足のしびれ｜原因・症状・対処法

足のしびれ

こんな症状でお悩みではありませんか

足がしびれている女性のイメージ図

朝起きると足がしびれて、歩きにくい
足に力が入りにくく、つまづきやすい
少し歩くとすぐに足がしびれて座って休憩したくなる
しびれがだんだんとひどくなって来ている
夜中や明け方に足のしびれで目が覚めることがある

１.なぜ「足のしびれ」は起こる？

① 腰椎・神経のトラブル

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離症（すべり症）などの腰の問題が腰の神経や坐骨神経などを圧迫し、足にしびれや痛みが生じることがあります。長時間の同一姿勢や運動不足が関係することもあります。

腰椎椎間板ヘルニアのイメージ図

腰椎椎間板ヘルニア
背骨のクッションの役割をする「椎間板」が飛び出して、近くを通る神経を圧迫する状態です。腰やお尻、足にかけて痛みやしびれを感じることが多く、特に前かがみや重い物を持つ動作で症状が出やすくなります。

腰部脊柱管狭窄症
背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されることで、腰の痛みや足のしびれが出る病気です。長く歩くと足が重くなり、少し休むとまた歩けるようになる「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」が特徴的です。

腰椎分離症・すべり症
スポーツや繰り返す負担などで腰の骨の一部が疲労骨折のように分かれてしまうのが「分離症」、それによって背骨が前にずれてしまうのが「すべり症」です。成長期のスポーツ選手に多いですが、大人になってから腰痛の原因となることもあります。

また「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」という特徴的な状態が出る方がおられます。間欠性跛行とは、歩いているとだんだん足が重くだるくなり、痛みやしびれを感じて歩けなくなる状態のことをいいます。しばらく立ち止まって休むと症状が落ち着き、また歩けるようになりますが、少し歩くと再び同じような症状が出てしまう・・・この繰り返しが特徴です。

② 神経の通り道での圧迫

梨状筋症候群：臀部（お尻）の梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫し、足にしびれやだるさが出ることがあります。原因としてスポーツなどで筋肉が発達している方や、生まれ持った体の特徴で神経が通る道が狭くなりやすい方に発生する可能があります。

足根管症候群：足首にある「足根管」と言う神経の通り道で神経が圧迫され、足裏や足指のしびれが起こることがあります。
原因として、立ち仕事や歩きすぎによる負担や捻挫などのケガで足首に腫れや変形が残った場合や扁平足によって足首に負担がかかる場合に起こる可能性があります。

③ 血流不足

冷えや正座などの長時間の圧迫による血流障害で足にしびれが出ることがあります。これは一時的な場合が多いですが、繰り返す場合は注意が必要です。

④ 脳血管障害

急な片側の足のしびれ、顔のゆがみ、言葉の不明瞭さ、片側の力が入りにくいなどがあれば、脳卒中など脳血管障害の可能性があり、緊急の対応が必要です。

⑤ 糖尿病性神経症

長期間の高血糖が原因で末梢神経が侵され、足のしびれや感覚鈍麻、痛みなどが生じることがあります。血糖コントロールと早期ケアが重要です。

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２.放っておくとどうなる？

軽いしびれだからと放置していると、神経へのダメージが進行し、感覚が鈍くなったり、筋力低下や歩行障害につながることがあります。特に神経圧迫が原因の場合、早期に対応するほど回復も早い傾向があります。

歩行障害を放っておくと、歩く事が億劫になって、運動量の低下から筋力の低下につながってしまいます。さらに筋力の低下と神経の炎症が同時に起こると歩く気力がどんどんと失せていくので、家に閉じこもりがちになってしまう悪循環に陥ってしまいます。

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３.当院での評価と施術

くめ鍼灸整骨院では、まず「なぜしびれが出ているのか」を明確にするための評価を行います。
問診では、いつから症状が出ているのか、足のどの部分がしびれるのか、どんな時に強くなるのかを詳しく伺います。
また、腰や骨盤、足首、足のアライメント、可動域など神経の通り道全体をチェックします。

主な施術内容

手技療法（筋肉調整）
当院オリジナル施術の呼送法と動体肢法により、腰から臀部、足にかけての筋肉をほぐし、神経や血管への圧迫を減らします。

詳しくはこちらをご覧ください。→呼送法と動体肢法について

鍼灸施術
鍼灸は神経や筋肉の緊張を和らげ、血流を改善するのに効果的です。
しびれの原因となっている部位だけでなく、全身のバランスを整えます。
鍼灸は、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することでしびれや痛みの軽減を図ります。一部の研究では、鍼灸がしびれや痛みの緩和に有効であることが示されていますが、効果の程度や持続性についてはさらなる研究が必要とされています。
全身矯正
土台となる骨盤と胸部の骨格の歪みを矯正することで、身体のバランスを整え、特定の部位への過度な負担を軽減することが期待されます。これにより、姿勢や猫背などの歪みを整え、神経の通り道を確保できる可能性があります。
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電療施術（ハイボルテージ）
高電圧の電気刺激を用いて深部の筋肉や神経にアプローチし、痛みやしびれの原因へアプローチします。炎症軽減や血流促進に効果が期待できます。

来院後の流れ

初めてご来院いただく際には、まず現在の状態やお悩みについて丁寧にヒアリングを行います。その後、姿勢や動きの確認などを通して、足のしびれにつながっている要因を一緒に把握していきます。

施術は、体の状態をふまえてその日にできる内容を行い、今後の進め方についてもお伝えします。どのくらいの頻度で通うのが望ましいかは、足のしびれが出ている程度や生活環境によっても変わりますが、最初は週に1〜2回ほどの来院をおすすめすることが多いです。

しびれの経過や体の変化を見ながら、徐々に間隔を空けていき、最終的には再発しにくい身体づくりを目指してサポートしていきます。

「どのくらいの期間で通えばいいのか分からない」と不安を感じる方も多いですが、当院では初回に今後の見通しをできるだけお伝えし、安心して通えるよう心がけています。

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60代・女性のケース

「歩くと5分ほどで足のしびれを感じていた」

来院当初は、少し歩くと足にしびれが出てしまい、買い物に出かけるのも不安とのことでした。
施術を続ける中で、週2回ほど通院され、2週間ほどで「10分くらい歩いても大丈夫になってきた」とお声をいただきました。
その後も体の使い方を整えていくことで、今では外出の時間を長時間でなければ楽しめるようになっておられます。

４. ご自宅でできるケア

ストレッチ：腰やお尻、太ももの筋肉の緊張を和らげるストレッチ（太ももの裏のハムストリングスやお尻のストレッチなど）。
温める：蒸しタオルや入浴により足や腰周辺の血流促進を促します。特に冷えがある方は悪化を防ぐために有効です。
同じ姿勢を避ける：長時間の同一姿勢を避け、1時間に1回は立ち上がって足を動かしましょう。
ウォーキングなど軽い運動：適度な運動で血流を改善し、神経の圧迫を軽減。痛みやしびれが強い場合は無理をしすぎないようにして、歩く時間を短くしたり負荷を最小限に調整しましょう。