらに狭くなります。

その結果、
■着替え
■髪を結ぶ
■シートベルトを取る

といった動作で痛みが出やすくなります。

重たい荷物が持てない場合は要注意

肩の前側に痛みがある状態で無理に荷物を持つと、

■痛みが強くなる

■炎症が長引く

■四十肩・五十肩へ移行する

といった可能性があります。

「少し休めば治るだろう」と放置せず、
早めに状態を確認することが大切です。

肩の痛みと寒さの関係

寒さを感じると体は防御反応として力が入り、
血管が収縮して血流が悪くなります。

すると、

■筋肉が硬くなる

■関節の動きが悪くなる

■痛みを感じやすくなる

特に肩周りは冷えの影響を受けやすく、
冬場やエアコンの効いた室内で症状が悪化しやすい部位です。

寒暖差が肩関節や筋肉に与える影響

朝晩と日中の気温差が大きい季節は、
自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

■筋肉の緊張が抜けにくい

■肩の違和感が慢性化しやすい

■回復に時間がかかる

といった状態になり、肩の痛みが続いてしまうことがあります。

整骨院でできる肩の痛みへのアプローチ

整骨院では、肩だけを見るのではなく、

■肩関節の動き

■筋肉の硬さ

■姿勢や体のバランス

を総合的に確認します。

状態に合わせて

・筋肉の緊張を和らげる施術

・関節の動きを改善する調整

などを行い、痛みの改善を目指します。

くめ鍼灸整骨院での施術方法

呼送法・動軆肢法

当院オリジナルの手技、【呼送法・動軆肢法】を行い、筋肉の緊張を和らげていき、痛みや動かしにくさを軽減させていきます。

背骨・骨盤矯正

身体の土台となる骨盤と背骨を整えて、歪みの改善と関節の動きの改善をしていきます。

 

まとめ

肩の前側の痛みは、
寒さ・寒暖差・血流不足・姿勢が大きく関係しています。

「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢せず、
早めのケアが大切です。

肩の痛みでお困りの方は、
お気軽に当整骨院までご相談ください。

2026年01月15日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

今年も1年どうぞよろしくお願いいたします。

みなさまのお役に立てるように情報をたくさん発信していきます！！

 

さて、今回のテーマは【姿勢不良による背中の痛み】についてです。

姿勢不良による背中の痛みとは？

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、姿勢不良による背中の痛みに悩む方が非常に多くなっています。一時的な疲れだと思って放置していると、慢性化し日常生活に支障をきたすこともあります。

このブログでは、姿勢不良による背中の痛みの原因・どんな人に多いのか・代表的な症状について、くめ鍼灸整骨院の視点から分かりやすく解説します。

姿勢不良による背中の痛みの原因

背中の痛みは、単に筋肉が疲れているだけではなく、姿勢の乱れによる身体のバランス崩れが大きく関係しています。

【主な原因】

猫背・前かがみ姿勢

頭が前に出ることで背中の筋肉が常に引っ張られ、筋緊張が続きます。

長時間同じ姿勢

デスクワークや運転などで動かない時間が長いと、血流が悪くなり痛みが出やすくなります。

骨盤の歪み

姿勢不良は骨盤の傾きを生み、背骨全体のバランスが崩れます。

インナーマッスルの低下

姿勢を支える筋肉が弱くなると、背中に負担が集中します。

 

姿勢不良による背中の痛みはどんな人に多い？

次のような方は、特に背中の痛みが起こりやすい傾向があります。

■デスクワークや在宅勤務が多い方

■スマートフォンを長時間使用する方

■運動不足が続いている方

■猫背や反り腰を指摘されたことがある方

■肩こり・首こりを慢性的に感じている方

年齢に関係なく、20〜40代の働き世代にも非常に多い症状です。

 

 

姿勢不良による背中の痛みの症状

姿勢が原因の背中の痛みには、次のような症状が見られます。

★背中が常に重だるい

★動かすと背中が痛む

★深呼吸すると背中が張る感じがする

★朝起きたときに背中が固まっている

★肩や首のこりも同時に感じる

症状が進行すると、

◆頭痛

◆腕のしびれ

◆自律神経の乱れ（不眠・疲労感）

につながることもあります。

放置するとどうなる？

姿勢不良による背中の痛みを放置すると、

▲慢性的な痛み

▲ぎっくり背中

▲肩・腰への痛みの拡大

など、症状が悪化する可能性があります。早めのケアが大切です。

くめ鍼灸整骨院の考え方

くめ鍼灸整骨院では、背中の痛みを痛い部分だけの問題とは考えません。

姿勢分析

身体のどの部分に歪みがあるのかいくつかの検査をして姿勢の分析をしていきます。

骨盤・背骨のバランス確認

骨盤のずれ・開き・捻じれ、背骨のズレ・歪みなどバランスの確認を行います。

筋肉と自律神経の状態チェック

筋肉の硬いところ、痛めているところや自律神経の乱れによる症状のチェックをしていきます

上記のようなお身体チェックを行い、根本原因にアプローチします。

鍼灸施術や手技療法を組み合わせ、再発しにくい身体づくりを目指します。

 

まとめ

姿勢不良による背中の痛みは、日常生活のクセが積み重なって起こります。

★原因：猫背・骨盤の歪み・筋力低下

★多い人：デスクワーク・スマホ時間が長い方

★症状：重だるさ・張り・慢性痛

背中の痛みでお悩みの方は、早めにご相談ください。

くめ鍼灸整骨院では、一人ひとりに合わせた施術で改善をサポートしています。

2025年12月20日

代謝を上げる腸活、知ってる？

食べてないのに太りやすい…その原因は腸にあるかも…？

食べてないのに、太りやすい？

「前と同じ生活なのに、なんか体が重い…」代謝が落ちているかも？
実は“代謝スイッチ”を握っているのは、腸！？

 腸が元気だと代謝も上がる

腸は、食べたものを分解して栄養を吸収し、

同時に自律神経を介して全身のエネルギー循環をコントロールしていす。

つまり腸が活発に動いていれば、
体の代謝もスムーズになりやすいです！
逆に腸の動きが鈍ると、エネルギー消費が落ち、
“太りやすく、痩せにくい”体質に…。

 腸がサボる原因

腸がうまく働かなくなる理由は、日常に潜んでいます。

▼冷え：腸の温度が下がると、動きが鈍くなります。
▼ストレス：自律神経が乱れ、腸のリズムが崩れます。
▼便秘・不規則な食生活：腸内環境が乱れ、代謝も低下。
▼筋力低下や姿勢の乱れ：内臓の位置が下がり、腸が圧迫されやすく。

 腸を整えると、代謝がよみがえる

腸を整えることで、自律神経のバランスが安定し、
血流・体温・エネルギー代謝が自然にアップ↑します。

腸が“燃えるように動く”ことで、
・体が軽くなる
・自然と汗をかきやすくなる
・冷えが減る
など、代謝の良い体質へと変わっていきます。

 当院の腸活サポート

当院では、腸を直接ケアしながら代謝を高める
鍼灸×腸活サポートを行っています。

・お腹の硬さや体をゆるめる鍼灸
・腸の動きを促すオイルケア
・骨盤や背骨のバランスを整える矯正
これらを組み合わせることで、
“内側から燃える体”をつくっていきます。

 おうちでできる代謝アップ習慣

・朝は常温の白湯を一気飲みで腸を目覚めさせる
・1日1回、深呼吸してお腹を動かす
・冷たい飲み物より温かいお茶を選ぶ
・軽いストレッチでお腹の血流を促す

どれも小さな習慣ですが、
“腸の代謝スイッチ”を押す効果があります！

まとめ

ダイエット＝食事制限や運動と思われがちですが、

その前に整えるべきは「腸のコンディション」。

腸が整えば、自然と代謝が上がり、
“無理なくやせやすい体”を作っていく事ができます。

2025年12月11日

みなさん、こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。

12月は忘年会やクリスマスなど楽しいイベントがたくさんあり、楽しみですね！！

さて、本日は【自律神経失調症】についてお話していきます。

近年、「自律神経失調症」という言葉を耳にする機会が増えています。
しかし実際には、原因や症状が人によって大きく異なるため、正しく理解されていないことも多い疾患の一つです。このブログでは、自律神経失調症について解説し、さらに整骨院でできるサポートについても紹介します。

自律神経失調症とは？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく 呼吸・血流・内臓の働き・体温調節・睡眠 などをコントロールしている神経です。
この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスを取りながら働いています。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどにより、このバランスが崩れてしまうと、全身にさまざまな不調が現れます。これが 自律神経失調症 です。

自律神経失調症の主な原因

ストレス

仕事・家庭・人間関係などによる精神的ストレスが大きいと、交感神経が過剰に働き続けてしまいます。

不規則な生活

・睡眠不足
・夜更かし
・食事時間がバラバラ
などの生活リズムの乱れは、自律神経に大きな負担を与えます。

ホルモンバランスの変化

特に女性は、思春期・妊娠・産後・更年期など、ホルモンの変動の影響を受けやすい傾向があります。

環境の変化

季節の変わり目、気温の急変、気圧の変動も自律神経を乱す原因になります。

体のゆがみ・筋肉の緊張

姿勢が崩れていたり、筋肉が緊張し続けていると、神経伝達がスムーズに行われず、自律神経のバランスにも悪影響を与えます。

自律神経失調症の主な症状

自律神経は全身を調整する役割があるため、症状も幅広く現れます。

【身体的な症状】

■頭痛・めまい

■動悸

■息苦しさ

■胃腸の不調（吐き気・腹痛・便秘・下痢）

■ほてり、冷え

■肩こり、首こり

■倦怠感、疲労感

【精神的な症状】

□不安

□イライラ

□集中力低下

□不眠

症状が複数同時に出る場合もあり、人によっては「病院では異常がない」と言われながら長期間悩まされることもあります。

自律神経失調症になりやすい人の特徴

★真面目で責任感が強い

★完璧主義・几帳面

★周囲に気を遣いすぎる

★睡眠の質が低い

★スマホ・PCの使用時間が長い

★冷え性、肩こり持ち

★ストレスを溜め込みやすい

★姿勢が悪い、猫背である

これらに心当たりがある方は、自律神経が乱れやすい傾向があります。

自律神経失調症の対処法・くめ鍼灸整骨院での施術方法

規則正しい生活リズムを整える

◇毎日同じ時間に寝る
◇朝日を浴びる
◇食事時間を大きくずらさない
これだけでも自律神経の働きが改善されます。

 ストレスマネジメント

深呼吸、瞑想、散歩、趣味の時間を取るなど、ストレスを適度に発散する方法を見つけることが大切です。

運動習慣をつける

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽度の運動は副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。

くめ鍼灸整骨院での施術方法

くめ鍼灸整骨院では以下のような施術が自律神経の乱れに有効です。

★姿勢矯正：猫背や骨盤の歪みを整え、神経伝達をスムーズに

★筋肉の緊張緩和：凝り固まった筋肉の症状を改善し、身体の負担を軽減

★当院オリジナル手技【呼送法・動軆肢法】：痛みや筋肉の硬さを柔らかくします

★生活習慣アドバイス：睡眠・運動などの指導

特に、首や背中の緊張は自律神経に大きく影響するため、整骨院での施術が改善のきっかけになる方は多くいます。

まとめ

自律神経失調症は、目に見える原因がはっきりしないことも多く、「なんとなく不調が続く」という形で現れがちです。
しかし、生活習慣の改善やストレスケア、整骨院での身体アプローチを組み合わせることで、症状が軽減しやすくなります。

もし「ずっと不調が続いている」「検査では異常がないのに体がつらい」と感じる方は、無理をせず早めに相談ください！！

2025年12月4日

こんにちは。くめ鍼灸整骨院の竹中です。

12月は一年の疲れが出やすく、仕事や家のことでも慌ただしくなりやすい時期ですよね。気づかないうちに体への負担が積み重なりやすく、肩まわりや腰などに違和感を感じる方も増えてきます。
寒さも一段と厳しくなっていますので、無理のない範囲で体を温めながら、少しゆっくりする時間も作ってみてください。

.

さて最近、肩に関するお悩みで来院される方が増えています。
「五十肩みたいに肩が上がらない」「急に肩がつらくなった」
といった場合、痛みが出た“最初の数日”の対応がとても大切です。

今日は、日々の施術の中で特に感じている “早めの来院の大切さ” についてお話しします。

実際の一例：右肩が急に痛くなった女性の場合

“右肩が、特に心当たりがないのに急に痛み出し、
腕を上に挙げようとすると強い痛みが出てしまい動かせない”

という方が来院されました。

この方は、痛みが出てから2日ほどで来院されたため、
まだ肩の状態が固まりすぎていないタイミングでした。

当院では、

• ハイボルテージ

• 呼送法（当院オリジナル手技）

• 動体肢法（当院オリジナル手技）
  を組み合わせてケアを進めていきました。

その結果、3回目の来院時には痛みが落ち着いてきて、腕もスムーズに挙げられるようになり、
ご本人も「来て良かった」と安心された様子でした。

お問合せはこちらから

◆早い段階で来られた方ほど、体が整いやすい傾向があります

肩が急に動かしづらくなると、
多くの場合、肩まわりで炎症（熱を持って痛みが出ている状態）が起こっています。

この時期に負担をかけ続けると、炎症反応が強く出始めることによって関節の可動域の制限も強く起こるようになってしまいます。その結果、日常生活の動作がしづらくなることがあります。

逆に、痛みが出てすぐにケアを始めると、状態が固まりきる前にアプローチできるため、
その後の経過がスムーズな方が多くいらっしゃいます。

◆我慢してから来る方が多いのが現実です

「そのうち落ち着くと思った」
「忙しくて様子を見ていた」
という方はとても多いです。

しかし、肩の違和感は放っておくと、
背中・首・腕へと負担が広がることも珍しくありません。

だからこそ、
“迷ったら早め” がいちばんの予防になります。

 当院で行っている肩のケア方法をご紹介します

初期の段階でのアプローチには、以下のような方法を用います。
いずれも体の状態を見ながら行うため、無理なく受けていただけます。

① 呼送法（こそうほう）

呼吸を使いながら、筋肉や関節まわりを整えるアプローチ。
力まない自然な動きの中で体の流れを整えていくので、
肩が動かしづらい方にも活用しやすい方法です。

② 動体肢法（どうたいしほう）

動体肢法について詳しくはこちらをご覧ください　→　動体肢法

体をやさしく動かしながら、関節の動きや姿勢のバランスを整えていく手法です。
固まりやすい肩まわりにアプローチし、スムーズに動きやすい状態へ導きます。

③ ハイボルテージ

電圧の刺激を使い、深部までアプローチできる機器です。
肩まわりのつらさが強い方、炎症による張り感が出ている方などに用いる場合があります。

④ ショックマスター（圧力波）

圧力波を利用して筋膜や筋肉にアプローチする機器。
動きが硬くなっている箇所や、長く続いている負担へのサポートとして活用します。

 最後に：違和感が出たら、できるだけ早めにご相談ください

くめ鍼灸整骨院のビジョン
healthy humans, better future
には、「今の体を整えることが未来の自分を守る」という想いがあります。

肩の違和感は、早めの行動が本当に大切です。
「ちょっと気になるな…」と思った時が、スタートするときです。
どうぞお気軽にご相談くださいね。

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2025年11月29日

腸もむくむって知ってた？

〜スッキリしない原因は、お腹の中にあるかも〜

 朝起きてもスッキリしない、顔も脚も重だるい…

そんな日、ありませんか？
「水分を摂りすぎた？」「運動不足かな？」と思いがちですが、
実は “腸のむくみ” が関係していることもあるんです。

 腸も、むくむ。

体のむくみは、血流やリンパの流れが滞ることで起こります。
実は腸の中でも同じように、
血液やリンパの流れが悪くなると腸壁に水分がたまってしまうことがあります。

腸がむくむと、
・腸の動き（ぜん動運動）が鈍る
・ガスや老廃物がたまりやすくなる
・便秘やお腹の張り、冷えやすさにつながる

といった“全身の不調”につながっていきます。

 腸がむくむ原因は？

腸むくみの背景には、いくつかの原因があります。

★冷え
冷たい飲み物や冷房などで腸の温度が下がると、血流が悪化します。

★ストレス
自律神経の乱れにより、腸の動きが弱まり、巡りが滞ります。

★長時間の座り姿勢
腸まわりの血流が下がり、余分な水分が滞りやすくなります。

★ホルモンバランスの変化
特に女性は、周期によって水分をため込みやすくなることも。

腸を整えると、むくみが流れる

腸の働きが整うと、全身の巡りもスムーズになります。
腸は“第二の心臓”とも言われるほど、
体全体の流れを支える中心的な存在。

腸をゆるめ、温め、動かすことで
老廃物や余分な水分が自然に流れ、
「朝起きた時の軽さ」「脚のスッキリ感」が変わっていきます。

 当院の腸活サポート

当院では、腸のめぐりを整えるために
鍼灸・腸もみ・温熱療法・骨盤矯正などを組み合わせた
腸活サポートメニューを行っています。

自律神経から整えることで、
むくみ・冷え・便秘・だるさなどの悩みを
“根本からスッキリ”できるようサポートします。

おうちでできる簡単ケア

・お腹を温める（カイロ・湯たんぽなど）
・寝る前の深呼吸で自律神経を整える
・冷たい飲み物を控え、常温・温かい飲み物を選ぶ

ちょっとした習慣で、腸のむくみは軽くなっていきます。

まとめ

腸がむくむと、全身のめぐりが滞りやすくなります。
「顔も脚もスッキリしない…」そんな時は、
お腹の中のサインに耳を傾けてみましょう。

腸を整えることが、体も心も軽くなる第一歩です。

2025年11月13日

 

みなさん、こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　柔整・鍼灸師の仲野です。

11月も中旬入り、朝布団からでにくい季節になってきましたね。

寒さや風邪に負けず、楽しく秋冬を過ごしていきましょう！！

 

さて、今回のブログは【秋・冬も水分補給は重要！！】についてお話していきます。

 

～なぜ秋・冬も水分補給は重要？どんな水分補給が効果的？～

秋や冬になると、暑さが和らぐため「喉が渇かないから水をあまり飲まない」という人が増えます。
しかし実は、秋・冬こそ意識的な水分補給がとても大切です。

秋・冬こそ“隠れ脱水”に注意が必要なんです。

なぜ秋・冬も水分補給が重要なの？

乾燥した空気で水分が失われる

気温が下がっても、湿度は低下します。乾燥した空気は肌や粘膜の水分を奪い、知らないうちに体の水分量が減少します。

また、気温が下がると汗をかく量は減りますが、呼吸や乾燥した空気によって体の水分は意外と失われています。

暖房による脱水

室内の暖房によって空気はさらに乾燥。長時間暖かい部屋で過ごすと、発汗しなくても水分が失われていきます。暖房の効いた室内は空気が乾燥しており、皮膚や喉からも水分が蒸発しています。さらに、寒さでトイレが近くなることから、無意識に水分を控えてしまう人も多いんです。

体の代謝や免疫力の維持

体内の水分は、血液循環や老廃物の排出、体温調節などに関わっています。水分が不足すると、代謝が落ちたり、血液がドロドロになったり、肌や粘膜が乾燥して風邪をひきやすくなることもあります。

何を飲むのがいいの？おすすめドリンク

秋冬の水分補給におすすめなのは、体を冷やさない・吸収しやすい飲み物です。

常温の水

冷たい水よりも、常温や少し温かい白湯の方が体を冷やさず吸収がスムーズです。

最も基本で安心なのが「常温の水」。
冷たすぎる水は胃腸を冷やしてしまうため、常温〜ぬるめがおすすめです。

白湯(さゆ)

体を内側から温めてくれる白湯は、冬の定番。
朝起きたときや寝る前に飲むと、代謝アップや冷え改善にも◎。

 お茶（麦茶・ルイボスティー・ほうじ茶）

カフェインが少なく、胃に優しいお茶は、日常的な水分補給にぴったり。
特にルイボスティーやほうじ茶は香ばしく、リラックス効果もあります。

カフェインやアルコールは控えめに

コーヒー・紅茶・お酒などは利尿作用があり、水分を排出してしまうことがあります。飲むときは水も一緒にとりましょう。

 スープ・味噌汁

意外と見落としがちですが、具だくさんのスープや味噌汁も立派な水分源です。
体を温めながら、ミネラルや塩分も補えます。

どう飲むのがいい？飲み方のコツ

寒い時期は「喉が渇く前に少しずつ」がポイントです。

★こまめに1日6〜8回に分けて飲む

★朝・入浴前後・就寝前後にコップ1杯

★デスクワーク中も少しずつ

一度に大量に飲むよりも、少量をこまめに摂る方が吸収率が高く、体にも優しいです。

また、運動や入浴で汗をかいた後は、水分だけでなく塩分やミネラル補給も忘れずに。

「喉が渇く前」に飲む習慣を

喉の渇きを感じた時点で、すでに軽い脱水状態です。1〜2時間に一口ずつでも意識的に水分をとりましょう。

まとめ

秋・冬は「乾燥」「暖房」「油断」によって、意外と脱水しやすい季節です。

「乾燥の季節」を快適に過ごすために、あたたかい水分補給習慣を取り入れてみてください！
身体の内側からうるおって、冷えにくく、元気な冬を迎えられます(^^♪

2025年10月30日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院 柔整・鍼灸師の仲野です。

10月後半に入り、急に寒くなり、身体がついていかなくなりますね。

寒暖差が大きく、体調を崩しやすいので、

おいしい焼き芋やきのこ類を食べて元気に過ごしていきましょう！！

さて、今回は【その腰の痛み、股関節が原因かもしれません！】についてお話していきます。

 

腰の痛み、股関節が原因！？

腰と股関節の深い関係をご存知でしょうか？

腰の痛みと聞くと、多くの人は「腰そのもの」に問題があると思いがちです。
しかし実は、「股関節」が原因で腰に痛みが出ているケースも少なくありません。

腰と股関節の関係

腰（腰椎）と股関節は、骨盤を介してつながっています。
股関節は「足の動きの中心」であり、腰は「上半身の支点」。
この2つは互いにバランスを取りながら、体の動きをスムーズにしてくれています。

■股関節がしっかり動けば、腰の負担は減る

■股関節が硬くなると、腰がその分余計に動かされる

つまり、どちらかが動かないと、もう一方に負担がかかるのです。

腰の痛みの裏に「股関節の不調」が隠れていることは珍しくありません。
日常の姿勢・動作・筋肉の硬さを見直すことで、痛みの予防と改善が期待できます。

「腰が痛い＝腰が悪い」とは限らないんです。
股関節から整えて、しなやかに動ける身体を目指しましょう！

腰と股関節の痛みの原因は？

股関節の可動域制限（硬さ）

長時間の座り姿勢や運動不足により、股関節周囲の筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋・殿筋など）が硬くなり、動きが悪くなります。
これが腰に負担をかけ、痛みを誘発します。

骨盤の歪みや姿勢の崩れ

猫背や反り腰など、姿勢の悪さも股関節と腰の両方に悪影響を与えます。

加齢による関節の変化

年齢を重ねると、股関節や腰の軟骨がすり減り、関節炎や変形が生じることがあります。

スポーツや仕事での使いすぎ（オーバーユース）

片足に重心をかける癖や、片方ばかりに負担をかける動作も原因になります。

腰が痛いとなぜ股関節がかたくなる？

腰痛が起きると、人は自然と「痛みを避ける動き」をします。
この防御反応によって、股関節を動かす筋肉（特に腸腰筋や大腿筋膜張筋など）が緊張しやすくなります。
結果として、股関節が硬くなり、さらに腰の可動域も制限されるという悪循環に陥るのです。

筋肉の緊張による動きの制限

上記でも伝えたのですが、腰が痛いとき、体は無意識に「腰を守る姿勢」を取ります。
このとき、【股関節まわりの筋肉（腸腰筋・お尻の筋肉・太ももの前側など）】が緊張して硬くなります。
特に「腸腰筋（ちょうようきん）」は、腰と股関節をつなぐ重要な筋肉。
腰痛があると腸腰筋が縮こまり、股関節の動きを制限してしまうのです。

姿勢の崩れによる関節の歪み

腰痛をかばうような姿勢（例：片足に体重をかける、前かがみになる）を続けると、骨盤のバランスが崩れます。
骨盤が歪むと、その上にある腰椎・下にある股関節も正しい位置からズレてしまい、股関節の可動域がどんどん狭くなります。

動かさないことによる「関節のサビつき」

痛みを恐れて体を動かさないでいると、関節や筋肉が硬くなって血流も悪化します。
関節は動かすことで栄養が行き渡る構造なので、動かさない時間が長いほど「サビついたように硬くなる」んです。

股関節が硬くなると、さらに腰痛が悪化する理由

股関節が硬くなると、腰が代わりに動かされてしまいます。
その結果、腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、痛みが長引いたり再発しやすくなります。

特にこんな動作で負担が出やすいです

■椅子から立ち上がるとき

■長時間座っているとき

■歩き出しや階段の上り下り

つまり、【腰痛 → 股関節の硬さ → さらに腰痛】という悪循環が起きるのです

症状・原因・どんな人に多い？

よくある症状

■朝起きたときに腰や股関節が重だるい

■立ち上がるときや歩き始めに痛みが出る

■長時間の座位や立位で腰がつらい

■足の付け根（鼠径部）やお尻の奥が痛む

特に多い人の傾向

■デスクワークが多い方

■長時間の運転をする方

■運動不足または片側だけに体重をかける癖がある方

■中高年層の女性（骨盤の構造やホルモンバランスの影響も）

くめ鍼灸整骨院での治療法

背骨・骨盤矯正

長時間同じ体勢や同じ動作を繰り返すと、身体の同じ部位に負担をかけてしまいます。そうすると、姿勢が悪くなってきます。

不良姿勢(猫背や反り腰、骨盤のゆがみ)により筋肉の緊張が強くなるので背骨・骨盤矯正を行い、体のバランスを整えていきます。

ボキボキと音がなったり、強い力で整える矯正ではないので、矯正が苦手な方にも安心して受けていただけます。

呼送法・動軆肢法

呼送法・動軆肢法という手技を行い、筋肉が硬くなっているところを緩めて痛みを和らげていきます。筋肉を柔らかくして、関節の動きを滑らかにしていきます。

特殊電療機器(ES-5000)

【ハイボルテージ療法】【立体動態波療法】【マイクロカレント療法】など電気療法を行い、筋肉の痛みを和らげていきます。

また当院では【リラコア】という3D-EMSを使った電気療法も行っております。

筋肉低下により腰痛がでたり、股関節が硬くなるので、この【リラコア】で筋肉に刺激を入れて、筋肉のトレーニングを行い、腹筋を鍛えていきます。

 

最後に

腰と股関節は、常に連動して動く関係にあります。
【腰が痛い→股関節が硬くなる→股関節が硬いと腰に負担がかかる】
この悪循環を断ち切るためには、腰と股関節の両方をケアすることが大切です！