こんにちは!
くめ鍼灸整骨院 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。
今回のテーマは【自律神経の乱れが招く体の不調と鍼灸の相性/ストレスや不眠症への対応策】についてお話させていただきます。

2025年09月4日
こんにちは。くめ鍼灸整骨院の柔道整復師・鍼灸師の竹中です。
暦の上では9月はもう秋を迎えていますが、まだまだ残暑が続いていますね。
日中は暑さが残る一方で、朝夕には少しずつ涼しさを感じるようになり、季節の移ろいを実感する時期ですが、残暑というよりはまだまだ酷暑だと感じますね。
疲労や気温の変化に体がついていけず、不調を感じる方も少なくありませんので油断せずに熱中症にも気を付けて過ごしましょう!
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今回は、先日、交通事故に遭われた方のお話です。
交通事故は、ある日突然起こるものです。事故直後は緊張や動揺で痛みを感じにくいこともありますが、数日後から首や腰、肩などに不調が出てくるケースは少なくありません。
大阪狭山周辺で交通事故に遭い、「事故直後は大丈夫だと思ったのに後から痛みが出てきた」というご相談をいただきました。
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残念ながら、その場合は「事故でのケガ」と判断されず、交通事故の補償が受けられなくなってしまいました。
このような例からも分かるように、体の違和感が軽くても、できるだけ早く病院を受診することが何より大切です。
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交通事故に遭ったら、まずは病院で診断を受けることが大切です。病院ではレントゲンやMRIなどでケガの有無を確認し、診断書を発行してもらえます。診断書は保険会社とのやり取りや補償を受ける際の重要な書類になります。診断書はコピーを撮って持っておくと安心です。
その後のケアやリハビリ的な施術は、整骨院を併用することで、より日常生活への回復がスムーズになります。
また、どうしたらいいか分からないという方は、当院に電話でもかまいませんので連絡してください。その後の対応がスムーズになるようにきっちりと説明させていただきますのでご安心ください。
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上の実際に遭ったケースでもあったように、交通事故によるケガは、事故から2週間以内に病院へ行っていないと「事故でのケガではない」と判断されてしまう可能性があります。
たとえば、事故直後は痛みがなくても、数日後に首や腰に痛みが出ることはよくあります。しかし、2週間以上経ってから初めて受診すると、日常生活での負傷と見なされ、交通事故との関連性が認められない場合があります。そうなると本来受けられる補償や治療が受けられなくなる可能性が高くなってしまいます。
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病院での診断を受けた後は、整骨院での施術を取り入れることが可能です。
「くめ鍼灸整骨院」では、交通事故による首や腰の不調、肩や背中のはりなどに対し、それぞれの症状に合わせた施術と特殊電療を併用して早期回復を目指しています。
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施術に関しては、交通事故の怪我についてこちらをご覧ください →【交通事故に対する施術】
また、保険会社との対応や書類のご相談も承っておりますので、初めての事故で不安を抱えている方も安心してご相談いただけます。
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必要であれば、交通事故の対応に精通している弁護士のご紹介も可能です。弁護士を雇う時に便利な弁護士費用特約があります。詳しくはこちらをご覧ください。→【弁護士費用特約】
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交通事故に遭ってしまったら、
まずは当院に電話でもかまいませんので連絡する
事故から2週間以内に病院の受診を済ませる
その後、整骨院での施術やリハビリを併用する
この流れがとても大切です。
富田林・周辺で交通事故によるケガに対応できる整骨院をお探しの方は、くめ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
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2025年08月21日
こんにちは。
くめ鍼灸整骨院です!鍼灸師、健康運動実践指導者の三田です。
今回のテーマは「自律神経×腸活で無理なく痩せる体を作る!~体質を整えて、きつくない、リバウンドしないダイエットへ~」です。
食べていないのになぜか痩せない…そんな経験ありませんか?
腸活かキーポイントになるかもしれません!
「腸=消化するところ」と思ってませんか?
実は、免疫の7割、幸せホルモン(セロトニン)の9割が腸で作られてるってご存じですか?
腸が乱れると…
便秘・下痢になりやすい
疲れやすくなる
なんかいつもイライラする…
太りやすい
こんなトラブルがどんどん出てきます。
だからまず、「腸を整える」ってめちゃくちゃ大事なんです。
緊張したらお腹が痛くなる。
ストレスが続くと便秘になる。
そんな経験ありませんか?
これは、「腸と脳がつながっている」から。
専門用語では「腸脳相関(ちょうのうそうかん)」って呼ばれてます。
つまり、ストレスで腸が乱れたり、腸の状態が気分に影響したりするんです。
腸が整えば、心も整うってことなんですね。
腸内の善玉菌が増えると、体の中で「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」っていう“やせホルモン”みたいな成分が作られます。
これが代謝をアップして、脂肪がつきにくくなっていくんです。
逆に、悪玉菌が増えると…
便秘
ガスがたまる
脂肪がつきやすい
リバウンドしやすい
という悪循環に。
だから腸内バランスが超大事!
「食事を減らしてるのにやせない」
「運動してるのに体が重い」
そんな方は、腸と自律神経が整ってないのが原因かも。
腸内環境が乱れてると、
体がストレスを感じて防衛モードに。
すると脂肪をため込みやすくなるんです。
きつい食事制限も、ハードな運動も長続きしないですよね。
でも、腸を整えるだけで…
食欲が落ち着く
代謝が上がる
自然にスッキリ出る!
なんか前より調子いいかも?
と、いいことだらけ。
がんばりすぎずに、無理なく体を整えるなら、腸活がいちばんのスタートラインです!
食べないより、整える。
本質的に変わるダイエットを、はじめませんか?
一時的な体重の増減ではなく、根本から、穏やかに変化していく体づくり。
腸と自律神経を整える施術で、あなた本来の軽やかさを引き出します。
「体質を変えたい」「リバウンドしない方法を探している」
そんな方は、まずは一度ご相談ください。
▼ご予約・ご相談はLINE・電話からどうぞ
初めての方も安心してご利用いただけます
2025年08月9日
みなさん、こんにちは!!
毎日暑すぎる日が続いていますね。
暑い日でもくめ鍼灸整骨院に足を運んでいただきありがとうございます。
さて、くめ鍼灸整骨院では、6月7月とリラコアのキャンペーンをさせていただき、多くの方にご参加していただきました!!
リラコアを受けたあとは「身体を伸ばしやすくなった」「身体が軽くなった」などのお声をたくさんいただいております!!
リラコア(3D EMS)とは、自分の意志とは関係なく不随意的な(無意識に)筋収縮を引き起こす筋電気刺激療法のことをいいます。
くめ鍼灸整骨院では、3D-EMSを使い筋肉に立体的な刺激を与え、通常のEMSモードよりも深い部位への治療が可能です。
筋委縮の改善や低下した筋力のトレーニングなどに使われています。
くめ鍼灸整骨院のリラコアは、リラックスをしながら筋肉を強くしていきます。
日常であまり使えていない、深い部分の筋肉に対してアプローチします。
深い部分の筋肉に刺激を入れて、電気を当てている筋肉に力が入る感覚があると効果がでやすくなります。
寝ているだけで筋トレが出来ます!!
EMSを始めて1年が経ちました。
半信半疑で始めましたが続けることで、筋肉の変化を確かに感じられるようになりました。
体操をする時に膝への負担を感じることなく動くことができるようになり、使いすぎて膝の痛みを感じることがあっても、そこからの回復が早くなったと感じます。
続けることが大切と思って、これからも通いたいと思います。
リラコアの施術を受けてみて、最初は日頃自分で動かせていない筋肉に刺激が入り、何ともいえない感じがありました。
しかし、数分で強度にも鳴れて強度を上げていきながら気持ち良さに変わっていきました。
私は慢性的な腰痛がありますがリラコアを受けてまだ数回ですが腰痛が軽減されています。
腰回りの可動域が広がっている実感があるのでこれからも続けていきたいと思います。
多くの患者様にリラコアを受けていただき、
効果を実感していただいています!
興味がある方、運動不足と思われる方は
ぜひ当院までお問い合わせください♪
2025年07月24日
こんにちは!
くめ鍼灸整骨院 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。
今回のテーマは【慢性疲労を感じたら試したい鍼灸での体質改善】についてお話させていただきます。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体がだるくて動くのがつらい」
そんなふうに感じていませんか?
病気ではないけれど、なんとなく続く不調――
それは、体からの「そろそろ整えてほしいよ」というサインかもしれません。
東洋医学では、そういった慢性的な疲れやだるさを**“体質のアンバランス”**と考えます。
今回は、鍼灸による体質改善がどうやって慢性疲労にアプローチしていくのかを、わかりやすくご紹介します。
東洋医学では、体の中をめぐる「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」という3つの要素が、健康を支えていると考えます。
このバランスが崩れると、疲れやすくなったり、回復しづらくなったりするのです。
🔹 気虚(ききょ)タイプ
エネルギー不足。すぐに疲れる、声が小さい、食が細い、など。
🔹 血虚(けっきょ)タイプ
血(けつ)が足りない状態。眠りが浅い、肌や髪が乾燥しがち、冷えやすい。
🔹 気滞(きたい)タイプ
気の流れが滞っているタイプ。ストレスを感じやすく、イライラ、肩こり、胸のつかえなど。
あなたの疲れやすさも、こうした「体質のくせ」から来ているかもしれません。
鍼灸では、ツボ(経穴)を刺激することで、体のバランスを内側から整えていきます。
体質に合わせた施術を行うことで、疲れがたまりにくい、回復力のある体に導いていきます。
たとえば…
気を補うツボ:「足三里」「関元」など
血の巡りを助けるツボ:「三陰交」「肝兪」など
ストレスや滞りを整えるツボ:「太衝」「内関」など
また、鍼灸には自律神経を整える作用もあり、リラックスしやすくなったり、眠りの質が改善したりする方も多いんですよ。
鍼灸とあわせて、日々の生活の中でもちょっとした工夫で体質は変わっていきます。
冷たいものより、温かい食事を
少しずつ体を動かす習慣も◎
プルーンや黒ごま、鉄分豊富な食材を
睡眠をしっかりとって、夜更かしは控えめに
アロマやハーブティーで気分転換を
呼吸を深めるヨガや軽いストレッチもおすすめ

「鍼って痛そう」「お灸って熱くない?」
そんな不安をお持ちの方もご安心ください。
A. 鍼はとても細く、刺すときの痛みはほとんどありません。
「もう刺さってるの?」と驚かれる方も多いです。
A. 現在はじんわり温かいお灸が主流で、熱すぎることはありません。
煙の少ないタイプなどもありますので、ご希望に応じて対応可能です。
A. 肘や膝を出せる服装がおすすめです。施術用のお着替えを用意してありますので、ご相談ください。
A. 初回は週に1回ほどから始め、体の様子を見ながら少しずつ間隔を空けていきます。
無理のないペースで進めていくのでご安心ください。
「なんとなく疲れている」「年齢のせいかな」と思っていた体の不調も、
実は体質の乱れが原因だった…ということは少なくありません。
鍼灸は、体にムリをかけず、ゆっくりと整えていく“やさしいケア”です。
もしあなたが今、「ちょっとつらいな」と感じていたら――
それは、体を見直すタイミングかもしれません。
一緒に、自分の体に合った整え方を見つけていきましょう。
2025年07月17日
こんにちは!
くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。
毎日暑過ぎる日が続いていますね。
エアコンを活用し水分補給、しっかりとした睡眠と食事を取り暑さに負けず乗り切っていきましょう(^^)
さて、本日のテーマは…
【健康寿命を延ばすための定期メンテナンスの重要性~若者から高齢者まで、今こそ始める身体のケア~】 です。
現代社会において「健康寿命」という言葉が注目されています。単に長生きするのではなく、「健康に生活できる期間」をいかに延ばすかが、私たち一人ひとりにとって大きなテーマとなっています。
健康寿命とは、「介護を受けることなく、日常生活を自立して送れる期間」のことを指します。日本人の平均寿命は世界でもトップクラスですが、実はそのうち約10年前後は、何らかの支援を必要とする“不健康な期間”とされています。
いかにしてこの“差”を縮め、最後まで自分らしく、健康に生きるかがカギとなるのです。
車や家電と同じように、私たちの身体にも「定期メンテナンス」が必要です。
しかし、体調が悪くなってから医者にかかる「事後対応型」の医療に頼るのではなく、日々の生活の中で“未病”の段階に気づき、予防していく「予防型」のケアが今、求められています。
以下のような習慣が、健康寿命を延ばすための大切なステップとなります。
■定期的な健康診断や血液検査の受診
■姿勢や筋肉バランスのチェックとメンテナンス
■運動習慣(ウォーキング・筋トレ・ストレッチ)
■栄養バランスのとれた食事
■心のケア(ストレス管理・趣味・人とのつながり)
「健康は年を取ってから考えればいい」と思っていませんか? 実は、健康寿命の差は20代・30代の生活習慣によってすでに決まり始めているとも言われています。
■デスクワークでの肩こりや腰痛
■運動不足による代謝低下
■スマホ・PCによる眼精疲労や睡眠障害
これらを放置すると、将来の疾患リスクが高まります。若いうちから「身体を労わる」意識を持つことが、未来の自分を守ることにつながります。
高齢になると、「今さら始めても…」と思いがちですが、それは大きな誤解です。たとえ80代・90代でも、筋肉は刺激を与えれば必ず応えてくれます!!
■軽い運動(散歩やラジオ体操)
■定期的な体のチェック(柔軟性・筋力・バランス)
■栄養サポート(たんぱく質摂取・水分補給)
ほんの少しの工夫が、転倒や寝たきりを防ぎ、「自分の足で最後まで歩く」ことにつながるのです。
★ 健康は“習慣”から生まれる★
健康寿命を延ばす秘訣は、特別なことではなく、「日常の中でコツコツと続けること」です。若者も高齢者も関係ありません。今から、できることを少しずつ始めることが大切です。
2025年06月19日
こんにちは!
くめ鍼灸整骨院 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。
今回のテーマは【更年期の症状を和らげる、鍼灸の整え力】についてお話させていただきます。
40代・50代頃になると、心や体のバランスが揺らぎやすくなってきます。
のぼせ・イライラ・眠りの浅さ・疲れが抜けないなど、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか?
こうした変化は、女性にとっては更年期によるホルモンの影響が関係していることも多くあります。
実は男性も同じように、加齢による不調を感じることがあり、「男性更年期」として注目されています。
どちらも特別なことではなく、誰にでも起こりうる自然な変化。
だからこそ、無理をせず、その人に合った整え方を選ぶことが大切です。
鍼灸は、自律神経の働きや血液・気の流れ(東洋医学では「気血」と呼びます)を整えることで、心身のバランスを回復へと導く手法です。
更年期に現れやすい以下のような不調に対しても、鍼灸は自然なアプローチが可能です
睡眠の質の低下
慢性的な疲れ
不安感・気分の浮き沈み
冷え・ほてり
首や肩の強張り など
更年期の症状は、表れ方も程度も人それぞれ。
そのため当院では、決まった流れに当てはめるのではなく、お一人おひとりの体調や生活背景を丁寧に伺いながら、最適な施術内容を組み立てていきます。
たとえば、
ホルモンバランスに影響を与えるとされるツボ
自律神経を整えるための施術部位
消化器や睡眠など、間接的な不調へのアプローチ
など、その方の状態に応じた刺激量や方法を選び、無理のないペースで整えていきます。
施術の前後にはカウンセリングも行い、経過に応じて調整を重ねながら進めていきますので、初めての方も安心してご相談ください。
更年期は一時的なものとはいえ、日々の生活に支障をきたすこともあります。
だからこそ、「なんとなく不調」な段階でのケアがとても重要です。
鍼灸は、薬に頼りたくない方や、体質に合わせた根本的なアプローチを求める方にとって、有効な選択肢となり得ます。
気になる症状が続く場合は、早めのケアをおすすめします。
どうぞお気軽にご予約・ご相談ください。しっかりとお話を伺いながら、あなたにとって最適な整え方をご提案いたします。
2025年06月15日
ご確認ありがとうございます。くめ鍼灸整骨院です。
肩こり・頭痛・不眠・疲れなどが出やすいこの時期。
当院でも最近、ご予約が混み合ってきております。
各担当者ごとの最新予約状況をお知らせいたします📅
「この日いけそう!」というタイミングがあれば、ぜひお早めにご予約ください✨
健康保険でご利用の患者様は予約なくご利用いただけますがお待ちしていただく場合がございます。
※保険の患者さまも【指名料】をお支払いしていただく事で予約をお取りすることが可能です。詳しくはお問い合わせ下さい(100円)
✿ ⭕ ✨ ✨ ❌ ▲
❌(満席) ◎(キャンセルあり) ▲(一度ご連絡ください)●空きがございます。
※下記の時間が空いている時間です
| 時間 | 空き状況 |
|---|---|
| 午前 | ●11:00 |
| 午後 | – |
| ※備考 | |
| ※備考 |
📌 おすすめメニュー
慢性疲労+眼精疲労ケアコース
→「すぐに疲れて、疲れがなかなか取れない…」そんなあなたに。
慢性的な疲れと、パソコン・スマホで酷使した目の疲れを同時にケアする特別コース。深部からじんわり緩めて、心も体もクリアに。蓄積しただるさを手放して、軽やかな毎日へ。
施術後は「目が開きやすくなった」と好評です✨
| 時間 | 空き状況 |
|---|---|
| 午前 | ●10:00・11:00 |
| 午後 | – |
| ※備考 | 保険の患者様の来院状況によりご予約が取りにくい場合もございます |
| ※備考 |
📌 おすすめメニュー📌
リラコア(Relax Core Muscle Training)コース
「筋力アップだけじゃない、体の内側から変わるリラコア」
→ 免疫力・便通・痛みのケアまで、横になって“整う”新習慣。
「寝ているだけで、インナーを鍛え、巡りを整える」
→ 筋力・免疫・便通・疼痛…多面的にアプローチ。
| 時間帯 | 空き状況 |
|---|---|
| 午前 | ●9:00~10:30・11:30 |
| 午後 | – |
| ※備考 | 保険の患者様の来院状況によりご予約が取りにくい場合もございます |
📌 おすすめメニュー
美腸活・産後骨盤矯正・自律神経整体
\腸からキレイに整える/
便秘・冷え・お腹の張りにお悩みの方へ
お腹の調子が悪いと、実は「肌あれ」「むくみ」「疲れやすさ」にもつながります。
美腸活鍼灸では、お腹周りのツボと自律神経にアプローチし、腸の働きをやさしく整えます。
温灸との組み合わせで、ぽかぽか巡る内臓力を引き出し、体の内側からスッキリ感を実感できます。
| 時間帯 | 空き状況 |
|---|---|
| 午前 | ▲一度ご連絡ください |
| 午後 | ▲一度ご連絡ください |
| ※備考 | 急な変更などあります。症状がつらい時は一度お問い合わせください。 |
📌 おすすめメニュー
痺れ特化施術・四十五十肩特化施術
→ 「育児の疲れが抜けない」「寝ても疲れが取れない」方へ。
身体のバランスを整えながら、深いリラックスへ導きます。
ご希望の枠がある方は、ぜひお早めにご予約をお願いいたします🙇♀️
以下の方法で承っております:
✅ LINEでお問い合わせ
✅ お電話(0721-28-1180)でのお問い合わせ
ご不明な点やメニューのご相談もお気軽にどうぞ😊
皆さまのご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております!
2025年06月12日
こんにちは!
くめ鍼灸整骨院 柔道整復師・鍼灸師の仲野です。
6月に入り、雨の日が多くなってきましたね。
雨の日でも元気に過ごしていきましょう!!
さて、本日は、【季節の変わり目に悪化する膝痛を予防しよう!天候や湿度変化による症状の管理方法】についてお話していていきます。
「季節の変わり目になると、なんとなく膝が痛む…」
「季節の変わり目になると、関節が重く感じる…」
そんな経験はありませんか?
とくに春から梅雨、夏から秋、秋から冬といった季節の変わり目には、「膝が重い」「関節がギシギシする」「階段の昇り降りがつらい」といった症状を感じる人が増える傾向にあります。
気圧が下がると、関節内の圧力も変化し、関節周囲の神経が刺激されやすくなります。これは、天気痛や気象病と呼ばれる現象の一つで、特に古傷や変形性膝関節症を抱えている人に多く見られます。
朝晩の冷え込みが強くなると、筋肉や腱がこわばりやすくなり、膝関節に負担がかかります。加えて、冷えにより血流が悪くなると、痛みを引き起こす物質が関節周囲にたまりやすくなるのです。
季節の変わり目は体調を崩しやすく、無意識のうちに運動量が減りがちです。筋力が低下すると、膝への負担が増し、痛みが出やすくなります。特に運動不足が続くと、関節周辺の柔軟性も失われがちです。
季節の変わり目に感じる膝痛には、次のような特徴的な症状があります:
■膝にズキズキとした痛み
■膝のこわばり・重だるさ
■階段の昇り降りがつらい
■長時間歩いた後に痛む
■朝起きた直後に関節が固く感じる
これらの症状は、日によって強くなったり、軽くなったりすることが多く、特に天気が悪い日や気温差が大きい日に悪化しやすいという特徴があります。
なぜ季節の変わり目になると膝痛が起こるのでしょうか?主な原因は以下の3つです。
気温が下がると、体は熱を逃さないように血管を収縮させます。その結果、膝まわりの筋肉や関節への血流が滞り、痛みやこわばりが起こりやすくなります。
急に気温が下がると筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなります。膝にかかる負担が増え、炎症や痛みの原因になるのです。
季節の変化による寒暖差や気圧の変動は、自律神経に影響を与えます。自律神経が乱れると、痛みに対する感受性が高まり、普段は気にならない違和感が「痛み」として感じられるようになります。
膝痛と天気や湿度の関係も深く関わっています。
低気圧になると、関節内の圧力も変化し、関節周囲の神経を刺激して痛みを感じやすくなります。これは「気象痛」と呼ばれ、膝だけでなく、頭痛や肩こり、古傷の痛みも引き起こすことがあります。
湿度が高くなると、関節周囲の組織が水分を含みやすくなり、腫れやすくなります。これが膝の違和感や動かしにくさの原因になることも。
天候が悪いと、外出や運動の機会が減ります。活動量の減少によって筋力が落ち、膝関節にかかる負担が増えることで痛みが出やすくなります。
どうすればこれらの症状を軽減・予防できるのでしょうか?
★朝晩の気温差に備えて、ひざ掛けやレッグウォーマーを使用
★入浴でしっかり体を温め、血流を促進
★暖房だけでなく、足元の冷えにも注意(床暖房や湯たんぽもおすすめ)
★軽いウォーキングやストレッチで筋肉の柔軟性をキープ
★太ももの筋力(特に大腿四頭筋)を鍛えることで、膝への負担を軽減
★雨の日など運動が難しい日は、室内での簡単な体操を
★気圧変化に敏感な方は、天気アプリで気圧や湿度をチェック
★痛みが出やすい日を事前に把握し、休養やケアのタイミングを調整
★クッション性のある靴を履く
★長時間の正座やしゃがみ込みを避ける
★体重管理も重要。体重が膝にかける負担は大きく、1kg増えるだけで膝に数倍の負荷がかかります
★膝痛は「気のせい」ではありません!
季節の変わり目に膝が痛むのは、気のせいではなく、身体が環境の変化に反応しているサインです。
少しの運動やストレッチ、冷え対策など、日常のちょっとした工夫で症状を軽減することができます。
痛みを無理に我慢せず、「いつものこと」と放置せず、当院にご相談ください!!
2025年05月31日
くめ鍼灸整骨院 鍼灸師・健康運動指導者の三田です。
今回のテーマは【腸活~デブ菌とヤセ菌②~】についてお話させていただきます。
「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌が増えると、体に取り込まれるエネルギー量が増えやすくなり、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうと言われています。では、なぜこの“デブ菌”が増えてしまうのでしょうか?主な原因を見ていきましょう。
脂っこい食事や砂糖の多いスイーツ、ジュースなどを日常的に摂っていると、デブ菌が増えやすくなります。
これらの食事は腸内環境を乱し、悪玉菌やデブ菌を優位にしてしまいます。
野菜や海藻、豆類などに含まれる食物繊維は、ヤセ菌の大好物。これが不足すると、ヤセ菌が減り、デブ菌が相対的に増えてしまいます。腸内のバランスが崩れやすくなる要因です。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と深く関係しています。慢性的なストレスや睡眠不足は腸内環境を悪化させ、悪玉菌やデブ菌の繁殖を助けてしまいます。
運動をすることで腸のぜん動運動が促され、腸内の善玉菌が活発になります。逆に運動不足だと腸の動きが鈍くなり、悪玉菌やデブ菌が増えやすい環境に。
抗生物質は悪い菌だけでなく、善玉菌やヤセ菌も一緒に退治しまうことがあります。その結果、腸内のバランスが崩れ、デブ菌が優位になることも。
日常的な習慣の中に、デブ菌を増やす原因が潜んでいるかもしれません。
まずは、「何を食べて、どんな生活をしているか」を見直してみましょう。腸内環境を整えることが、太りにくい体質への第一歩です。
次回【腸活~デブ菌とヤセ菌③~】です。
お楽しみに!
くめ鍼灸整骨院では、【腸活】に特化したメニューをご提案させていただいております。
ご興味がある方はお気軽にスタッフへご相談ください!
2025年05月22日
「病院では異常がないのに、なんとなく調子が悪い…」
そんなお悩みを抱えていませんか?
肩こり・不眠・イライラ・だるさ――その原因は自律神経の乱れかもしれません。
今回は、鍼灸による自律神経の調整について、わかりやすく解説します。
鍼灸は、東洋医学に基づいた治療法で、経絡(けいらく)やツボ(経穴)に刺激を与え、身体のバラスを整えます。
現代では、神経・筋肉・血流への作用が科学的に研究されており、西洋医学的にもその有効性が認められています。
鍼刺激により「内因性オピオイド(痛みを抑える物質)」が分泌され、肩こり・腰痛・神経痛の改善が期待できます。
筋肉の緊張を緩め、局所の血流を促進。冷えやむくみにも効果的です。
交感神経と副交感神経のバランスを整え、不眠・ストレス・胃腸の不調などの緩和に役立ちます。
鍼灸刺激は免疫細胞を活性化し、炎症を抑えることで、病気になりにくい身体づくりをサポートします。
当院では、非常に細い滅菌済みディスポーザブル鍼を使用しています。
施術中の痛みはほとんどなく、灸も心地よい温かさに調整しており、安全・安心です。
自律神経は、交感神経(活動モード)と副交感神経(リラックスモード)からなり、呼吸・内臓・血圧・体温などを無意識にコントロールしています。
しかし、ストレス・過労・不規則な生活が続くとこのバランスが崩れ、
眠れない
疲れが取れない
動悸や胃の不調
イライラ・不安感
といった症状が現れることがあります。
鍼灸は、ツボ(経穴)を刺激して「気」の流れを整え、自律神経のバランスを回復させる治療法です。以下のツボが特に有効とされています。
神門(しんもん):手首付近。不安や緊張をやわらげ、リラックス効果。
百会(ひゃくえ):頭のてっぺん。全身の気の巡りを良くします。
足三里(あしさんり):膝の下。消化器の調整や疲労回復に効果的。
ストレス対策
合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間。全身の緊張をほぐし、気分を安定させます。
不眠対策
安眠(あんみん)
軽く押すことで眠りを深くし、寝つきをよくします。
指の腹でやさしく押す(痛気持ちいい程度)
深呼吸しながら、吐くタイミングで刺激
3〜5秒 × 3〜5回程度。やりすぎには注意!
〈根本から整える鍼灸〉
自律神経の乱れは、放置しておくと慢性化しやすく、心身両面の不調につながります。
鍼灸は、身体の内側から整える根本的なアプローチです。
「病院では異常が見つからないけれど、つらい」
そんなときこそ、鍼灸という選択肢を考えてみてください。
お気軽に当院へご相談ください。
くめ鍼灸整骨院 金剛本院