2025年07月24日

こんにちは！

くめ鍼灸整骨院　 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。

今回のテーマは【慢性疲労を感じたら試したい鍼灸での体質改善】についてお話させていただきます。

 

なんだかずっと疲れてる…
そんな時は「鍼灸で体質リセット」してみませんか？

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体がだるくて動くのがつらい」
そんなふうに感じていませんか？

病気ではないけれど、なんとなく続く不調――
それは、体からの「そろそろ整えてほしいよ」というサインかもしれません。

東洋医学では、そういった慢性的な疲れやだるさを**“体質のアンバランス”**と考えます。
今回は、鍼灸による体質改善がどうやって慢性疲労にアプローチしていくのかを、わかりやすくご紹介します。

慢性疲労は「気・血・水」のバランスの崩れから

東洋医学では、体の中をめぐる「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という3つの要素が、健康を支えていると考えます。
このバランスが崩れると、疲れやすくなったり、回復しづらくなったりするのです。

疲れを感じやすい体質のタイプ

🔹 気虚（ききょ）タイプ
エネルギー不足。すぐに疲れる、声が小さい、食が細い、など。

🔹 血虚（けっきょ）タイプ
血（けつ）が足りない状態。眠りが浅い、肌や髪が乾燥しがち、冷えやすい。

🔹 気滞（きたい）タイプ
気の流れが滞っているタイプ。ストレスを感じやすく、イライラ、肩こり、胸のつかえなど。

あなたの疲れやすさも、こうした「体質のくせ」から来ているかもしれません。

鍼灸で整える、疲れにくい体づくり

鍼灸では、ツボ（経穴）を刺激することで、体のバランスを内側から整えていきます。
体質に合わせた施術を行うことで、疲れがたまりにくい、回復力のある体に導いていきます。

たとえば…

• 気を補うツボ：「足三里」「関元」など

• 血の巡りを助けるツボ：「三陰交」「肝兪」など

• ストレスや滞りを整えるツボ：「太衝」「内関」など

また、鍼灸には自律神経を整える作用もあり、リラックスしやすくなったり、眠りの質が改善したりする方も多いんですよ。

日常でもできる！体質に合ったセルフケア

鍼灸とあわせて、日々の生活の中でもちょっとした工夫で体質は変わっていきます。

気虚タイプ

• 冷たいものより、温かい食事を

• 少しずつ体を動かす習慣も◎

血虚タイプ

 

• プルーンや黒ごま、鉄分豊富な食材を

• 睡眠をしっかりとって、夜更かしは控えめに

気滞タイプ

• アロマやハーブティーで気分転換を

• 呼吸を深めるヨガや軽いストレッチもおすすめ

 

初めての鍼灸が不安な方へ

「鍼って痛そう」「お灸って熱くない？」
そんな不安をお持ちの方もご安心ください。

Q. 鍼は痛くないの？

A. 鍼はとても細く、刺すときの痛みはほとんどありません。
「もう刺さってるの？」と驚かれる方も多いです。

Q. お灸は熱くない？

A. 現在はじんわり温かいお灸が主流で、熱すぎることはありません。
煙の少ないタイプなどもありますので、ご希望に応じて対応可能です。

Q. 服装はどうすればいい？

A. 肘や膝を出せる服装がおすすめです。施術用のお着替えを用意してありますので、ご相談ください。

Q. どれくらい通うの？

A. 初回は週に1回ほどから始め、体の様子を見ながら少しずつ間隔を空けていきます。
無理のないペースで進めていくのでご安心ください。

「なんとなく疲れている」「年齢のせいかな」と思っていた体の不調も、
実は体質の乱れが原因だった…ということは少なくありません。

鍼灸は、体にムリをかけず、ゆっくりと整えていく“やさしいケア”です。
もしあなたが今、「ちょっとつらいな」と感じていたら――
それは、体を見直すタイミングかもしれません。

一緒に、自分の体に合った整え方を見つけていきましょう。